35

[...] końca tygodnia zobaczyć czy wpływa to jakoś na brzucho. Normalnie zdarzają mi się sery kozie, mozarella i feta. Ale bez przesady. /SFD/Images/2016/4/4/f423f334da254243a81ce808bede0322.png Zmieniony przez - Paatik w dniu 2016-04-05 07:50:19 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2016-04-05 07:55:35 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2016-04-05 11:06:16

Drogie Damy i Night:) Cóż, kwiecień najwyraźniej jest miesiącem przełomowych zmian dla mnie. W 2016 w kwietniu założyłam dziennik tutaj, potem też w kwietniu ale w 2017 w 35+, a teraz wracam jako córa marnotrawna.... Jak oglądam te moje wcześniejsze zapiski to lekki wstyd mnie ogarnia - ale nie będę odcinać się od korzeni i odważnie postanawiam [...]

No i pięknie - jak u nas w dziale to będę stałym bywalcem i kibicem. W 35+ przyznaje się że nie śledziłem.

Paatik proszę przyjmij bon na suple :) };-) Wiadomość w nagrody 35+ Odmowa nie wchodzi w rachubę:-))

Jak skończysz obecny plan, poświęć jeden tydzień na znalezienie 6RM. 15 x 6, 20 x 6, 25 x 6, 30 x 6, 35 x 4-5.W nowym planie z 30 bierzesz 90%, i robisz 4 x 6. Na następnym treningu robisz albo 4 x 7, albo jesteś cierpliwa, i robisz 1 x 7, 3 x 6. Na następnym 2 x 7, 2 x 6 aż dojdziesz do 4 x 8. Wtedy 2,5 dokładasz i apiat 4 x 6 itd. W końcu [...]

[...] - nie chciałam duplikować. No i brzuch chciałam troche oszczędzić. WL - poprawiłam mój PR. Daleko mi do 40 kg, ale cieszę się z tego co mam. Pamiętam jak walczyłam z 35kg na 3x3, a tu weszło trochę więcej. Inna sprawa ze barki po niedzieli jeszcze czułam, co chyba nie pomogło... Musiałam przesiąść się już na nowe rękawiczki. Night mi [...]

[...] kilka razy próbowałam coś zdziałać na drążku, póki Młody wyjechany. GM - skusiłam się na 40kg - bardziej, żeby głowę przełamać. I tak tyłek czuję najlepiej przy 20-30kg. 35 i wyżej - włącza się coś w dolnym odcinku kregosłupa, co nie pozwala zejść niżej...Nagram z ciekawości jaka jest różnica głębokości między 30 i 35kg. Ciągle próbuję zejść [...]

Seria GM, kolejno 30, 35, 40 i 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=0C1LlPs-08E https://www.youtube.com/watch?v=VzZCwcjQ0-Y https://www.youtube.com/watch?v=GtRfPNW_Ekk https://www.youtube.com/watch?v=C0Jlrr-Lgl8

A po co Ci ćwiczenia na przywodziciele?? Słabe masz? 40 kg to w ogóle odpada. Ja mam wrażenie, że 35 kg ciut lepiej niż mniejszy ciężar. Dlaczgo? W 20 kg i 30 kg na koniec ruchu wygląda jakbyś się kuliła, żeby zejść jeszcze ciut niżej. Czyli plecy i brzuch tracą linię. Ale znowu musiałam oglądać więcej niż 5 razy, żeby wyłapać co mi nie gra :P

[...] (PR19,5kgx3sx5p) 13kgx12px5s kontrola łokci i braku odchylania sie do tyłu 13kgx12px5s jw. plus proste nadgarstki - masakra RDL (PR52,5kgx3x3) Rampax12,20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kgxmax/7, 50kgxmax/3/3 i ręce puściły na amen 20kgx12, 30kgx8, 40kgx6, 50kgxmax 5/5/4, 40kgxmax/ 8, 30kgxmax /14, 20kgx20 HT (80kgx3sx15p) 50kgx20p, [...]

