35

[...] http://i.imgur.com/FOVoTeA.jpg 2. Pulpety z fileta indyka w sosie mocno pomidorowym http://i.imgur.com/jMiawuF.jpg 3. Schab, młode ziemniaki i mizeria http://i.imgur.com/BTCs5tm.jpg 4. Omlet z powidłami śliwkowo-borówkowymi http://i.imgur.com/5FEDmAN.jpg Wpadło również po południu planowane 35 min cardio na rowerku http://i.imgur.com/YBypQtV.jpg

[...] Wczoraj dzień off, pierwszy w tym wprowadzającym tygodniu. Podsumowanie: 3 lżejsze treningi siłowe + 1 zajęcia w T-Sting, gdzie mocno popracowaliśmy nad dołem + 2x cardio 35 min , do tego prozdrowotnie fizjo, wlew. Do lata będę kontynuował takie prozdrowotne działania na pewno, niebawem dorzucę chociaż parę razy w miesiącu basen i jakiś ruch w [...]

Dzisiaj 35 min cardio, niedawno skończone. /SFD/2020/4/6/6856cd6bfabe46798e35b0c579ee45b1.jpg Poza tym 3 posiłki na foto + duży grejfrut + 50 g izolatu, ale jeszcze coś (niestety) wpadnie %-) Ssanie się włączyło, więc przeczuwam problemy \-) Poza tym bardzo przyjemny dzień! Oby tak było też jutro :-) [...]

5 lat szukania to szybko? niedawno widziałem wpis na fb to myślałem, że od wtedy są poszukiwania :-P swoją drogą przez 5 lat to działki w górę sporo poszły - było wtedy się decydować na obojęnie jaką i teraz sprzedać z zyskiem :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-03-31 11:05:35

Ostatnie dni (i kilka najbliższych) to maraton w pracy, więc trudno mi znaleźć czas na trening. Wczoraj wybrałem się przed 22 na siłownię i zrobiłem lżej nogi i 35 min aero, wcześniej przez 2 dni - raz aero, mam nadzieję, że dziś lub jutro zrobię solidnie PUSH, bo energii we mnie sporo :-)) Nogi póki nie przejdzie mi lekki ból, będę trenował [...]

[...] robie teraz pompki w podporze z obciążeniem około 50-60kg a kiedyś przy 20kg nie dawałem rady. Niby zrobiłem te 40cm w obwodzie ( wymęczone jak nie wiem ) Ale wygląda to na 35 :-( I ogólnie ostatnio jakiś taki płaski jestem.. jakbym się skurczył po 1cm z każdej partii }:-( Trzymam miskę oczywiście. Staram się szamać 4200-4400kcal a waga stoi [...]

[...] miejscu (2): 70 , 68 ,68 Obwód na wysokości pępka : 80 , 78,79 Opona: 94 , 94 ,94 Obwód bioder (3): 102 , 102 ,102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 ,58,58 Obwód łydki : 35 , 35, 35 bez zmian pomiary od ostatniego biegania po śniegu , mam zakwasy heh. Zejdę na 1700kcal, 130B, 120W, reszta tłuszcze. No i zaczynam dziś treningi MMA, zawsze mnie [...]

[...] ,68, 69 Obwód na wysokości pępka : 80 , 78,79, 79 Opona: 94 , 94 ,94, 95 Obwód bioder (3): 102 , 102 ,102, 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 ,58,58 Obwód łydki : 35 , 35, 35 , 36 od razu mówię ja nie marudzę tylko piszę moje spostrzeżenia że ciasno mi w spodniach po prostu. szefowo wyślę fotki kontrolne na priv/ Zmieniony przez - [...]

