35

[...] ją tylko przykryć). Gotujemy około 10-15min, odstawiamy aby do siebie "doszła" i studzimy -odżywkę białkową mieszamy z wodą około 1/2 szklanki. Dodajemy kaszę, żurawinę, imbir oraz sok z cytryny i blendujemy do uzyskania gęstego kremu -na wierzchu układamy plasterki banana oraz odrobinę żurawiny Wartości: 282,0 kcal B 29,2 g W: 35,8 g T: 2,4 g

Mam taki problem. Kupilem miarki sobie na allegro 1ml,5ml,15ml,50ml,100ml. Do tego mam SP80 w ktorym nie znalazlem miarki. Na opakowaniu jest napisane zebym bral 35 gram. Teraz pytanie czy tymi miarkami w mililitrach moge dobrze odmierzyc gramy. Tzn czy 35ml SP80 = 35gr SP80 w proszku oczywiscie?

[...] meżczyzn 130 kg ale do lat 28(rocznikiod 1985 w górę.... 3)tylko dla meżczyzn i kobiet w dobrej formie i zdrowiu.:limity wagi:kobiety do 75 kg,meżczyzni do 110 kg-do wieku 35lat-roczniki 1978 i wyżej 4) wiek +35: tu juz wiek ,forma i zdrowie nie ma znaczenia-mozecie tylko przyjść i popatrzeć jak inni trenuja....:) [...]

[...] areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia nie ogarniam tego a bardzo jest mi to potrzebne . Prosze o pomoc ! Będę wdzięczny :) [...]

[...] Posiłek II godz. 9.00 Ryz biały 50 g Chleb słonecznikowy 100 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g jajka 400 g B/T/W 42/19/118 Posiłek III godz. 11.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty 35 g Chleb pełnoziarnisty 100 g Banan 150 g B/T/W 39/17/101 Posiłek IV ( przed treningowy ) godz. 15.00 Ryz biały 125 g Ryba Panga 140 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g Pomidor [...]

[...] dziękuję, że jest takie forum :) Z góry przepraszam, jeśli popełnię jakieś błędy przeciwko regulaminowi. W skrócie: mam 28 lat, 183 cm, 78 kg, parę lat temu schudłem jakieś 35 kg, biegałem regularnie, a od 3 miesięcy chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu - na razie zaliczam poszczególne przyrządy po 4-6 serii. I w sumie nie mam specjalnych [...]

[...] mialem teraz powiadomienia wygladaj u mnie w ten sposob: Cześć BPL-G! Artykuł możesz zobaczyć tutaj: http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=248152&;usrid=93646&post=13&page=35&pow=tak Możliwe, że przyszło więcej odpowiedzi, lecz nie będziesz już o tym powiadamiany. Aby wznowić powiadamianie, wystarczy kliknąć na link umieszczony pod [...]

[...] na tydzien podwyzszone wegle. Na starcie wrzucilem hyperlean fx7(wersja z t2) (Tak wiem, powinno sie to robic pod koniec, moj blad i zbedny pospiech), cardio zaczynałem od 35 min 4 razy w tyg, i podbijalem o 5 min co tydzien(na 50 minutach bylem 2 tygodnie), od 2 tyg dorzucilem do tego jeszcze dzien interwalu. Waga naprawde b szybko zbila sie w [...]

[...] e3d (Pn->Czw->N) To cykl dla kolegi!I tak to wezmie wiec pomocy troche dla niego ;] a teraz trochce o nim: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34-35 -klatka: 105 -udo: 52 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: (robi diete juz od tygodnia) -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] Czy na takiej diecie zredukuje tluszcz bez utraty miesni? Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu(1,5h) w tym 15-20 minut bieżnia, 2 razy w tygodniu staram się biegać po 25-35 minut, dodatkowo w soboty gram mecz piłki nożnej(amatorsko) - dość intensywny wysiłek. Biorę od 1,5 miesiąca kwasy omega-3 jadam rano 2 tabletki i wieczorem 2 tabletki - [...]

