Początkujący Witam 106kg 184wzrostu tłuszcz +- 28% Moje zapotrzebowanie to 3000kcal - uciąłem na start 700kcal Dieta z kuchni vikinga 2100kcal + 250kcal z białka Białko20% Węgle45% Tłuszcze35% pije dziennie ok 2-3L wody Schudłem przez pierwsze poltora miesiąca 6kg , po tym czasie waga się wacha 99.8-101 3 razy w tygodniu trening boksu 2 razy w [...]
[...] brałem 1cm co 7 dni potem 0.7 teraz leci cypio 300 0.5ml co 5 dni i dalej to samo. Tabletki z cynkiem maści cynkowe nic nie pomaga. Planuje zacząć brać izotek. I teraz moje pytanie . Jak najlepiej do tego podejść . Wejść na mostek i lecieć z izotekiem czy może odblok wyleczyć skórę i znowu wejść na cykl . [...]
Witam! Mam pytanie-od pewnego czasu biegam na 2000m, codziennie!! i tu moje pytanie-moge to kontynuować;moge biegać na 2000m codziennie??i co 2 tygodnie zwiekszać o kilka metrów,aż do 3000?? poza tym chodze na siłownie w poniedziałek, środe i piątek!!-trennig na mase, oraz trenuje brzuch w poniedziałek, środe i sobote. Do lipca musze 3000m [...]
[...] zincas forte ? wiecej syfkow pojawia mi sie zwlaszcza wtedy gdy pije bialko , gainer jako uzupelnienie diety i chce to zwalczyc a z diety nie mam zamiaru rezygnowac. otoz moje pytanie jest takie czy przy piciu bialka wbc , gainera , monochydratu kreatyny i stacku przedtreningowego Noxipro , carbo , vita - min olimp i omega - 3 moge to brac ? [...]
[...] silowni 3 razy w tyg treningiem na mase i rowniez 3 razy w tygodziu robie intensywne 1,5 godzinne aeroby . I chcialbym brac wegle na tych aerobach aby nie tracic masy. i ty moje pytanie czy jak rozrobie zwykla glukoze z woda lub jakims oshee np to czy to ma jakiskolwiek sensi cz y bedzie dzialac podonie do carbo. lub ew co mozna dodac do [...]
[...] zaliczyc do zdrowej zywnosci jak np tuna czy piers z kurczaka ? zna ktos wartosc odrzywcza? oraz mam w sloiku platy sledziowe w sosie marynowanym tak samo tego sie tyczy moje pytanie dzieki za odp acha dodam ze nie chce ich stosowac w posilkach okolo treningowych Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2009-02-11 18:25:51 Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich Proponuję rozpocząć temat, gdzie zadawane są pytania co do diety LowCarb. Oto moje pytania: 1.Czy na śniadanie nie ma przeciwskazań żeby łączyć węgle (owsianka) z tłuszczami: żółtka z jaj/orzechy? 2. Czy posiłki okołotreningowe mogą zawierać węglowodany (owoc zaraz po treningu, a posiłek przed i po - węgle złożone)? 3. Czy w [...]
Witam. Na opakowaniu napisane jest, żeby przyjmować 3 kapsy przed i po treningu i nie należy przekraczać dziennej dawki. Czy mogę przyjmować większą dawkę? Jaka będzie najlepsza? Moje BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html Moja waga: 89kg
Witam, moje pierwsze pytanie brzmi: Jak polepszyć smak białka serwatkowego ? Kupiłem białko SFD 6 PROTEIN COMPLEX o smaku Wanilia-Pomarańcz 2kg. Jest ono niedobre, ma gorzkawy smak jak się rozpuści je w wodzie lub mleku. Można coś z tym zrobić czy trzeba postawić tezę ma działać a nie smakować. Pytanie numer dwa, ile stosujecie białka na kilogram [...]
Witam Od pewnego czasu mam pewien problem. Otóż czy zbyt duża ilość białka w diecie powoduje obtłuszczenie ? Chodzi mi o to, że np. moje dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 140 G, czyli po spożyciu 200 G - 60 G odłoży się w postaci tłuszczu ? Pytam tu o dietę dobrze zbilansowaną kalorycznie, czyli np, jeśli mam spożyć dziennie 2000 kcal to je [...]
