Witam. Mam pytanie zwiazane ze stawem łokciowym. wznowilem trening i od razu pierwszej nocy nie moglem spac z powodu mocnego bolu w lewym lokciu...nie przespalem pol nocy, rano zaczal bolec i drugi staw...reka zgina mi sie maks w kat 90 stopni przy czym boli i widac na stawie lokciowym taka jakby gorke. nie wiem czy moze miec wplyw tez to ze [...]
Witam Zamówienie złożylem 11 listopada i od razu wpłaciłem pieniądze przez Payu(tak wiem ze to święto było, ale to nie wiele zmienia w tym wypadku). Dziś jest 17 listopad i dopiero dziś otrzymałem informację, że przesyłka jest gotowa do wysyłki... To są jakieś żarty ja się pytam?! Ile można czekać? Zamawiam wiele różnych rzeczy przez internet i w [...]
Armagedon co to jest? Mam prośbe żeby mi ktoś ze dłużej cwiczączych opisał co to jest armagedon i od razu napisał jakie cwiczenia i ile mam wykonywać. Z góry dzięki.
Dlaczego gdy normalnie sie odzywiam ( od 15 lat ) to jest wszystko okey, a jak zaczynam z dieta to od razu lazienka staje sie moim pokojem w ktorym najczesciej przebywam? Czy to jest spowodowane wiekiem, 15 lat ? Probowalem zmieniac posilki, na nic. Zawsze gdy zaczynam jesc wysoko bialkowe, weglowodanowe dania musze isc do wc. :D Pomozcie i [...]
Cześć Który rodzaj białka jest najlepiej wziąć od razu po treningu: hydrolizat czy izolat, a może mix? I jeszcze jedno - moglibyście mi polecić jakieś białko z mieszanką białek o różnym czasie wchłaniania (całodniowe i na noc).
[...] zakupy z sfd dobralem sobie witaminy, caly kompleks ale ich jeszcze nie uzywam bo stosuje jednoczesnie izotek. Zostalo mi jeszcze ok 30dni kuracji i teraz pytanie czy od razu po zakonczeniu moge zazywac te witaminy, czy trzeba jakie czas odczekac bo z tego co pamietam izotek jakies 2 tygodnoe sie utrzymuje w organizmie. Nie mam kontaktu z [...]
ostatnio kolega pochwalil mi sie ze kupil mete holenderska nigdy o niej nie slyszalem poza tym wybulil za nia nieziemska kwote bo 50zl za 50 tabletek!!!!moim zdaniem walek, od razu mu to powiedzialem .on jednak twierdzi ze to dobra cenano sami powiedzcie co o tym sadzic i napiszcie o walkach z jakimi sie spotkaliscie...
Witam chciałabym schudnąć a do tego od razu zacząć modelować ciało. Czy będzie efekt jeśli: co drugi dzień będę chodziła na siłownię, gdzie zawszę robię: - 25 minut rowerek - 25 minut orbitrek - 40 minut bieżnia a w dni wolne od siłowni: MEL B - rozgrzewka 5 min - rece 10 minut - posladki 10 min - brzuch 10 min - nogi 10 min - rozluzniajace 5 min [...]
Cześć, nazywam się Michał, mam 16 lat i jestem nowy na tym forum. Znalazłem to forum i od razu wpadło mi w oko. Liczę na Waszą pomoc, chciałbym zwiększyć masę, a także swój wygląd. Niestety mam wadę serce i nie mogę ćwiczyć na siłowni, jednak w warunkach domowych typu: pompki, drążek, brzuszki, hantle i tak dalej, jak najbardziej. Chciałbym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zna ktoś jakiś posiłek składający się z makaronu i mięsa który można szybko przygotować? Bo mam zamiar brać do szkoły jakiś porządny posiłek tym bardziej ze po szkole od razu idę na siłownie i przed siłownią chciałbym zjeść coś szybkiego ale wartościowego dlatego pomyślałem o makaronie bo to w miarę szybki posiłek do przygotowania tylko nie [...]
