35

dobre instrumentale ode mnie ;-D http://www.youtube.com/watch?v=Kp8yGQSVoPs http://www.youtube.com/watch?v=fBs5T2O464o Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-01-11 23:08:35

400 metrów kobiet Bieg 1/2 16:35 1 KALINOWSKA Magdalena 87 LKS Hańcza Suwałki 1:01.02 2 MIŁKOWSKA Agnieszka 90 Danex Siemiatycze 1:02.37 3 ROGOWSKA Joanna 89 KS Podlasie 1:02.75 4 ŚWIERZYŃSKA Małgorzata 87 LKS Hańcza Suwałki 1:04.07 5 ŻUK Marzena 89 KS Podlasie 1:04.22 6 SIWICKA Urszula 87 KS Podlasie 1:04.57 7 STEPNOWSKA Ewelina 86 OKLA [...]

[...] Justyna 87 OKLA Intercell 1.55 8 HURYN Katarzyna 87 Czwórka Białystok 1.55 9 JURCZUK Małgorzata 90 Danex Siemiatycze 1.50 10 ZERA Ewelina 90 OKLA Intercell 1.50 1.35 1.40 1.45 1.50 1.55 1.60 1.65 1.70 1.75 1.80 1.84 Kamila STEPANIUK - - - - - - - o xo xo xxo Aleksandra ZARECKA - - - - - o o o xxx Agnieszka [...]

[...] jakim jest tkanka tłuszczowa. Piszesz o nietolerancji laktozy a widzę w Twojej diecie produkty mleczne (sam staram się ich unikać gdyż laktoza nie jest przez Nas trawiona i później ulega absorpcji jelitowej podczas której rozkładana jest na składowe cukry proste- glukozę i galaktozę). Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-09-05 17:06:35

[...] z czegoś czerpać . Skup się na produktach które wymieniłeś a od razu to powinno wiele pomóc . No i uważaj na te snikersy i tym podobne ścierwo Zresztą te Twoje 107kg to przy tym wzroście to straszne nie jest . Będe wpadał jak coś , oblicz na spokojnie to Twoje zapotrzebowanie i daj do wglądu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 20:35:15

[...] klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej 10x8x8x6 30,50,60,70kg wyciskanie na skośnej głową w dół 10x8x8x6 40,50,60,80kg wyciskanie wąskim uchwytem 10x8x8x6 25,35,45,55kg rozpiętki hantelkami 10x8x8x6 10,10,10,15kg przenoszenie sztangielki w leżeniu 10x8x6 15kg ---------------------------- uginanie ramion nachwytem stojąc z rączką [...]

[...] barki i brzuch : przysiady ze sztagną 10x8x8x6 50,60,70,80kg prosotowanie nóg na maszynie 10x8x8x6 ---------------------------- wyciskanie zza głosy siedząć 10x8x8x5 25,30,35,45kg wyciskanie do czubka nosa stojąc 10x8x8x6 20,25,30,35kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x8x8x6 15,20,25,30kg ---------------------------- brzuszki na skośnej z [...]

[...] z kartoflami, tatar, smazone pieczarki w panierce, roladki z szynki i boczek z dzika wracając do domu dziewczyna wysadziła mnie koło lasu i pojechała do biedronki, a ja lasem (około 3km) dołączyłem do niej biegnąc wieczorem zjem serek wiejski i wypije plusza a jutro pójdę biegać po pracy. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2011-01-02 16:43:35

[...] wiejski 18:00 pierś z kurczaka + makaron durum + ogórki + pomarańcza 22:30 200g twarogu + oliwa z oliwek trening: siłownia (klatka i biceps): wyciskanie sztangi 15x10x5 35,45,55kg wyciskanie sztangi głową w dół 15x10x5 25,30,45kg rozpiętki na maszynie 15x10x5 -------------------------------------- uszoszenie hantli 15x10x5 10,12,15kg [...]

...nie orientowałem się za bardzo co to ksylitol, mogłem zaciągnąć info wcześniej.., a nie zadawać głupich pytań, zrobię ze słodzikiem w takim razie.., pysznie wygląda jak zawsze dzięki Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-22 23:26:35

Kurcze no jakoś nie za fajnie to wygląda. Aha dla podkreślenia chleb sojowy niskowęglowodanowy(weim, syf) Ale tylko 6,2gww już go nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f374dfa272ba46d0a9da2074e5f265a6.png Zmieniony przez - tyralaa w dniu 2012-06-16 21:17:35

Dzisiaj trening na siłowni, poszłam z dzieckiem strzeliła mi filmiki to potem podeśle. Rozgrzewka orbitrek 10 min MC 20/30/35/40 Przysiady 3x10 sztanga 20kg Uginanie RR sztanga 20kg 3x10 Wyciskanie żołnierskie 20 kg 3x10 Spięcia brzucha 15/20/20 Prostowanie NN na maszynie 20/30/30 Orbitrek 10 min W łapach czuję większą moc i te ćw idą mi z [...]

Vobo tydzień przerwy to za mało ? Michał powinien pomyśleć nad wzięciem jakiejś osoby, która ogarniałaby ten p******nik. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-05 23:35:14

[...] Biceps-38 Waga-74kg http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/526129_420782334622817_2039649414_n.jpg http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/488334_465882350112815_1061313204_n.jpg http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/419538_363940890306962_1027950580_n.jpg jestem bardzo ciekaw czy pompa jest naprawde tak duza jak [...]

[...] się w pokoju który służył do gromadzenia zbędnych rzeczy i stoi tam praleczka ;D:D grabek777: wszystko sam zarobiłem w wakacje :) całe 2miechy pracy , coś 320 godzin w pracy :D:D Jeszcze na zdjęciach nie widać całego obciążenia , bo przyszło później :D http://www.youtube.com/watch?v=zmZ686nkMpU Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-09-06 17:03:35

Obciazenie i sztangi tez masz z keltona? Anabolicco co ty sie matury boisz xD Ja sie nic do nie uczylem i zdalem wszsytko na 65-70%. Powodzenia. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-09-14 11:35:25

OPEN już też. Póki co: 10. Thomas Benagli 9. Michael Kefalianos 8. Roelly Winklaar 7. Ronny Rockel Reszta w finale. Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2012-10-27 21:35:46

[...] a np. miedzy 1 a 2 posilkiem, nic sie strasznego nie stanie, a jesli chcesz zaoszczedzic, w dni bez silowni tylko jedna porcja 5 g) L-Kreatyna 1000mg VITALMAX (starczy na 35 dni ) - pewnie chodzi o L-karnityne? przed treningiem z 2 h, lepiej podwojna porcje przed aerobowym, niz rozdzielac rowno, nie oczekuj cudow ;) HCA VITALMAX 375mg ( [...]

...:::Dzień 94 -> 09.06.2010:::... KOMENTARZE Ad.1 Ciężko szło w ostatniej serii, bardzo ciężko. Ad.2 Tu też lekko nie było. Ad.3 A pompa była . Ad.4 Też jakoś ciężko . Ad.5 ... Ad.6 POMPA!! Ad.7 Robiłem to na zakwasach . Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-06-11 20:57:35

[...] tym 6 na 8 za 3 punkty), co jest jego najlepszym osiągnięciem w NBA. Po 20 punktów zdobyli Ilgauskas i Parker. W zespole z Cleveland brylowali Sam Cassell – 39 punktów, a także 10 zbiórek i 10 asyst, oraz Michael Redd – 35 punktów. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"