Dieta CKD do oceny

Wracając jeszcze do wcześniejszego postu..
Ja zauważyłem, że wieczorem mam głębszą ketozę. Idę spać również w ketozie.
Jednak rano w moczu są już śladowe ilości ketonów.
Zgadzam się, co do stężenia po posiłku zawierającego tłuszcz.

Jestem po aerobach i jestem w ketozie - ale dopiero po posiłku w nią wszedłem.
Teraz się utrzymuje.. a rano zamiast jajecznicy zjem kurę z olejem.
Zobaczę jakie to da efekty.

Zastanawiam się nad jednym.
Jeśli nie jestem w ketozie to mimo wszystko powinienem czerpać energię z WKT i ciał ketonowych? Bo chyba nie powinienem palić mięśni w procesie właśnie glukogenezy..

Czy jest możliwe, że spalam ketony, które krążą we krwi, ale ich ilość jest wystarczająca, żeby nadmiar nie był wydalany z moczem?
To by tłumaczyło, dlaczego po posiłku rośnie stężenie ketonów w moczu.

Chociaż z drugiej strony, dzisiaj w ciągu dnia nawet taki posiłek mnie w ketozę nie wprowadził.. dopiero aeroby.

https://www.sfd.pl/Ketoza-t219451.html

Przeczytaj ten temat. Są tam odpowiedzi na Twoje pytania

/pozdr

Czytałem już ten temat.
Przeczytałem go po raz 2
Tak szczerze - łeb mi już pęka od tych wszystkich teorii..
Obserwacje mojego organizmu potwierdzają się z "Faktami" z tamtego tematu.
Jedyne co teraz zamierzam do dalej robić to co mam robić.
Trzymam 2g/kg masy ciała - reszta tłuszcz.
Dokończę to co zacząłem.
Jeśli psycha mi nie będzie płatać figli to odezwę się dopiero po 35 dniach, kiedy zakończę osatecznie redukcję i zdam relację z efektów.

Dzięki za pomoc. Sog już nie wchodzi

Powodzenia

No i znowu ja

Dzisiaj mija 42 z 65 dni zarezerwowanych na redukcję,
czyli zostaje 23 dni.

Waga utrzymuje się na poziomie 75kg, ale z pasa poleciało z 1-1,5cm

W suplementacji mam obecnie Olimp Zieloną Herbatę oraz spalacz - Hyperdrine od Kilosports.
Przy obecnym dawkowaniu HYPERDRINE skończy mi się za 8 dni - zostaje 15 dni "wolnych".

Zastanawiam się czy na końcówkę wycinki wrzucać jeszcze jakiś spalacz.
To jest raptem 15 dni, a puszki spalaczy są najczęściej na 20+ dniowe cykle.

Jeśli miałbym coś wybierać to brałbym pod uwagę kilka pozycji (brałem Scorcha, Lipo6Black i obecnie Hyperdrine):
- SAN Tight (tu są 2 wersje - jedna 60kaps i druga Xtreme 80kaps - która lepsza?)
- Ergopharm AMP V2 120kaps
- Palo Alto Labs Leviathan Reloaded 90 kaps
- Gaspari Nutrition MitoTropin 180 kaps.
- Dymatize Viper 40 kaps. - podobno zmieniony skład nie jest już taki dobry jak kiedyś

Nawet można powiedzieć, że w takiej właśnie kolejności bym je ustawił,
pod względem "przydatności" na końcówkę wycinki.

Fakt faktem szkoda mi trochę hajsu, bo na zimę zamierzam wystartować z cyklem kreatynowym.
Na chwilę obecną będzie to No-Xplode +Storm +Mono Universala.
Do tego dojdą naturalnie witaminy, carbo, jakieś białko i robi się niezły wydatek.


Myślałem też, żeby odpuścić sobie spalacze już,
a te 15 dni końcowej fazy redukcji poświęcić na "wychodzenie" z CKD.

I teraz pytanie KIEDY i JAK to zrobić?
Wydaje mi się, że w tygodniu kiedy trzymam CKD w piątkowy dzień,
kiedy robię trening wypłukujący, po prostu zrobić lajtowszy trening
i nie robić takiego hardcorowego ładowania, a po prostu przejść na zbilansowaną dietę.
B - 2,5g/kg
T - 0,9/1,0g/kg
W - tu bym zaczął od jakichś 3,0g/kg i powolutku zwiększał,
żeby przez te 2 tygodnie dojść do poziomu zapotrzebowania.

Chyba, że jest inny "sposób" na wyjście z CKD do zbilansowanej diety na masę.

Która opcja będzie lepsza?
1. Wycinanie przez pozostałe 15 dni bez spalacza i dopiero potem wychodzenie z CKD.
2. Dorzucenie na końcówkę spalacza i dopiero potem wychodzenie z CKD.
3. Po skończeniu Hyperdrina zacząć wychodzenie z CKD, żeby 65 dnia być "gotowym" na dietę na masę.

Dzięki za pomoc z szczerym uzasadnieniem "dlaczego".


Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2010-09-19 14:49:00

Welcome back

Jeśli chodzi o spalacze to jest w odchudzaniu specjalny temat, w którym specjaliści pomagają wybierać. Jeśli o mnie chodzi to w tym temacie jestem laik, bo nigdy jakoś hajsu nie było. Ze środków, które można nazwać spalaczami brałem scortcha /6-10 tabs dziennie/ i działał ok przez pierwsze 2-3tyg. Później przestałem czuć działanie i efekty też nie zachwycały, ale redukcja była długa, inne błędy też mogły się wkraść

Moja propozycja jest taka. Olać spalacz i poświęcić te 2 tygodnie na wychodzenie z keto. Zwiększ sobie ilość ww do 100. Zrób ostatni trening wypłukujący na pełnej, dobre ładowanie, a po ładowaniu wyjdź z rozkładu takiego:

b-2,5
węgli 100g
reszta tłuszcze

stopniowo zwiększaj węgle kosztem tłuszczy aż dojdziesz do węgli w granicach 2,5. Po 10g tłuszczy dziennie powiedzmy zamieniaj na węgle, czyli 22,5g /bez aptecznej precyzji /. Dojdziesz do tego momentu. Bilans 0 i dowalasz węgli. Tłuszczu 1g, białko 2,5. Oczywiście w zależności od tego jak Cie zalewa i tu Ci nie powiem czy masz dać 4g węgli, 5 czy ile.

/pozdr

Tak zrobię.
Dzięki wielkie za pomoc.
CKD to naprawdę potężna i niesamowicie skuteczna dieta redukcyjna.

I przychodzi pora na budowanie masy, ale już z płaskim brzuchem

Pozdrawiam.

Pytanko.Jak nisko zszedles na CKD z BF?Odsloniles brzuch ?Bo widze ze solidnie przeprowadziles diete..i sam sie zastanawiam.POzdro.ps.Stary temat ale widze ze Fanatyko jescze buszuje po forum ;) sadze ze odpisze.