[...] 250 mg leci pół tabletki symexu 3 razy w tygodniu. Do tego leci 500 iu hcg 2 razy w tygodniu. Wyniki badań to: ALT: 101,03 w zakresie 0 - 45 AST: 42,60 w zakresie 11 - 34 Estradiol: 164 w zakresie 11 - 44 Co polecicie na te wyniki? Biorę 4 tabletki heparegenu dziennie i symex jak wyżej. Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 3/21/2023 5:26:35 PM

[...] sporty, w 12 minut przebiegam 2600 metrów. W lato gram w siatkówkę i jeżdżę na rowerze. Mam w mojej okolicy jeziorko, którego obwód wynosi 6 kilometrów. Przebiegam je w 30-35 minut i tam chcę biegać. Chciałbym Was prosić o małą radę co do treningu jak rozłożyć bieganie na cały sierpień. Jestem amatorem w tych sprawach i będę bardzo wdzięczny za [...]

Witam zaczynam test suplementów Iron Mass i Iron Pump /SFD/2019/4/17/6891b24763ad43518fa57b463a8b4659.jpg Moje dane antropometryczne na starcie wzrost 170 cm waga 62,5 kg obwód uda na luzie 51,5 cm obwód bicepsa w napięciu 35,5 cm obwód klatki przy wdechu i napięciu 107 cm obwód pasa na luzie 78 cm Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-04-17 [...]

[...] zl to chce to zrobic sensownie. I nie rozumiem sarkastycznych wypowiedzi niektorych... Moze niektorzy nie widza sensu takiego zroznicowania. Ale jak taki laik jak ja przeczyta, ze dobrze jest zastosowac stopniowanie ciezarow w kolejnych seriach poprzez RAMPE to wtedy zaczyna sie stanawiac. Zmieniony przez - Kaznodzieja w dniu 2013-05-28 21:35:02

Robie pompki od 5 tygodni sposobem "100pompek" i prze pierwsze 3 tygodnie był dość dobry efekt z 17 na 35 przeszedłem ale przez następne dwa stoję w miejscu nie ma postępów 30pare max i więcej nie dam rady , wydolnościowo bym spokojnie dał rade jeszcze sporo bo nie jestem zmęczony ale zwyczajnie ręce nie wytrzymują nie jestem w stanie więcej razy [...]

[...] Chodzi mi o sylwetke, a nie wielką masę. Wiem iż wymaga to wielu tygodni może na wet lat, ale jestem gotowy. mam 15 lat [...]

[...] z tym jakiś problem. Robiłem sobie wyniki testosteronu oraz dhea-so4. Mam ogromny kompleks na tym punkcie, gdyż wyglądam na 15 lat. /SFD/2017/10/21/b702d47d307643d0bd7d26bf8cd9e002.jpg /SFD/2017/10/21/f437fc143ec6493bbafd150ff76d1617.jpg Zmieniony przez - kkunsgk w dniu 2017-10-21 19:35:53 Zmieniony przez - kkunsgk w dniu 2017-10-21 19:37:20

[...] mnie ile będzie ona kosztować, gdyż nie mam zbyt dużo kasy na dietę (uczę się i nie zarabiam) ------------- Oto Dieta : 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 20:00 [...]

[...] moje pytanie, wszystko ok, czy coś zmieniać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b6d8f3c22c04481b8abe3614471eb05.png Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-09-06 22:15:02 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfdaa98896374a1e8b8f6fed1594ec43.png Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-09-06 22:15:20 Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-09-06 22:16:35

[...] (nie wciągam, z ciekawości)/ćwiczenie na hama jak to robiłem spowalnia wzrost?? Lub podane używki czy powodują spadek formy?? 3. Jak mogę ćwiczyć boks na gruszce?? Bo sam nie wiem czy samo okładanie ma sens. PS: nie mam kasy na sprzęt a na siłownię będę chodził jak nabiorę formę. Zmieniony przez - filip369 w dniu 2010-02-05 21:35:05