razu

[...] i 2 danie (kapusta, rolada, placki, naleśniki, bigos, łazanki) zależy co jest i nie wiem co ile ma kcal ok. 500kcal ale nie wiem dokładnie 4) (2h przed treningiem) ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal 5) (od razu po treningu) ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal banan B:1 W:20 / 95kcal 6) (30 min. przed snem) 2xjajko gotowane B:24 T:20 / 280kcal

[...] mi tutaj źródła białka tj. - pierś z kurczaka - filet z indyka - wołowina - filet schabowy - polędwiczka wieprzowa - ryba Deficyt tyczy się również porcji warzyw. 5) (od razu po treningu) ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal banan B:1 W:20 / 95kcal Tak jak wcześniej brakuje białka, wyrzuciłbym banana z tego posiłku dorzucił porcję mięsa oraz [...]

[...] na zmianę, zaczynając od tricepsa. Proponowalbym 1. Pompki na poręczach wersja na triceps 5x5 2. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x5 3. Czachołamacze 4x8 4. Młotkii z supinacją 4x8 Super mocna izolacja, zrób to w powolnym tempie i w super serii (ćwiczenie 5, potem od razu 6, 2 minuty przerwy) 5. Wyciąg górny 3x12 6. Modlitewnik 3x12 pozdro

[...] cwiczen (nazw) 1. Pompki na poręczach wersja na triceps 5x5 2. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x5 3. Czachołamacze 4x8 4. Młotkii z supinacją 4x8 Super mocna izolacja, zrób to w powolnym tempie i w super serii (ćwiczenie 5, potem od razu 6, 2 minuty przerwy) 5. Wyciąg górny 3x12 6. Modlitewnik 3x12 moze mi jakos ktos objasnic albo cos ?

[...] i wpisujesz nazwy ćwiczeń! Aż taki jesteś leniwy? Zgadzam sie. Dlatego zastosowałem sie do zasady głupie pytanie głupia odpowiedź. To nie jest powód żeby bana dawać. kolega chciałbyć śmieszny, ale mu nie wyszło... owszem to było śmieszne jak ciebie nie śmieszy to trudno, ale banować od razu nie musisz. Chyba masz ciężki okres w życiu. Pozdro

[...] wieksza podaza wegli czy bialka. Przymierzam sie do zakupu bialka jako uzupelnienie diety (spozywalbym 1 porcje dziennie) dlatego zastanawialem sie czy spozycie takiej odzywki od razu po treningu jezeli po silowni wracam do domu i spozywam pelnowartosciowy posilek mialoby jakikolwiek sens. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-06 00:59:56

Ty mozesz tak od razu a ja musze odczekac 10 min. W domu raczej nie. Mam jeszcze basen dwa razy w tygodniu wiec tym troche nadrabiam. Dam rade do 20, spoko. Czym zaczac w styczniu? To juz bedzie 3 razy w tygodniu.

Troche nie tak. Idea sluszna tylko niewiele majaca wspolnego z wiarygodnoscia. Mozna by bylo zrobic automat, ktory powoduje, ze w kazdej ankiecie od razu jest wstawiana opcja dot. sprawdzenia wynikow bez glosowania.

Na pewno musisz wybrac cwiczenie przy ktorym nie czujesz bolu. Musisz sprobowac: podciaganie na drazku, wioslowanie na wyciagu. Jak boli to od razu bierz ibuprofen, lagodzi stany zapalne i skraca czas rekonwalescencji. Pomaga tez plaster wygrzewajacy na odcinek ledzwiowy. Z MC zrezygnuj na co najmniej 1-2 tygodni.. A potem maly ciezar i powoli, [...]

[...] jakiegoś złamania palca nic Ci się nie stanie, dalej będziesz mógł grać. Ja kiedyś chciałem zacząć trenować boks, a że zamierzam grać zawodowo, to nauczyciel od skrzypiec od razu mi powiedział, że albo boks albo skrzypce. Z gitarą jest tak że tak samo nie wybacza błędów, też trzeba być precyzyjnym, ale po prostu łatwiej tę precyzję uzyskać i [...]

też tak mam rano jak sie zapcham sniadaniem i ide od razu umyc zeby, czesto mnie tak cofa przy myciu po sniadaniu, wiec nie koniecznie to musi byc od metki

Witam Od razu mówie że chcę NOWEGO duala najlepiej do 2000zł z dobrym osprzętem najlepiej z napinaczem i nie musi mieć przednich przerzutek odpowiadał by mi kolor biały xD . Może ktoś zna jakieś stornki www z dualami albo sklepy najlepiej z okolic Nowego Sącza w Małopolsce jeśli ktoś wie gdzie to . Jeśli ktoś widział takie duale to proszę o odp ;]

Witam Od razu mówię że chcę NOWEGO duala najlepiej do 2000zł z dobrym osprzętem najlepiej z napinaczem i nie musi mieć przednich przerzutek odpowiadał by mi kolor biały xD . Może ktoś zna jakieś stronki www z dualami albo sklepy najlepiej z okolic Nowego Sącza w Małopolsce . Jeśli ktoś widział takie duale to proszę o odp ;] Zmieniony przez - [...]

Trening siłowy + interwały 5 razy w tygodniu to zły pomysł - możesz się zajechać. W ogóle interwały zaleca się robić w DNT a co dopiero od razu bezpośrednio po treningu. Spróbować można, ale musiałbyś zmniejszyć intensywność treningu siłowego. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-09-16 17:22:10

wrzuc na potreningu.pl zeby bylo czytelniejsze, od razu jest kcal/b/t/w i wypelnij ankiete dzialu Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-07 23:10:24

Cykl jest ok, ale na poczatek nie polecalbym testosteronow. Jak to sie mowi, trzeba nauczyc sie zyc w czasie cyklu, a ta nauka nie przyjdzie tak latwo jak od razu zarzuci sie testosteron, poza tym jest wiele innych wzgledow, by nie zaczynac od tak ciezkich lekow. Dobrym pomyslem jest polaczenie deci z winstrolem. Moderator działu Suplementacja

[...] musisz się martwić o to dbaj o odpowiedni rozkład kw.tłuszczowych -na koniec będzie wszystko policzone po treningu daj ryz biały lub ziemniaki lub makaron zwykły - no przecież mam , po tren mam od razu porcja białka , jade do domu i mam posiłek potreningowy składający się z piersi i kaszy , Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-24 18:03:46

tak wiem ale jak juz zaczalem lykac to dociagne do konca chyba ze wątróbka powie stop to odstawie od razu ..

Odgrzebuje stary wątek. To z moszną jednak było od mety. Teraz od środy jestem na offie, i już od razu następnego dnia woreczek zrobił się na powrót taki ja dawniej. Od środy wieczora biorę jedną tabletke nolvy przed snem. Na razie nie czuje spadku libido, ani skutków bloka... Meta brałem 20mg na raz o 7 godzinie.

A co w tym złego BC_. Poczytaj wiecej o braniu mety. Można w porcjach dzielonych, albo można wszystko od razu z rana. Wtedy mniej blokuje. Chyba nie wierzysz że po 4h nie ma sladu po mecie w organizmie?;)