redukcja: plywanie+bieganie/hiit?

...

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

MITY 2011 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

###

DETOXIK- bo startowałeś ze słabego poziomu wydolności, dlatego było tak ciężko.

5 minut na 1 km - wystarczy przebiegać 40 min.
4 min na 1 km - wystarczy nawet 20 min.

A wolniej - trzeba dużo więcej przebiegać.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-16 16:57:03

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

boogie3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 559

ok, dzieki!
to jeszcze pytanie: jesli zrobie 8-10 interwalow 15/45 to po, zalozmy dwoch trzech tygodniach powinnam zwiekszyc ilosc interwalow czy stosunek sprintu do truchtu, np do 20/40?

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Najpierw ilość, później dopiero dłuższa praca lub krótsze przerwy (15/30 i na koniec 15/15).

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-16 17:31:07

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

boogie3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 559

Dzieki za pomoc!

...

Detoxik

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3159 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25123

Link przeczytam wieczorem bo nawet na zdrowy rozsądek - jak coś co spala kalorie może służyć przybieraniu na tkance tłuszczowej

Co z hasłem "tłuszcz najlepiej spala się przy 60 - 75% HRmax"

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-16 17:49:28

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

jak coś co spala kalorie może służyć przybieraniu na tkance tłuszczowej

Może, poczytaj badania o biegaczach, szczególnie długodystansowych. Co roku byli ... coraz grubsi, nawet ci co biegali ponad 68 km tygodniowo!

Długie bieganie = kortyzol= mniej mięśni = wolniejsza przemiana materii i insulino-oporność

insulino-oporność => większa produkcja insuliny, mniejsza tolerancja tkanek = większe odkładanie się tkanki tłuszczowej!

65-75% - fikcja.

Bieganie to też przemiana mięśni szybkokurczliwych w wolne = mniej siły, mniejsze ciężary = mniejszy impuls hormonalny (HGH, TESTOSTERON) = więcej tłuszczu, mniej mięśni

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-16 19:59:35

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Knife, rozumiem, ze to badanie było robione na osobach jedynie biegających? Którzy nie ćwiczyli siłowo?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Tak, co nie zmienia faktu - że długie bieganie zostawmy maratończykom. Są znacznie szybsze i skuteczniejsze sposoby.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

TheSniper

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20325

Chcesz powiedzieć że biegając 60 min z dietą na ujemnym bilansie nie stracimy tłuszczu?

Life For Everything - Die For Nothing

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Stracimy, a później odrobimy z zyskiem...

A szkody nie przewyższą zysków.

Długie bieganie szkodzi pod każdym względem.

Paradoks: zrozumieli to nawet goście startujący na 5,10,22 czy 42 km