Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
559
ok, dzieki!
to jeszcze pytanie: jesli zrobie 8-10 interwalow 15/45 to po, zalozmy dwoch trzech tygodniach powinnam zwiekszyc ilosc interwalow czy stosunek sprintu do truchtu, np do 20/40?
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86830
jak coś co spala kalorie może służyć przybieraniu na tkance tłuszczowej
Może, poczytaj badania o biegaczach, szczególnie długodystansowych. Co roku byli ... coraz grubsi, nawet ci co biegali ponad 68 km tygodniowo!
Długie bieganie = kortyzol= mniej mięśni = wolniejsza przemiana materii i insulino-oporność
insulino-oporność => większa produkcja insuliny, mniejsza tolerancja tkanek = większe odkładanie się tkanki tłuszczowej!
65-75% - fikcja.
Bieganie to też przemiana mięśni szybkokurczliwych w wolne = mniej siły, mniejsze ciężary = mniejszy impuls hormonalny (HGH, TESTOSTERON) = więcej tłuszczu, mniej mięśni
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-16 19:59:35
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86830
Stracimy, a później odrobimy z zyskiem...
A szkody nie przewyższą zysków.
Długie bieganie szkodzi pod każdym względem.
Paradoks: zrozumieli to nawet goście startujący na 5,10,22 czy 42 km Ci którzy ograniczyli dystanse przebiegane w ciągu tygodnia treningowego na zawodach mieli ... LEPSZE wyniki
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-16 20:31:56