dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

nową siłownia "leśny zagajnik" została dziś oficjalnie otwarta

wykaz sprzętu :
-ławka prosta
-ławka do brzuszków
-gryf prosty
-gryf łamany
-stolik drewniany
-lustro
-radio/budzik marki sony

ciężary :
-2x10kg
-4x5kg
-5x7kg

brakuje mi jeszcze hantli, które gdzieś są tylko muszę je odzyskać tak samo jak moich małych ciężarków po 2,5/2/1,5 kg. hantle muszę odzyskać jak najszybciej bo np. ciężko jest robić klatkę i biceps pole wyboru ćwiczeń jest ograniczone. i dodatkowo zakupić jeszcze z czasem 30kg ciężarów.

dziś odbyłem pierwszy trening, więcej info z wieczora.

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Teraz będzie jeszcze lepiej :)

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

schnapik
Teraz będzie jeszcze lepiej :)

samopoczucie po siłowni po odbytym treningu jest super, aż chce się następnego treningu

bieganie do końca tygodnia odpuszczam, bo kolano ciągle dokucza, nawet jak wchodzę po schodach na górę. postaram się do siłowni dorzucić basen i saunę

słuchajcie, minęło dwa tygodnie od ostatnich pomiarów, na wadzę mam 1kg więcej a w pasie mi spadło 2cm jak to możliwe

? coś muszę z tym zrobić tylko co ? zwiększać ilość kcal czy ucinać ?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja mam takie wahania wagi ,że głowa mała. Przykladowo nie tak dawno mialem 89.2 kg teraz jakos ostatnio 91.5kg. Konkretnie mowiąc to wage bym wyj**ał :)

Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-11-20 12:38:42

...

kemot83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1138

Skoro w pasie ubywa to chyba git :) wagą się nie przejmuj. Siłownia fajna, ja też muszę swoją doposażyć trochę :)

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kemot83_DT_/_redukcja_/_krata_do_lata-t982919.html

Moje kilometry: http://www.bikestats.pl/statystyki/rowerowe/Kemot83

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

zastanawiam się jak tam będzie z temperaturą zimą, teraz na dworze jest tak po 6 stopni w dzień i 2 w nocy a temperatura na mojej siłowni dziś wynosiła 13, mam tam powieszony termometr

w dwóch pomieszczeniach po bokach stoją dwa piece także może nie będzie źle.

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

blocked

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 828 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6015

na rozgrzanie to setka czystej i jazda :D

Zmieniony przez - blocked w dniu 2013-11-20 16:32:15

Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

no ba, ludziom z podlasia nie trzeba tego dwa razy powtarzac

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

20.11.2013
'odchudzamy zwierzę z lasu'

dyma burn 29/30

dieta:

trening:

klatka:
wyciskanie sztangi:
-12/10/10/8 40/50/50/50kg
wyciskanie sztangi głową w dół:
-12/10/10/8 35/35/35/40kg
przenoszenie ciężarka:
-12/10/10/8 /10kg

ramiona:
uginanie ramion podchwytem:
-12/10/10/8 /23kg
uginanie ramion nachwytem:
-12/10/10/8 /13kg

taki pierwszy lajtowy trening na rozruszanie, bardziej testowanie wszystkiego na siłowni, czy działa prawidłowo i co gdzie ma stać

ps. wchuy przyjemności sprawiało mi zawsze wyciskanie leżąc głową w dół, nic się nie zmieniło w tej kwestii.

suple:
dyma burn xtreme:

6:50 2 kaps
12:30 2 kaps
9:00 30g wpc80

foto stuff:

II posiłek

III posiłek

IV posiłek

nuta dnia :

dieta trzymana w 100%, trening pierwszy mam za sobą, aeroby do końca tygodnia odpuszczam ze względu na kolano, jutro 12h w pracy także następny trening w piątek.

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...