35

Uda się schudnąć na orbitreku. Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. HR nie mierzyłem, ale po każdym treninegu byłem ostro spocony(początkowo robiłem przerwy pomiędzy 50 kalorami wyliczonymi przez licznik i po każdych 50 kaloriach już byłem spocony). Co ciekawsze nie stosowałem żadnej wyliczonej [...]

Aleś mi pojechał. Postanowiłem się wysilić i zobacz do czego doszedłem: Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. Można zarzucić że mało - wszystko zależy od podejścia i prorytetów - w moim przypadku wystarczyło. HR nie mierzyłem, Błąd - wypada zmierzyć przynajmniej na początku redukcji. ale po każdym [...]

Dohne przyczepy czwórek porażka totalna, nic tylko prosowi współczuć. A Baisden to w 3 tyg chce z tego formęzrobić?%-) Zmieniony przez - OBELX w dniu 2014-11-04 23:51:35

[...] czy kolarz to wiadomo który a tutaj ? Czeski film ... kulturystyka zawsze będzie na uboczu ... niestety bo sam trening i dietetyka oraz poznawanie swojego organizmu i pokonywanie barier - godne polecenia każdemu (oczywiście bez kokszenia) Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-11-29 15:45:39 Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-11-29 15:46:35

Organon. Napisy na fiolkach i ulotka polska. Za pierwszym razem myślałem ze coś się rozlalo albo zostało w igłę do nabierania itp. Ale za drugim razem jeszcze mniej a specjalnie uważałem. Jak 1ml ma 40 jednostek to miałem tak ze 35 i 25-27 jednostek.

[...] nigdy nie ma sztywnych reguł. Każdy z nas jest inny i nigdy nie wiadomo czego możemy się spodziewać po swoim organizmie. następne odpowiedzi umieszcze wkrótce ... szlag mnie trafia kiedy muszę czekać 8 min. na nastepny post. Chyba coś kupię od Hitec’a tylko co ? pozdrawiam wszystkich LN Zmieniony przez - LN w dniu 2002-10-16 19:14:35

[...] jak najwięcej umie (aż boli) i stoje tak 10 minut minimum czasami 15 dobrze to robie ??? Mój rozstaw stóp (od nogi do drugiej nogi) to 195 cm a wysokość od ziemi to około 35 cm Czy takie cos mi wystarczy aby zrobić szpagat ?? jeśli nie to prosiłbym o jakies wskazówki lub cosco mi pomoze w krótszym czasie zrobic szpagat Pozdpieram sie rekoma [...]

Oz Ty Olo: „ale dobre sa Gej Ben, czy jakos tak” Olo co to wogole ma znaczyc?? ktos tu może czuc się obrazany przez kogo?-MODERATORA "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Czy pozostanie w pozycji granicznej dłużej, daje lepsze efekty??? Bo Ja tak jestem około 35 sek, ale jak daje to będe starał się dłużej Kris

Grappler nie musi sie rozciagac Kristof - co moge? Zmieniony przez - tribalman_ w dniu 2004-03-23 16:35:31

[...] się ( ja tam robię przysiady, skłony, kręcenie tułowiem podskoki itd. takie które nie za bardzo przemęczą a dobrze rozgrzeją ( no i skakanka 30min. można powiedzieć że to już za bardzo przemęcza ale jak się dochodzi do wprawy jest na wręcz przeciwnie tzn. wspaniale rozgrzewa i rozluźnia ). Zmieniony przez - Merlin_Mag w dniu 2004-05-04 19:35:48

siemanko.. Halo?! Jest 106 stron postow w tym temacie, zakladam ze 2/3 to prosby wiec to daje okolo 35 stron postow -z hakiem- opisujacych jak sie rozciagnac..moze jednak przeczytacie kilka zamiast prosic o nastepne-chyba ze tamte nie przypadly Wam do gustu pozdro

Dzien 11 Dziś sparingi spokojne, obaj mamy troche dość Filmik ze sparingu: http://www.youtube.com/watch?v=JO9dOBsGm8o Po treningowy ) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-01 17:43:35

[...] to naprawde tak slabo stojkowo przygotowanych zawodnikow nie widzialem, gdy walczyli w stojce poprostu byli bez pomyslu, nie wymagam od nich obrotowek typu Jurasa ,ale mogli by pokazac jakies akcje bokserskie, uderzenia kolanami, etc. W koncuy byla to Konfrontacja Sztuk Walk a nie zawody bjj Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-11-12 12:39:35

[...] Do Klaty. 5.5.5 - 45kg Film Sie Zgubił \-) 5. Triceps Ściąganie Drążka Z Górnego. 5.5 - 52,5kg http://www.youtube.com/watch?v=erj-3F49-CA 6. Biceps Uginanie Ramion Z Sztangą. 5.5. - 35,5kg Film Sie Zgubił \-) 7. Łydki Wspięcia W Siadzie. 60.45.20 - 17,5kg Trening średni. :-| Bo Musiałem Najpierw Sprawdzić Jakim Ciężarem Będę Robić. DIETKA

Mój Błąd, Że Musze Od Nowa Pisać|-) DIETKA Z PONIEDZIAŁKU Troche Trudno Jest Mi Przypomnieć Co Dokładnie Jadłem :) 7.35 Omlet z 3 Jaj. Płatki Owsiane 100g. Twaróg 50g, Jogurt Naturalny 100g. 10.15 Chleb Razowy, Szynka, Twaróg __ niestety nic nie mogłem jeśc 15.00 Makaron Pełno Ziarnisty 130g. pierś 120g. warzywka Trening 5 Min Po Treningu Banan [...]

[...] Opadzie. 5.5.5 - 55kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy. Do Klaty. 5.5.5 - 45kg 5. Triceps Ściąganie Drążka Z Górnego. 5.5 - 55kg 6. Biceps Uginanie Ramion Ze Sztangą. 5.5 - 35,5kg 7. Łydki Wspięcia Siedząc. 50.20 - 20kg Postanowiłem Filmów Nie Nakręcać, Ponieważ Nie Startuje W Konkursie A Technikę Już Mam W Miarę Dobrą. Uwagi Do Ćwiczeń 1. [...]

[...] Jaja kurze 120g 167 kcal 16 białko 12 tłuszcze 1 węgle Jogurt naturalny 50g 32 kcal 2 białko 2 tłuszcz 2 węgle Musztarda 15g 24 ckal 1 białko 1 tłuszcze 3 węgle Mleko 2% 350g 179 kcal 12 białko 7 tłuszcz 17 węgle Płatki jęczmienne 120g 426 kcal 12 białko 4 tłuszcze 84 węgle 828 kcal 43 białko 26 tłuszcz 107 węgle 10.05 Chleb Razowy 80g 181 [...]

[...] Rezerwa Siły. ______________________________________________________________________ SUPLEMENTACJA MC KAPSUŁKA VITA-PLEX x1. po śniadaniu Scitec nutrition - Hot blood. 20g 35 min przed treningiem Bcaa Xplode - Olimp 10g przed o po treningu ______________________________________________________________________ Na 1 Lekcji WF (7.45 - 8.30). [...]

[...] pilates, albo yogę. Niektóre ćwiczenia wykonuję z hantelkami, bo te wymachy bez obciążenia nie mają większego sensu...Są to ćwiczenia znane już dawno i złożone po prostu w 35 minutowy zestaw...Tyle w temacie Chodakowskiej:-) Myślę, że teraz zrezygnuję z tych ćwiczeń i wezmę się za jakieś PX90 ,albo coś w ten deseń.Albo sama coś ułożę. Piszesz [...]