[...] na jakieś suplementy pomóżcie mi do tego ułożyć plan ćwiczeń i jak brać odrzywki a więć kupiłem : - CREATINE 1250 MEGA CAPS 300 OLIMP - TAURYNA OLIMP TAURINE 300kaps/1500mg - BCAA XPLODE 500G OLIMP - DEXTROZA PLUS 1230g VITALMAX pozdrawiam Zmieniony przez - impulsxd w dniu 2011-01-21 21:52:35 Zmieniony przez - impulsxd w dniu 2011-01-21 21:52:57
[...] buta... 46 Na miejscu raczej nie znajdę, na necie to też tak nie za dobrze kupować bo jeszcze nie taki rozmiar przyjdzie, no ale pewnie można będzie zwrócić ;). Tak więc proszę o rady, bo kompletnie nie znam się na kolcach ;p. Edit ; Cena taka nie za wysoka najlepiej ;p, do 200 zł z czymś Zmieniony przez - screaamm w dniu 2009-06-17 08:35:26
Witam, planuję zrobić swój trzeci cykl, pierwszy dawno temu leciała sama metka a ponad rok temu halodrol :)Cel jaki jest to głównie siła, pare kg masy wiadomo też się przyda. Myślałem nad propkiem solo ale wolę zapytać osoby które znają się w temacie. Dzięki za pomoc, pozdrawiam! Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2014-06-04 19:28:35
[...] kal i robię cardio po 7x 60 min ale to syzyfowa praca bo nic nie rusza w dół ciąć już nie ma z czego bo tak ledwo zipie na tych 2000 kal gdzie przyjmuje 40% B 35%t 25% W. Wiem ,że za dużo obciąłem kalorie na początek i za dużo cardio jak to rozruszać znowu czy zacząć robić reset powoli w górę tj dodawać kalorie a zmniejszać [...]
[...] mi ułożył dobry plan treningowy na siłę albo dał tzw. "Wędkę" i powiedział mi jak to powinno wyglądać ,a plan już sam ułożę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (Co dzień 2 partie : mniejsza + większa),175 cm wzrostu,61 kg wagi,na klatę max. 50 kg 3 razy(serie robię po 35-40 kg),przysiady seria 30 kg,bic 5 kg seria na modlitewniku ,a tric 15-20 kg seria.
[...] http://fotoo.pl//out.php?i=771684_wp-20140404-015.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=771691_wp-20140404-017.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=771686_wp-20140404-019.jpg Zmieniony przez - vasix w dniu 2014-04-09 12:34:20 Zmieniony przez - vasix w dniu 2014-04-09 12:35:45 Zmieniony przez - vasix w dniu 2014-04-22 10:57:02
[...] stronie, ale nie wiem jak oszacować te przedziały ektomorfik, endomorfik, spalanie po ćwiczeniach- tutaj też są rozrzuty. O mnie: 23 lata, kobieta. 147 cm, 41-42 kg. - 2 razy w tygodniu bieg 30-35 minut - 3 razy w tygodniu trening siłowy w domu, ale mam lekkie ciężarki 1 kg. Z rozgrzewką (5 min) i rozciąganiem (10 minut) zajmuje mi 1,5 godziny.
[...] nie ćwiczeniu. Zóciłem siłkę i zacząłem ćwiczyć podciąganie (3 stylami) i pomki. I moje pytanie jest takie czy można takimi domatorskimi ćwiczeniami uzyskać takie same efekty co na siłowni? Ps. na siłce starłem się nie robić ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (np. martwy ciąg) Pozdrawiam Zmieniony przez - zdzichu009 w dniu 2007-10-10 21:35:10
[...] się i podnoszenia cała dolna cześć pleców strasznie drży. Wcześniej robiłem MC sporadycznie bo bardzo mnie męczył przez co na razie używam bardzo małego obciążenie bo chyba 35 albo 40 kg no ale stwierdziłem że nie ma co unikać tego ćwiczenia. Ankiety nie wklejam bo jest to czysto anatomiczne pytanie. Nad techniką ciągle pracuje i sam czuje, że [...]
