35

17 listopad marsz 35 min z wlaczeniem szybiego biegu 4x30sek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaddf1e17e78400182de9c33a614db8f.png

:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e73f4d013423484fa9612a1261c1f897.png Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 22:35:45

Paczka 7 http://imgup.pl/di/E5OE/72855-531998480158308-1646645187-n1.jpg http://imgup.pl/di/GA5L/6-meals-a-day-500x505.jpg http://imgup.pl/di/GVQK/46436-529834043708085-1752390667-n1.jpg http://imgup.pl/di/WUEB/3-scoops.jpg http://imgup.pl/di/OOFD/35-dumbbells.jpg

chlopie schodzic z tkanka tluszczowa ty masz niedowage,zacznj jesc porzadnie,po za tym dieta do wymiany,a z odrzywkami daj spokoj ew.jakies bialko podaj meila/gg cos poradzimy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-16 14:35:22

[...] spotkałem osoby, ktorej zaszkodzila, albo miala skutki uboczne (gazy, bole zoladka itp.). Wiadomo kto odradza Ostrowie.... Prawda jest taka, ze jest dobra gatunkowo! Osobiscie chwale sobie WPC Ostrowii i aktualnie zapodaje smak waniliowy - dodaje do niego odrobine soku z aronii i jest wypas. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2007-01-13 06:35:44

[...] => większa produkcja insuliny, mniejsza tolerancja tkanek = większe odkładanie się tkanki tłuszczowej! 65-75% - fikcja. Bieganie to też przemiana mięśni szybkokurczliwych w wolne = mniej siły, mniejsze ciężary = mniejszy impuls hormonalny (HGH, TESTOSTERON) = więcej tłuszczu, mniej mięśni Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-16 19:59:35

[...] Bolało cały czas, więc zrezygnowałem... Zamówiłem w końcu Flexit Drink - mam nadzieję, że pomoże na różne moje dolegliwości... TRENING Push 2 1. Hack-przysiady 30 kg x 12 / 35 kg x 12 / 40 kg x 12 / 45 kg x 12 ------------------------------ 2. Syzyfki 5 kg x 15 / 7,5 kg x 15 / 10 kg x 15 / 12,5 kg x 15 / 15 kg x 15 ----------------------------- [...]

[...] / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / 21x8 / 25x8 / 27,5x8 / 27,5x8 18,5x8 / 21x8 / 26x8 / 30x8 / 30x8 20x8 / 22,5x8 / 25x8 / 30x8 / 32,5x1 + 25x8 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x6 / 25x8 3. Syzyfki 2x12 5x12 / 5x12 2,5x12 / 7,5x12 5x12 / 7,5x12 5x12 / 7,5x12 5x12 / 7,5x12 4. Przysiady bułgarskie 4x12 ccx12 / 5x12 / 5x12 / 7,5x12 5x12 / 10x12 / [...]

[...] http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20061005171044.jpg 14 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20061005171115.jpg 15 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20061005171135.jpg 16 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20061005171154.jpg 17 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20061005171223.jpg 18 - [...]

II Otwarty Puchar Galicji w wyciskaniu sztangi leżąc Kobiety 1. miejsce: Sara Marmon 30kg- 36,528pkt. 2. miejsce: Iga Klimek 30kg- 35,349pkt. 3. miejsce: Patrycja Bodziony 25kg- 30,135pkt. Juniorzy młodsi 1. miejsce: Marcin Lenartowicz 120kg- 75,456pkt. Juniorzy 1. miejsce: Robert Spicha 145kg- 92,2635pkt. Seniorzy do 90kg 1. miejsce: Marcin Dulko [...]

[...] nie skusisz się na Poznań (myślę, że mogę tak napisać w imieniu Wszystkich TRI z forum) :) Oczywiście będziemy trzymać kciuki i kibicować - może zechciałabyś założyć u nas w 35+ swój dziennik treningowy? Moje wypociny z wczoraj i dzisiaj (wczorajszy rower bolał, nie będę kłamał): /SFD/2017/2/10/8899b8c123484f4cb66f65aab1a81532.jpg [...]

Najpierw się zbulwersowałem, że Wy tak o tych pierogach otwarcie, ale w końcu to forum 35+, więc małolaty czytać nie będą ;)

Kalik jaka tam sumienność, już drugi dzień mam szabat :-D Zdałem sobie sprawę, że nawet jako amator mogę hasztagować siebie jako triathletę w co drugim zdjęciu na instagramie, skoro nie startujący tak robią to ja chyba też mogę :-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-15 15:35:22

[...] być - nie dorabiam ideologi, przyjmuję co niesie życie, niesie małe komplikacje więc odnajduję się w nich na tyle na ile potrafię. Jedno pewne pływanie będzie delikatne bo na mocne pociągnięcia szans nie mam. Resztę jakoś przeżyję, na rowerze mogę bardziej obciążać prawą rękę, byle przepłynąć. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-16 19:35:58

Piankę w hotelu suszy się tak :-) /SFD/2017/6/24/6e114280ac71475a96a5834551a8cc81.jpg /SFD/2017/6/24/757b5ca052f1485482640044d7ce93a4.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-24 18:35:42

Jeszcze tylko 35 km i meta ! Coś mi mówi, że jest ciężko, ale Ron twardy jest.

Jeszcze tylko 35 km ... Żartowniś ;-D Tempo trochę słabe, ale myślę że Ron poprzestawia sobie co tam ma do poprzestawiania w głowie i kolejny odcinek pobiegnie w okolicach 6'15

[...] wykorzystam ten czas na śniadanie, dwie bułki, 4 kiełbaski myśliwskie, pomidory, rzodkiewka, napojenie wodą i po dłuższym czasie leżenia wymarzona drzemka od około 3:30 do 5:35, przebudzenie, 10 minut ogarnięcia i spotkanie z Pirlo o 5:45 przed hotelem, podróż nad Maltę na dwa samochody, wiedzieliśmy, że Pirlo skończy to wcześniej, nie było sensu [...]

Pogoda pod psem więc ruszyłem siłownię: Podciąganie szerokim nachwytem do pełnego zwisu w seriach 8/7/6/5/4/3/2 razem 35+12 na sam koniec czyli 47, siady ze sztangą i tu tętno nawet do 165, serie 15/14/13/12/11/10/9 łącznie 84, wyciskanie leżąc bardzo asekuracyjnie, lewa ręka boli, poszło 10/9/8/7/7 i dobiłem ponownie podciąganiem szerokim [...]

Panie Janku zostawię to chyba osobno, co do podciągania, trenuje co drugi dzień, więc wskoczę sobie w plan na zwiększanie ilości podciągnięć. /SFD/2017/9/21/cfda0c46c5504980998ff412b4e82bca.jpg Wykładniczo mnożąc podciągnięcia przez trzy można przełożyć ten plan na siady ze sztangą? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-21 09:35:01