[...] to dieta głodówkowa... czy moglby mi Pan pomóc wyliczyc zapotrzebowania kaloryczne i proporcje makroskladnikow dla mnie... wzrost 169 cm , waga 56 kg, aktywność codziennie 35-60 min rowerek (17-21km/h), cel : zmiana procentowego skladu ciala (wiecej miesni, mniej tluszczu)niestety poprzez zły dobór diety w moim ciele jets większy rozkład [...]
Witam ! mam 17 lat ,waga 65 kg (;/), ćwiczę 6 miesięcy ,obwód bicepsa 35 cm,wzrost 177cm. Chciał bym kupić MUSCLE ASYLUM MASS IMPACT 7 kg, za 180 zł razem z przesyłką. Moje pytanie to ,czy jest to dobry gainer w działaniu ,rozpuszczalności i czy nie jest to shitt typu 737. Wiem ,że cena nie jest wysoka ,lecz na innych aukcjach z przesyłką wychodzi [...]
[...] to ryż, jabłka, banany, gotowane jajka, mandarynki, pić kakao, jeść sery i takie tam . Jeśli z tych pokarmów powyżej napisanych dałoby się ułożyć jakąś dietę która da efekty, dziękować :D . A i jeszcze jedno, ważę 55 kg a w bicepsie mam 35 prawie 36 to dużo jak na tą wagę, i czy mógłbym "tyć" a zarówno ćwiczyć na rzeźbę ? Dzięki, Pozdrawiam .
[...] http://i.imgur.com/8R4FQGQ.jpg http://i.imgur.com/yolZ0SN.jpg http://i.imgur.com/QLdyNDb.jpg http://i.imgur.com/0jeGIYe.jpg Sprzedam gryfiki gwintowane długość 35 cm, średnica 24 mm. Cena 40 zł. http://i.imgur.com/Yd9eX2C.jpg Obciążenie 2x15 kg. Cena 120 zł. Średnica 31 mm. Obciążenie 4 x 2.5 kg. Aran Sport .Średnica 29 mm. Cena 40 [...]
[...] i tu jest problem (zepsula mi sie waga ) i puzniej jesli tego byloby w miare duzo to zrobic z tego porządnie poukladaną tabelkę w nowym temacie i jesli mod by sie zgodzil to dac go do postów podwieszonych to tylko moja taka mala propozycja co wy na to ?? narazie wiem ze 100ml= 60 g monohydratu kreatyny 100ml= 35 g bialka wpc 80 "ostrowia"
[...] 4 tydzień siła poszła (wyciskanie na ławce) o 10 kg + , masa ciała to niecały kilogram do góry (wycisk na prostej max ciężąr aktualnie 100 kg) Wzrost:188 Waga:72 Biceps:35,5 Klatka:106,5 Reszty pomiarów nie robiłem Prosze o wskazówki co moze blokowac przyrost masy .. zły dobór odżywek ? czy musi koniecznie być ta dieta ? Jakie serie ? [...]
[...] kondychę, bo u mnie z tym cienko. Właśnie zacząłem ćwiczyć wg. poradnika Mawashiego -http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html, jednak nie jestem pewien czy on nie jest tylko na poprawienie mięśni. Mi zależy na tym, aby ten tłuszczyk zrzucić i poprawić kondychę. Moglibyście mi coś [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5xtydz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:PIERWSZY CYKL12 TYGODNI CYPEK SOLO e6d, właśnie kończę 11. POZIOM BF%: [...]
[...] angażujące tę partię mięśniową. Oczywiście nie startuje na jakiś zawodach ale nie wiem czy dalsza kontynuacja ćwiczeń ma sens. /Edit. Jeśli ktoś z nadprzyrodzonymi mocami to czyta to prosiłbym o przeniesienie tematu do "Trening dla początkujących", nie chciałem zaśmiecać tego działu ;/ Zmieniony przez - SirJugo w dniu 2016-11-09 19:52:35
mam 19 lat moj staz to 16 miesiecy waze 75 kg mam problem mam tylko 35 w lapce triceps jest ok ale biceps wogole nie chce rosnac prosze o pomoc :( probowalem juz roznych rozwiazan treningowych prosze was o pomoc
[...] to w handlu :) Jak ktoś weźmie obie dorzucę: poręcze, modlitewnik, drążek Mogę pomóc w załatwieniu transportu. pzdr tomek pzdr tomek /SFD/2017/5/12/2c5a4dea625545409413fa79514bf075.jpg /SFD/2017/5/12/532505a8a3b34ae0b69b4ef7e45bf331.jpg Zmieniony przez - domeldoom w dniu 2017-05-12 10:35:08 Zmieniony przez - domeldoom w dniu 2017-06-02 10:45:31
[...] po prostu który jest zniszczony przez zakwasy czy coś? I czy taki ból musi świadczyć o urazie? Czy może to po prostu forma ostrzeżenia? Możliwe że przejdzie w kilka dni? (wiem że to ostatnie pytanie jest dość naiwne, ale niedługo zaczyna się sezon (mój ostatni) więc chcę być przygotowany. Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-18 22:35:39
[...] u Endokrynologa. Sport to moja kiepska strona, dużo pracuje. Unikam cukru. Nie pije słodzonych napojów, tylko woda. Alkohol myślę że w normie. Bez jakiejś specjalnej diety, ale też nie odżywiam się non stop fast foodami. Nie palę. Zmieniony przez - Gentleman_88 w dniu 2022-07-05 12:48:35 Zmieniony przez - Gentleman_88 w dniu 2022-07-05 12:51:54
[...] :) Rozpoczynam od piątku w sobote prawdopodobnie biegi i od poniedziałku rozpoczynam tak już porządnie :) Dzień 1 (12.07.13) Rozgrzewka + Rozciąganie (25 minut) Trening (35 minut) A1-12,12 D-10,10 C1- Brak, deszcz pada a w domu nie mam drążka :/ E-15,15 F-9,9 (wydaje mi się że sobie coś utrudniam i niepoprawnie to robie) G-40,40 (Staram [...]
[...] do sieci PLUS albo SMS (wtedy więcej) . * Steam 2k4 z grą CS 1.6 oraz CS: SOURCE (+inne gry) - http://imageshack.us/a/img827/6849/oaf.png Konto Nie Banowane Cena - 35 zł Przelew/ 70 wPLN ALLEGRO - http://allegro.pl/show_item.php?item=3349570959 * Steam 2k9 z grą CS 1.6 (+inne gry) - http://imageshack.us/a/img832/7409/g9h7.png Konto Nie [...]
[...] ale naprzykład co jest lepsze sztanga czy sztangielki oczywiście zapas ciężaru mam taki że można ćwiczyć ostro jestem dodatkowo w posiadaniu wiosełek i mam jescze jedno pytanie czy jeśli będe wykonywał np. ćwiczenia jednorącz naprzykład na biceps stojąc to stanie mi sie coś z kręgosłupem ?? Zmieniony przez - drOpero w dniu 2008-01-05 23:15:35
diete ukladalem sam po przeczytaniu informacji z sfd Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 189 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 % Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bede zaczynal fbw i [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da7b66d82c374831b019245a0a219de6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b23a671fc7cc4f04bcb91f0c5c528069.JPG Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2013-12-22 12:35:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdef84207d864a88b5d50877752d106f.JPG Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2013-12-22 12:36:26 [...]
do Darka
