35

[...] Wtorek i Piątek - siłka Środa, Czwartek, Niedziela - 60 min aerobów Po treningach nie kręcę. Dzięki za rady odnośnie zmian, ale tak prawdę mówiąc, chcę pociągnąć CKD jeszcze 35 dni a potem wejść na zbilansowaną na masę. Jest już prawie połowa września a ja się bujam z topieniem ostatnich złogów fatu zamiast budować masę Ale co zrobić.. tak sobie [...]

[...] się z "Faktami" z tamtego tematu. Jedyne co teraz zamierzam do dalej robić to co mam robić. Trzymam 2g/kg masy ciała - reszta tłuszcz. Dokończę to co zacząłem. Jeśli psycha mi nie będzie płatać figli to odezwę się dopiero po 35 dniach, kiedy zakończę osatecznie redukcję i zdam relację z efektów. Dzięki za pomoc. Sog już nie wchodzi

Moze być prawdą, że jestem zablokowany dalej po cyklu ? (Minęło prawie 2 lata) może miałem jakiś lewy clomid albo HCG, nolve... ??? co sądzicie ? Zmieniony przez - mcgiver358 w dniu 2015-02-07 14:35:01

[...] serie 10 powtórzeń Nogi- wypychanie bioder przy ławeczce 30 kg. 20 powtórzeń 4 serie wykroki 4 serie 8 kg. 10 powtórzeń na nogę Plecy- maszyna przyciąganie 4 serie 35kg. 12- 10 powtórzeń wiosłowanie sztangę 30kg. 10 powtórzeń 4 serie Barki- maszyna na tył 11kg. 4 serie 12 powtórzeń wznosy bokiem 4 kg. 12 powtórzeń 4 [...]

21 lutego, 1 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona 1. wyciskopodrzut 6p x 30/6p x 35/6p x 40/6p x 45/6p x 50/6p x 55+mp 8-10p x 40 +10-12p x 20 2. arnoldki 12p x 8kg x 4 serie 3. unoszenie przodem 20p x 5kg x 5 serii/20p x 7kg 4. wyciskanie wąsko 8p x 40/8p x 45/8p x 50/8p x 55/8p x 60 5. francuz oburącz hantlą 12p x 18/10p x 22/8p x 25 [...]

[...] ginekologiczny z zewnątrz na wewnątrz 110 x 20p/120 x 20p/130 x 20p 6.fotel ginekologiczny z wewnątrz do zewnątrz 50 x 20p/60 x 20p/70 x 20p 7. łydy siedząc /12p x 25/12p x 35/12p x 45/12p x 55/10p x 65 8.łydy stojąc, rózne ustawienie stóp 10p x 55/10p x 55/10p x 55 wrażenia: Trening wg. mnie bardzo dobry, wcześniej miałem wf, graliśmy w nogę i [...]

[...] nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/5p x 100/4p x 100/12p x 70 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180+15p x 135 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ? 4. dzień dobry wąsko 12p x 25/12p x 35/12p x 45/12p x 55/ 5a. [...]

No to wyszło tak: I.ŚNIADANIE B/T/W 150ml mleka 5,1/3/7,35 50g platkow owsianych 6/3,5/30 5g wiorow kokosowych 0,28/3,1/1,52 50g sera chudego bialego 9,5/0,25/1,5 40g moreli suszonych 2/0,2/22,6 WYSZŁO: 22,9/10,05/63 lub maslanka 0,5% 200ml 6,8/1/9,4 otręby 25g 4/1,15/15,5 ser chudy 50g 9,5/0,25/1,5 jabłko (ok.150g) 0,6/1,2/24,8 orzechy 15g [...]

NO DOBRA, JESZCZE RAZ .ŚNIADANIE B/T/W 150ml mleka 5,1/3/7,35 50g platkow owsianych 6/3,5/30 5g wiorow kokosowych 0,28/3,1/1,52 50g sera chudego bialego 9,5/0,25/1,5 40g moreli suszonych 2/0,2/22,6 WYSZŁO: 22,9/10,05/63 lub maslanka 0,5% 200ml 6,8/1/9,4 otręby 25g 4/1,15/15,5 ser chudy 50g 9,5/0,25/1,5 jabłko (ok.150g) 0,6/1,2/24,8 [...]

Podam wymiary: wzrost , chyba taki sam. waga 58 teraz tak o : biceps lewy 29 cm , prawy 29,5 przedramiona 25 cm chyba Uda 48 jak dobrze zmierzylem Lydki 35 Klatka na wydechu 80 , na wdechu 86 na luzno Nastepne pomiary chyba za 1-2 miechy :) Fotki tez niedlugo dodam. I potem tylko puchnac

[...] / Kcal:161,2 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:21,8 / Kcal:95 50g twaróg półtłusty B:7,7 / T:2 / W:1,9 / Kcal:56,5 250ml. mleka 2% B:8,5 / T:5 / W:12,2 / Kcal:127 Razem: B:35,1 / T:30,1 / W:146,9 / Kcal:1000 II - Posiłek 10:00 150g chleb żytni/pełnoziarnisty B:7,5 / T:3,5 / W:56,2 / Kcal:286 100g twaróg półtłusty B:18,7 / T:4,7 / W:3,7 / [...]

[...] Klatka Za dużo o jedno ćwiczenie Wysisk (dowolny) 5s Wysisk (inny niż pierwszy) 4s izolacja 3s Plecy MC 5s Drążek/ wyciąg górny 3s wiosłowanie (dowolne) 4s Szurgusy 3s Nogi: Przysiady 5s Wykroki 3s Prostowanie 3s uginanie 3s Barki: Wywal to unoszenie na początku zacznij od wyciskania. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-06 22:11:35

Wszystko ladnie, pieknie, tylko nie napisalas nam celu. Rozumiem, ze redukcja? Czy to redukcja, czy masa, zrezygnowalbym troche z weglowodanow na rzecz tluszczow. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-06 07:35:26

[...] 6 pkt. (-) kiki88.......... 6 pkt. (-) 31. Gianluigi....... 5 pkt. (-) Wo_Ja_Ann....... 5 pkt. (-) pan_duze_P...... 5 pkt. (-) 34. pio_87.......... 3 pkt. (-) 35. Dynovia......... 2 pkt. (-) 36. matson44........... 0 pkt. (-) Typerem zostali: J-J oraz _uk - 5 pkt Liderem nadal pozostaje darmar55. Gratuluje. Mam nadzieję, że [...]

I po kurve odświerzasz temat z przed roku? Bana dostaniesz cos czuje. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-04-02 00:35:56

Rozumiem. Warto będzie zrobić "test ciążowy" Z tego co liczę, wychodzi mi ok 20-25 tygodni na flakonie 10ml. Czyli wychodzi ok 3x5000iu (25tyg x 7 dni/e5d mamy 35 strzałów hcg) Wracając do badań, to po miesiacu będzie ok? I przy zejściu z terapii (jeśli nie bedzie przedłużany cykl) pct pod wyniki?

BTW bardzo fajna zabawa ;) Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-03-23 16:10:35

Johnnie Jackson ?? MA 35 lat 173cm i waży coś koło 120 na masie

siemka koksy, mam pytanie był ktoś z was w wojsku? idze tam utrzymać masę po koksie? Bo zastanawiam się nad wojem w przyszłym roku tzn. teraz w zime by poszły ze dwie kuracje, a potem do podoficerki w następnym roku bym startował Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-10 10:53:35 Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-10 10:53:54

tytonieja o **** ci chodzi? masz jakies problemy? Zmieniony przez - texaspete w dniu 2008-09-10 14:35:20