[...] kontrola łokci i braku odchylania sie do tyłu 13kgx12px5s jw. plus proste nadgarstki - masakra Kijekx12, 8kgx12, 13kgx12px3s RDL (PR52,5kgx3x3) Rampax12,20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kgxmax/7, 50kgxmax/3/3 i ręce puściły na amen 20kgx12, 30kgx8, 40kgx6, 50kgxmax 5/5/4, 40kgxmax/ 8, 30kgxmax /14, 20kgx20 20kgx12, 30kgx8, 40kgx6, 50kgxmax 3 [...]

Garp - dlaczego 200 piw? I dlaczego gagatek? jesli aluzjujesz do 35+ to nie dam się przekonać, ze nie mam racji. Akurat jestem pewna na 100% - nie dopuszczam marginesu błedu. Inaczej niż w przypadku zafiksowania na zdrowym żarciu.

oryginalna wersja dla mlodszych :) https://www.youtube.com/watch?v=h9nNynd3ZoU Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-06-27 14:05:35

[...] - HT z talerzem 5kg na piętach 3x30p, mobilizacja pleców z kijkiem i gumą jw. jw. ławka rzymska nice and slowly 3x16, mobilizacja pleców z kijkiem MC 20kgx5x2s, 30kgx5x2s, 35kgx5px2s, prób było dużo więcej, mimo że spinam łopatki to plecy nie chcą być proste:( 28kgx10, 38kgx5x5, 48kgx5x2s ciężko, ale do zrobienia 30kgx10, 40kgx5x5, 50kgx5x3s [...]

13.08.2018 DT urlopowy Po 6 godzinach snu obudziłyśmy się w raju. Wprawdzie w raju jest 35 stopni i silny wiatr, ale brak facetów małych i dużych czyni z tego miejsca raj:) Wreszcie człowiek sam sobie panem-panią. Musiałam sprawdzić topografię plaży w obie strony - od zeszłego roku prawie nic się nie zmieniło.Hotel leży w prawie połowie zatoczki i [...]

[...] jedna - mają taki bałagan. Wszystko jest tylko trzeba szukać i szukać. Zaczęłam od WL i nie mogłam talerzy 1,25 znaleźć, zeby swoje 32,5kg x5 zrobić. Musiałam robić 35kg, ale fajnie bo weszło na 3. Potem znalazłam i do MC już miałam znajome 53kg. Przeżyłam przysiady z 40kg. Chyba głowa potrzebowała tej próby bardziej niż ciało:) Trening [...]

super :-)), jest fit ale zarazem bardzo kobieco, myślę, że większość nastolatek pękała z zazdrości P.S. opłacało się cierpliwie lobbować, dziękujemy :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-19 09:35:34

[...] zejście z ciężarem będę grała... Trening po 5p 15.07.2018 21.07.2018 26.07.2018 02.08.2018 09.08.2018 14.08.2018 21.08.2018 Przysiad klasyczny 5 x 5 20kgx10, 35kg (1 min przerwy) 37,5kg na razie bym tu została 4ki na maszynie (uginanie nóg) 32kg 4ki na maszynie (uginanie nóg) 41kg [...]

[...] pozostaja wbite w lawke i sciagniete. Jezeli uwazasz, ze to 4ki to pracuj nad 4kami. W siadzie pilnuj retrakcji i depresji lopatek i calkowitego napiecia w pasie i posladach. Ciezar ciala na srodstopiu. I tak wiem, ze nie kazdy ma parcie na ciezar :) Paawo, zgadzam sie, prawde piszesz :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 22/08/2018 16:35:11

I próby do konkursu w 35+. Z prób wynika, ze: - ręka lewa słabsza o 2 kg jak nic, - lewa strona "mobilniejsza" i łatwiej się schylić po ciężar lewą ręką. Czyli strategia póki co najbardziej słuszna to wyrwać silniejszą ręką większy ciężar i schylać się po lżejszy do wzięcia lewą ręką. W ten sposób poszło 10 i 12kg., w drugą stronę pójść nie [...]