razu

Z wagi 2 kg zleciało i ok 5 cm z brzucha więc samopoczucie od razu lepsze. Ale długa droga jeszcze przede mną. I tak jestem dumna ze jestem sama z dziećmi a nadal dieta ok i ćwiczę, chodzę na spacery a chałupa i dzieci ogarnięte :) ale na forum czasu już brak :-D na prawdę podziwiam Paula :-) w końcu siła jest kobietą :-D

Kaka jestem cierpliwa bo nie mam wyjścia :p mój organizm mnie tego nauczył. Kończę 3 tydzień treningów. Idzie coraz lepiej z treningu na trening. I czuję to od razu w ciele. Czuję jakbym schudła z 5 kg chociaż nie schudłam :p i u mnie jak więcej treningów to i dieta lepsza. Jakoś to w parze idzie. Już 14 dni bez słodyczy więc odwyk udany. Ja bym [...]

[...] na zdjęcie na początku to dużej różnicy nie ma. Może jakaś kosmetyczna a już 24 tygodnie po porodzie. Obliczylan sobie kaloryke i makro ale mam jeszcze dylemat czy od razu zacząć rotscje, która u mnie najlepiej się sprawdzała. Bo nie wiem czy przy dzieciach ogarnę takie różne jedzenie. Wiem że początki nie będą idealne to zobaczę w praniu [...]

[...] chciało mi się ławki ustawiać a to siedząc ciężko wchodziło więc taka zmiana na raz. Ale fajnie poczułam. Chyba nawet lepiej niż wyciskanie. 5. Robiłam z dłuższą linka i od razu lepiej. Ostatnia seria może nie za ładna ale jest progres przynajmniej 6. A ok 6b. Ok Mokra byłam strasznie. Taki klimat że jak patrzyłam na salę fitness jak ćwiczą to [...]

[...] bo mnie to 85 kg strasznie bolało przy wyproscie. 4. Ostatnia seria dziwnie lekko 5. Nie mam ochoty i czasu na bicka Plank nadal się dluzy niemilosiernie 6. To lubię Od razu lepiej bo mi było źle niż tym że tyle bez treningu. Chociaż wczoraj już miałam biegać ale chciałam spędzić wieczór z mężem na spokojnie. Stwierdziłam że trzeba słuchać [...]

Przed dziećmi lubiłam po saunie wpakować sie do kadzi z zimną wodą i odliczałam tam sobie do 50. Po dzieciach - anie razu nie wlazłam do tej kadzi - zimno mi na samą myśl. Musiałabym tak jak Night napisał - być nieźle pod wpływem... podziwiam nowego Morsa (zakładam, ze trzeźwego:))

raKhu ma racje z tym patrzeniem ty zwieszasz głowe w dół co od razu zaokrągla plecy i powoduje ze zaczynasz ciągnąc rekami

Paweł, dziękuję za rady ale szeroko ja się ani razu nie podciągnę ;-) Nie wyciskam/podciagam/ściagam do karku bo bardzo lubię swoje barki i nie chcę kontuzji a z tego zauważyłam to „karkowanie” im nie służy. Mój coach };-) wie co robi i w pełni kontroluje to co robię, jak i śledzi postępy a ja całkowicie jej ufam bo bez niej nie wyglądałabym tak [...]

[...] od opalenizny. Będzie dokładka. 2a. W końcu jakoś mi poszedł ten siad, nie jest idealny ale już do przodu, co zauważyłam jak na dole tylko lekko rozluźnię lędźwie i tyłek od razu lecę do przodu – muszę jeszcze wyuczyć się, żeby tego pilnować 2b. Myślałam, że jak nie będę miała podpory nogami to będzie trudniej ale nie było tak źle. Nawet z [...]

ty nastepnym razem weż powciskaj temu ptakowi pod skórę masło, może byc aromatyzowane wtedy fajnie przyprawia, od razu bedzie wilgotniejszy

pierwsza:-) widać różnice od razu. Zwłaszcza na zdjęciach bokiem:-))super! Graty:-)

[...] mogłam gubić technikę. 2. Piłka latała jak chciała, bardzo ciężko. 3. W trzeciej serii pogubiłam się w liczeniu powtórzeń. Ciężko było ale coś dorzucę. 4. Ni dałam rady ani razu dobić do 5powt. bez odkładania sztangi. Bardzo ciężko i pod koniec to tak nie do końca były 3sekundy w każdej z faz. Wrażenia ogólne: My ass... Ale bardzo lubię te [...]