Panowie pomóżcie... przygotowuje się do cyklu z następujących środków 200mg deci w pierwszym i drugim tyg potem po 400 mg przez 3tyg i potem znowu po 200mg prz dwa tyg(łacznie 7 tyg samej deki) do tego metylko po dwie tab przez 1 tydz w drugim i trzecim po 3 w czwartym po 4 potem tydzień przerwy z metylo i znowu powtórka 2,3,3,4 tab. i do tego [...]
Witam. Dostałem w prezencie ( ) parę ciekawych rzeczy, a mianowicie: -Mass UP 5kg -aminomax 6800 (160 kap.) -HI-TEC Vitamin A-Z (120 kap.) -Mono z tauryną (400g) + dextro (500g) od Treca -Glutamine z Olipmu (30 kap.) Moje pytanie brzmi: 1.Jak dawkować owe produkty, biorąc pod uwagę fakt, iż w Mass Up'ie zawarta również jest glutamina. [...]
[...] jakiegoś planu ma rzeźbę dodam, że mięśnie nie są dla mnie najważniejsze, a kondycja. Dlatego biegam 5x w tyg na siłowni, a także 3x w tyg ćwiczę po bieganiu. Narazie moje ćwiczenia były bez jakiegokolwiek planu lecz w miarę sensowne, ponieważ trochę już ćwiczyłem wcześniej głównie na masę i siłę, lecz teraz zależy mi na wyrobieniu [...]
Dobra, sytuacja jest taka - chce za jakies pare miesiecy kupic sobie: Super Whey Gainer 4000 300g. Kreatyne cytrynian lub jabłczan 250g. BCAA tez okolo 120 tabul Moje pytanie - czy wogole opłaca sie kupić taki zestaw, czy moze podarowac sobie BCAA, i ewentualnie jak łaczyc ze sobą te 3 suple? Ćwicze juz 2 rok, diete mam zadowalajaca, robie mase, [...]
Jak nadać pośladkom ładny kształt?Mam 169 cm wzrostu i ważę 53 kg - to mało, według niektórych źródeł mam niedowagę..Nie chcę sie odchudzać, ale moje posladki wyglądaja okropnie. Zazdroszcze niektórym dużo ode mnie starszym paniom kształtu ich pośladków, nie noszę krótkich spodenek, spódniczek, mam straszne kompleksy. Ćwiczę ale to nic nie daję. [...]
[...] teraz jestem , dietke- mam, cwiczenia- mam, spalacz - dymatize dyma burn xtreme, a podobno przy redukcji mozna jesc białko . acha dodam jeszcze ze dzienne zapotrzebowanie moje wynosi około 3000 kcal a dietka wyszła mi srednio na 2100 kcal to czy tym białkiem z odzywki mółgbym nadgonic braki w diecie :D aha i nastepne pytanko brzmi czy jest [...]
Jako, że parę miesięcy temu zaczęła się zima a na dworze mróz to zacząłem treningi w domu na bieżni. Wraz z upływem czasu zauważyłem że moja kondycja się poprawia i jestem w stanie przebiec dłuższy dystans = biegać w dłuższym czasie. Moje treningi trwają po pół godziny 5 razy w tygodniu. Pytanie w związku z tym mam następujące: czy lepiej będzie [...]
Moje wyniki badań, proszę o ich interpretację:łukowate,prawostronne i prawoskrętne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego.Wielopoziomowe zwężenie szpar międzykręgowych w większości lewostronnie.Ześlizg lewostronny trzonu L4,prawostronny-trzonu 112.Sklerotyzacja podchrzęstna w stawach międzykręgowych trzonów dolnych z przewagą strony [...]
Siemka. Mam 10 lat i wzrost 133 cm. Prawie wszyscy koledzy i koleżanki z klasy są ode mnie wyżsi. Najwyższa osoba w klasie ma 152cm :(((. No i moje pytanie... Co jeść i robić żeby urosnąć ? Nie piszcie odp typu: Google nie boli, ponieważ szukam codziennie w googlach i nie ma nic na temat 10-cio latka -.-. Odpiszcie szybko pliska :/
[...] cyklu najpierw 10 tyg nandroxen d200 + enan i po tym cyklu złapałem mase 107 kg i obecnie zaczynam wycinkę. teraz biorę wino stanazolol Phenom + testoxen C200. wino bije co drugi dzień po 1ml a cypionat 200mg bije co 6 dni po 1,5 cm. I tu moje pytanie główne czy moge dalej pociągnąć tren, oxa, mastoron i clen? jest mi to ktos w stanie rozpisać?