[...] dieta: http://images64.fotosik.pl/400/3f3e46d4b4b4d9d1med.jpg trening: klatka: wyciskanie sztangi: -12/10/10/8 40/50/50/50kg wyciskanie sztangi głową w dół: -12/10/10/8 35/35/35/40kg przenoszenie ciężarka: -12/10/10/8 /10kg ramiona: uginanie ramion podchwytem: -12/10/10/8 /23kg uginanie ramion nachwytem: -12/10/10/8 /13kg taki pierwszy [...]

kuba po siłowni do ilu minut biegania chcesz dojść ?? bo w terenie w dzień wolny od siłki widze juz kolo 35 minuty leci Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-18 08:16:15

[...]        5,2        5,2  16:30     przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  16:40     Aeroby (czas: 0:09)  16:50     BCAA - w trakcie treningu                       0        0,0 [...]

u mnie tez dzisiaj pizza. W Cyklopie w KRK. Super sprawa. Jak ktos jest z mojego miasta to wie o czym teraz pisze. Co do biegu to IMO powinienes zrobic taki standardowy cykl z dlugim wybieganiem w tlenie, interwalami, budowaniem supily biegowej Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-06-07 21:35:23

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 017      138,5       25,6       39,6        0,0        0,0     Roślinne         1 324       35,5      246,2       23,6       24,4        1,7     Owoce           153        1,2       37,0        0,3        1,7       37,0     Suple           180       42,8        1,5 [...]

[...]            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb           60        168        3,6       24,0        4,2        4,8        0,0 w planach była siłka - nogi, ale ze wzglęu na spore [...]

[...]       12,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          282        437       35,5        3,1       29,9        0,0        0,0            Chleb          150        420        9,0       60,0       10,5       12,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj   [...]

[...] 09-01-2019 Trening nr.3 (09-01-2019-A) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/5/5/15 - 40/65/65/50kg Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10/5/5/14 - 40/50/50/35kg - spadek w dropsecie, okropna pompa. Wiosłowanie sztangą 10-5-5-4 - 35/50/50/60 Martwy na prostych nogach 10/5/5/3 - 50/70/70/75 - jednak za dużo chciałem wziąc... [...]

[...] Miska Picie: mate, zielona, woda, rumianek Warzywa: pomidor, papryka, kapusta pekińska, por, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed2feeaeb2c4e799fc517552f4fe0e7.png 19.12 DNT 35 przysiadów + rozciąganie Miska Picie: mate, zielona, pokrzywa, woda Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka, kapusta kiszona [...]

[...] 0,1 / W: 2,4 / Kcal: 13 DO SNIADANIA DAJ JAJA A TU MZOESZ DAC ORZECHY RAZEM: B: 30,36 / T: 13,56 / W: 46,54 / Kcal: 432,4 POSIŁEK 3: (16:20) 1. Pierś z kurczaka 150 g B: 35,25 // T: 1,95 // W: 0/ Kcal:148 2. Warzywa 200g(w 1 dzień marchew w 2 ogórek i w 3 pomidor)B: 2 / T: 0,4 /W: 10,2 /Kcal: 54 3. Ryż biały 50 g B: 3,35 / T: 0,35 / W: [...]

[...] a które nie moga wejsc... macie głos -sobota/niedziela- Podbeskidzie - Polonia W 2 2.30 Manch City - Liverpool 2 1.90 Manch. Utd - Watford 1 1.30 Genk - Westerlo 1 1.35 Coimbra - Fc Porto 2 1.50 St.Johnstone - Celtic 2 1.30 Lecce(+1,5) - Juventus 1 1.40 Aston Villa strzeli 1.45 Bordeaux strzeli 1.25 Toulouse strzeli 1.35 Santader strzeli [...]

5759385 17:15:28 ja bije omke 5759385 17:15:30 nie konrad 17:15:35 nom konrad 17:15:38 fajnie puchniesza 5759385 17:15:41 i ona ma taki zapach araichadowy konrad 17:15:50 aha 5759385 17:15:54 no narazie 2 shot konrad 17:15:59 wiesz co to pewnie wałek prezślij mi ją lepiej;/ konrad 17:16:06 ja sprawdze konrad 17:16:10 jak będzier ok to Ci odeśle [...]