[...] kg wagi... Chodzę na siłownie ok. roku, ale jak narazie z mizernym skutkiem. Aktualnie jeżeli dobrze policzyłem mam ok. 15-20% tkanki tłuszczowej, zaczynając miałem jej 30-35%, ćwiczę bez diety (kiepska sytuacja finansowa). Prosiłbym o ocenę mojej aktualnej sylwetki. Oto wielkość poszczególnych części ciała. Obwód bicepsa- 39 cm obwód klatki [...]
Witam, zamierzam kupić moje pierwsze hantle. Na allegro doliczyłem się 3 głównych marek Abarqs Hop-sport oraz Xylo Proszę o jakieś opinie. Może ktoś z Was zjadł na nich zęby i zna się na rzeczy %-) Co doradzicie, Panowie? Zmieniony przez - exil432 w dniu 2016-10-25 18:26:35
[...] Przydałyby się węglowodany, co jednak wybrać jakiś gainerek np. PVL Mutant Mass? czy same węglowodany? Proszę o pomysły, ustalmy, że cena nie gra roli ;) Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - janek100 w dniu 2009-03-03 02:35:40 Zmieniony przez - janek100 w dniu 2009-03-03 02:42:21 Zmieniony przez - janek100 w dniu 2009-03-03 02:52:55
Witam , na jakie studia wybrać aby zostać śledczym policji w np. wydziale Kryminalnym ? z góry dzięki :) Zmieniony przez - olekos123 w dniu 2012-01-17 09:35:13
[...] %-) ) W diecie znajduje się 2g białka na kg masy ciała około 5g węgli na kg masy ciała i 1g tłuszczów 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 13:30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 [...]
[...] w dni nie treningowe gram conajmniej po 3 h w kosza i to ostro , strasznie sie poce . Chyba dlatego zaczela spadac w miesniach9lub tluszcz?) z bicepsu zlecialem z 36,5 na 35;/ czy jest to spowodowane wlasnie tym ze sie tak poce ? dodam takze ze w przeciagu 2 tygodni schudlem 5kg co sadze tez nie jest bez znaczenia dodam rowniez ze czesto [...]
[...] II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g 40 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 460 kcal III posilek jogurt naturalny 100 g IV posiłek 50 g ryzu brazoweo 150g piersi z kurczaka 20 g oliwy z oliwek 35 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 440 kcal IV posilek ser twarogowy chudy 250 g 50 g bialka 200 kcal
[...] w postaci witamin (najlepiej jakiś mix wielu witamin). Plus wzmocnić efekty treningu. Niestety tu mam małe pojęcie i prosiłbym o wsparcie wiedzą. Zastanawiałem się nad jakąś odżywką z Tyrozyną lub coś pobudzającego w naturalny sposób wydzielanie testosteronu. Dla porządku dodam, że mam 35 lat, 187 cm i 84kg. Z góry dziękuję i życzę miłego dnia!
[...] dziale bede pytal. Odzywke niewiem jeszcze sam jaka na razie dalem taka. Nie zawsze bede mogl zjesc 6 posilkow dlatego bede bral tez dwa razy odzywke, oraz Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g. 136/B 340/w 69/T 2800/2700 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cc03d4428be41c0822a6896bd018071.png Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2013-11-13 20:35:29
[...] wyrzeźbić brzuch to musiał bym dołożyć inne ćwiczenia? Czy mogę kontynuować moją przygodę z planem 100tu pompek? jestem na 26, czy jest to według Was zły plan? (próbowałem także innych 100/300 i żaden z nich nie dawał mi tak dobrych rezultatów jak pompki, z dnia na dzień czuję poprawę) Zmieniony przez - CzolwiekRadek w dniu 2014-06-09 07:34:35