[...] ale zmęczona już po całym treningu no i "dreptanie" dołożyło swoje. Wrażenia ogólne: Po skończeniu przez chwilę posiedziałam pod sztangą. Nie szło wyjść spod niej tak od razu. No i podłoga była tak przyjemnie chłodna \-) Turlanie było ciężkie i wyglądało jak rozjechana żaba ale boki pośladków paliły. Pomiędzy xwalkiem a wznosami było jakieś [...]

Dobrze dobrze Ania, wychodzi, kurcze zapomniałam zobaczyć jak dieta działa %-) Obetnij 100Kcal i pij więcej, koniecznie tez pokrzywę, swoja zieleninke możesz od razu w postaci bełta konsumować to dodatkowy płyn

[...] @ za wcześnie do tego cały dzień z d...y + spać mi się ciągle chce. Dobranoc. Iza spoko, jakoś daję sobie radę a i tak masz dużo na głowie :-) Obcięłam te 100kcal od razu po pomiarach w poniedziałek. Będę piła więcej - już dzisiaj zaczęłam. Wrong, coś tam macham };-) Mario, dzięki :-) ale nie idź nigdzie };-) Eve, pomidorowy czit }:-( [...]

A czy z moich cwiczen ktore teraz wykonuje mozna stworzyc cos konkretnego? Mowicie zebym szukal a jak znalazlem to mowicie ze kiepski :) macie jakis gotowy ktory moge od razu wdrozyc? Tak zeby nie pytac milion razy o ocene? I sa takie ktore moga wiekszy nacisk na ramie klasc?

[...] ciezary ,ustawie maszyny ,ale pojdę na 1 to mi ktoś zajmie nastepne co mam robić i juz bedzie przerwa dluga albo zmieniona kolejnosc , chyba ,że robic odwod po 2-3 serie od razu na kazda partie i jak cos mam zajete to wykorzystac inne cwiczeniena ta sama partie zeby w dobrej kolejnosci isc. Teraz mam tydzień przerwy bo mi sie karnet skończył a [...]

bo sie spieła i zasuwała porządnie :-)), nie o to chodzi czy sie schudnie jedząc kurczaka, mozna jeść, nie padnie sie od razu, %-) u niej tylko syfy wyskakiwały od tych ilości, my kurczaka tepimy ze względów zdrowotnych ale kazdy ma prawo wybrać co mu odpowiada. Tylko jak ty sie zaweźmiesz to nie idz jej śladem i nie rzucaj sie na lody po [...]

bo sie spieła i zasuwała porządnie :-)), nie o to chodzi czy sie schudnie jedząc kurczaka, mozna jeść, nie padnie sie od razu, %-) u niej tylko syfy wyskakiwały od tych ilości, my kurczaka tepimy ze względów zdrowotnych ale kazdy ma prawo wybrać co mu odpowiada. Tylko jak ty sie zaweźmiesz to nie idz jej śladem i nie rzucaj sie na lody po [...]

[...] kilka tyg. Wcześniej robiłem RDL bo myliłem ćwiczenia. Tydzień temu ostatnią serię na martwym miałem 40. Po tygodniu zwiększyłem do 50. Wspominałem także o kontuzji nogi i o tym że te ćwiczenie jest dla mnie nowe. Ostatnia seria wykończyła mnie totalnie. Dalej nie rozumiem. Co, może miałem od razu zwiększyć do 100kg i zrobić po 4 powt na serię?