[...] zawsze jestem szczupły i niekoniecznie odczuwam potrzebę jedzenia, stąd też pewnie nie mogę przytyć, ciężko wypracować coś z niczego), a ostatnio ciwiczę 4-5 razy w tygodniu regulowanymi hantlami po ponad godzinkę. Od razu zaznaczam że nie zależy mi aby napakowac się jak Arnold, ale chciałbym trochę zwiększyć swoją masę mięśniową. Dzięki za info
Witam! W lipcu mam testy sprawnościowe na uczelnie w których będe musiał podciągnąć sie 5 razy. Obecnie nie jestem w stanie podciągnąć sie ani razu. Chciałbym się zapytać czy koniecznie będe musiał zapisać sie na siłownie , czy wystarczy kupić drążek i zaczynać od opuszczania sie na nim oraz robić cwiczenia na siłę w domu typu pompki. Z góry [...]
[...] pur z hi-teca(hydrolizat węglowodanów) czy mogę popijać nim kreatynę? 2.Kiedy lepiej brać kreatynę: rano czy przed treningiem? Wydaje mi się że lepiej rano, wypiłbym kreatynę od razu po przebudzeniu i za jakieś 20-30min zjadł śniadanie. 3.Czy to prawda czy mit że trzeba pić kilka litrów wody dziennie na cyklu kreatynowym? Starczyłoby ok.2 litry?
elo elo 3 2 0!!! Od razu mówię ze szukałem podobnego tematu, ale nie znalazłem Tak sobie myślałem jakie były by skutki przedawkowania białka i węglowodanów. Załóżmy, że moje zapotrzebowanie na białko wynosi 80g, a na ww 350g. I co by się stało gdybym na przykład zjadał dziennie: 1. 130g białka lub więcej 2. 500g ww lub więcej Miało by to jakiś [...]
[...] na forum i mam do was ważna sprawę a dotyczy ona diety. Ćwiczę od ponad 3 lat(siłownia,samoobrona) . Postanowiłem,że wezmę się ostro w garść i będę ćwiczył wraz z dietą. Od razu mówię ,że nie znam się na tym. Ważę 75 kg i mam 169 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić tłuszcz ,a po tym przybrać na masie,ale to potem ,najpierw redukcja.Z góry dzięki. [...]
Witam. Mam taki maly dylemacik.Co lepiej wybrac po treningu. 1.od razu po treningu carbo (3x vitala albo olimp/bx) ok 40/50g i potem po 30-45 min. pelnowartosciowy posilek 2.po treningu gainer (xxl albo gainer2 vitala lub gainbolic) 50-70g i potem po 30-45 min. pelnowartosciowy posilek co wyjdzie "lepiej" ? gainerem w sumei moglbym czasem [...]
Witam Mój cykl był na omie, trwał 10 tygodni, po 2 tygodniach zacząłem bić hcg 5x1000 iu i chcę wjechać od razu na enan. Tylko zauważyłem że mój penis nie chce do końca stawać, jest taki miękki. I moje pytanie brzmi czy jak wjadę na enana to będzie wszystko okej i po tym dobry odblok, czy robić coś innego ? biłem tak oma 1-10 pon/czwartek (500week)
Jestem tu nowy, trenuje rok i mam pytanie. Jestem na cyklu kreatynowym - kreatyna+bcaa+bialko, czy powinienem zrobic przerwe kilkudniowa po cyklu, poniewaz mam zamiar od razu po brac przedtreningowke Double Impakt, z bcaa nie schodze jak i z bialka, chyba ze brak bialka to zastepuje bcaa. Co mi radzicie w takim wypadku? Przerwa jest wskazana, czy [...]
[...] ktoś potrafi mi wytłumaczyć dlaczego gdy wypije białko rozrobione w wodzie to po 15min jestem w wc, a gdy je usmażę z jajkiem i mąką w formie omleta to jest wszystko ok? Od razu dodam, ze zauważyłem iż mój organizm zaczął źle reagować na mleko i czekoladę a owe białko jest właśnie tego smaku. Drugie pytanko, czy jest sens spożywać w ten sposób [...]
witam temat nie typowy ale szukam pomocy. problem polega na tym że gdy rano wstaje od razu musze iśc sie załawic po czym puzniej zaczyna się ból brzucha i zmusz mnie do odwiedzenia WC jeszcze 2-3 razy za czym wyjdę do pracy , wszystko przechodzi po jakiś 30-40 min jak jetem juz w pracy. Ból nie jest silny. Wyczytałem że ludzie mieli tak objawy po [...]
