Halama

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

252

przeczytanych postów

26796

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Dudkiewicz

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2026 (22:06)

Data rejestracji 09.01.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	low carb szybkie poprawki 11% BF-- płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : 76 wzrost : 175 obwód klatki : x obwód ramienia : x obwód talii : x obwód uda : x obwód łydki : x szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% aktywność w ciągu dnia : trening silowy 4x w tyg.. cardio 6x 1h	2	2013-04-15 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	trening przeplatany masa/redukcja 6tyg/3-4 tyg siema.dobrym rozwiazaniem bedzie stosowanie na przemian krotkich cykli powiedzmy 6 masowa 4 tyg na ujemnym zerowym bilansie (aero/interwal). czy ktos stosowal cos podobnego?.wracam do treningow i nie chcial bym zaczynac od redukcji ,wygladal bym	6	2012-08-31 19:15
Doping	PRZETERMINOWANY PROPIONAT	23	2012-02-20 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	trening aerobowy dla 56 latka witam.panowie jakim tempem/tętnem powinien krecic na rowerku facet w wieku 56 lat.jak ogolnie rozpisalibyscie plan.wydaje mi sie ze 4x/week po 25 minut tetno 100.i co tydzien dorzucic 5 minut az do 45. celem jest zrzucenie wagi.dodam iz dieta nie	9	2011-12-31 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja.9 tydz/Prosze o podpowiedz.. witam.zastanawiam sie nad przejsciem na inna diete.ostatecznie jestem juz ponad 9 tyg na diecie ketogenicznej.ost dwa tygodnie juz lekko oouscilem , bardzo duzo posilkow oszukanych + beczka piwa wink.jak byscie radzili przejscie na inna diete z	3	2011-07-26 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ketogeniczna=sennosc,zmeczenie siema.od 30 dni jestem na diecie ketogenicznej.od ost 2 dni przechodze katorge,jestem strasznie zmeczony,senny.co tydzien robie ladowania wegli.co moze byc przyczyna takiego reagowania organizmu? pozdr	1	2011-06-25 22:31
Doping	Clen przy ketozie	6	2011-06-19 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ketogeniczna a bieganie witam.wypada biegac na diecie kieto? robie redukcja .pozdrawiam	2	2011-05-29 10:03
Zdrowie i Uroda	Pilokarpina witam.dowiedzialem sie ostatnio ze pilokarpina dobrze wplywa na wlosy.poprawia krazenie glowy,dzieki czemu pobudza porost. ktos ma jakies informacje na ten temat. pozdrawiam	1	2011-02-18 15:06
Inne dyscypliny	EWS WARSZAWA siema.mam pytanko .. znajde tu osobe ktora moze mi cos skrobnac wiecej o tej szkole ?	0	2010-02-19 22:46
Zdrowie i Uroda	Kciuk .. kontuzja witam.od mniej wiecej roku mam odnawialna kontuzje kciuka.wystaczy ze w cos uderze i kontuzja powraca.mija tydzien i bol przechodzi. do chirurga odrazu smignac czy moze da sie cos z tym zrobic?(np oklady)	1	2008-11-24 02:16
Odżywki i suplementy	REDUCKJA z kreatyna siema panowie.pytanko:czy podaczas redukcji dorzucanie kreatyne w celach antykatabolicznych i dla podtrzymania sily.. pytam bo mam taka rozkmine tu zrzucenie tluszczu ...a z drugiej strony retencja .	3	2008-11-22 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	aero siema.panowie jezeli nie mam mozliwosci wybiegac 30 min na biezni .. to jst sens wykonywac te aeroby przypuscmy przez 20 min ? jestem na reduckji	13	2008-11-20 12:23
Odżywki i suplementy	massacra zbrylona jak cegla siema.mam zbrylona massacre olimpu.twarda jak cegla.mozna to nromalnie spozywac ?.pozdro	3	2008-09-03 16:54
Doping	1 cyklon	1	2008-04-30 01:14
Odżywianie i Odchudzanie	POwrot Do forrmyyyy witam.mam pytanko.moj staz to okolo 3 lata.mialem 1,5 roczna przerwe.od 2 miesiecy robilem mase (chcialem wrocic do wczesniejszysz obwodow i sily)niby wymiary takie same ..ale sporo sie nawodnilem i zatluscilem.chcialbym sie zredukowac.moje pytanko	8	2008-04-19 22:54
Targowisko	Laptop ASUS a7cc-7S001c za 4000zl ! witam mam do sprzedania asus laptop kupiony 3 miesiace temu, malo uzywany z gwarancja. kupiony w sklepie za 5400. cena ktora chce za niego to 4000zl tylko ! jesli ktos bedzie chetny wysle zdjecia. prosze o kontakt telefoniczny 782706973	4	2008-03-29 17:54
Trening dla zaawansowanych	Interwaly/Trening silowy 4 x/tydzien witam.trening silowy mam 4 x/week.jest w fazie budowania czystej masy.chcialem dorzucic interwaly.. teraz mam pytanie.. czy intrwal mozna robic rano naczczo ? czytalem ze odpada taki trening w dniu cwicxzen silowych.. jezeli jest to racja . to jak	3	2008-02-14 10:20
Doping	Po mecie . Pytanko	25	2008-02-08 19:16
Odżywki i suplementy	Massacra,KO,Venom Alri,thermo speed.Bialeczko,BCAA,HMB,TRIBULUS 90,Omega,Vitaminki. witam.za 2 tyg startuje z takim cyklonem.massacra,ko,venom alri,thermo speed.bialeczko,bcaa,hmb,tribulus 90,omega,vitaminki. cel-czysta masa +obnizenie poziomu bf. obecny poziom okolo 20%. wracam do dzwignia po okolo 1,5 rocznej	12	2008-02-04 00:04
Odżywki i suplementy	Rozpoczynam Grubszy cyklonik witam.za 2 tyg startuje z takim cyklonem.massacra,ko,venom alri,thermo speed.bialeczko,bcaa,hmb,tribulus 90,omega,vitaminki. cel-czysta masa +obnizenie poziomu bf. obecny poziom okolo 20%. wracam do dzwignia po okolo 1,5 rocznej	2	2008-01-30 16:16
Doping	Po MEthanabolu	2	2008-01-28 21:08
Doping	powrot batmana xD Cykl do oceny	9	2008-01-18 00:54
Odżywki i suplementy	Thermo Speed witam.chcialbym sie dowiedziec czy w jakims stopniu thermo speed szkodzi np.sercu.pewnie podnosi sporo cisnienie.pozdrawiam	18	2005-06-09 19:30
Doping	Ostra redukcja	18	2007-04-14 10:26
Doping	Cykl na mase .	1	2007-04-13 15:58
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciag witam.jak dokladnie powininna wygladac pierwsza faza martwego ciagu.chodzi mi o wyrwanie sztangi z ziemi przy biciu rekordu.czy to ma byc dynamiczny szybki ruch czy raczej spokojny rownomierny?	8	2005-11-16 23:22
NUTRIFARM&OLIMP	Czy stacki kreatynowe zostały wycofane ze sprzedaży ? czy to prawda ,ze zostaly wycofane stacki kreatynowe ko i cp ? jezeli tak to chcialbym wiedziec dlaczego.unikniecie wypowiedzi bede tlumaczyl sobie ,ze zostaly wcofane z ,,ciezkiej,, przyczyny.a jestem naprawde stalym konsumentem odrzywek	22	2005-10-28 22:40
Po siłowni, o siłowni	Instruktor kulturystyki witam.chcialbym sie dowiedziec jak mozna zostac instruktorem kulturystyki i fitness	1	2005-09-30 22:31
Odżywki i suplementy	Waznosc kreatyny witam.. mam kreatyne otwarta jakies 3 miechy.byla dobrze zamknieta i co wiecej umiescilem ja w pudelku od gainera ;d nadaje sie ona jeszcze do spozycia ? w sumie jak ktos ma 1 kg kreatyny to wydaje mi sie ze jest ona jescze dluzej otwarta. bo w ile	1	2005-09-21 22:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2016-01-06 15:06
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2016-01-06 03:21
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-15 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	low carb szybkie poprawki 11% BF--	2013-04-15 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-14 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-14 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	trening przeplatany masa/redukcja 6tyg/3-4 tyg	2012-08-31 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	trening przeplatany masa/redukcja 6tyg/3-4 tyg	2012-08-31 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	trening przeplatany masa/redukcja 6tyg/3-4 tyg	2012-08-31 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do oceny	2012-07-04 01:25
Odżywianie i Odchudzanie	bol w piszczelach przy bieganiu	2012-06-05 20:26
Doping	PRZETERMINOWANY PROPIONAT	2012-03-07 19:46
Doping	PRZETERMINOWANY PROPIONAT	2012-03-07 14:55
Doping	PRZETERMINOWANY PROPIONAT	2012-02-24 13:40
Doping	PRZETERMINOWANY PROPIONAT	2012-02-22 21:48
Doping	PRZETERMINOWANY PROPIONAT	2012-02-22 13:19
Doping	PRZETERMINOWANY PROPIONAT	2012-02-21 18:31
Doping	PRZETERMINOWANY PROPIONAT	2012-02-21 15:45
Doping	PRZETERMINOWANY PROPIONAT	2012-02-21 13:03
Doping	PRZETERMINOWANY PROPIONAT	2012-02-20 14:25
Doping	PRZETERMINOWANY PROPIONAT	2012-02-20 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	trening aerobowy dla 56 latka	2011-12-31 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	trening aerobowy dla 56 latka	2011-12-31 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	trening aerobowy dla 56 latka	2011-12-31 01:13
Scena MMA i K-1	OGLĄDAJ GALE MMA NA ŻYWO!	2011-11-12 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene mojej diety na rzeźbę i redukcje :)	2011-07-22 22:04
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.	2011-06-21 20:51
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.	2011-06-21 20:02
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.	2011-06-21 19:55
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.	2011-06-19 23:37