ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Ja nie wliczam i śmietanki z wiejskiego za kołnierz też nie wylewam,na zawody sie raczej nie wybierasz?wieć luuzik tyle odemnie:)

Śmietankę wylewam bo mi po prostu nie smakuje ;D A połowa kcal wiejskiego ma ta śmietana i tak sobie myślałem jak to wliczyć w bilans.

Czy da rade ułożyć jakąś diete jeżeli obiady jem na stołówce szkolnej?

wzrost 187
waga 98
wiek 17

bieganie 4x w tyg
trening siłowy 3 x w tyg
+ orlik


Zmieniony przez - Catakliz w dniu 2013-04-14 19:45:11

Możesz zadbać o wszystkie posiłki poza obiadem szkolnym.

A może ktoś zaproponować jakiś rodzaj diety :P

Ja bym proponował zdrową i smaczną.
Nikt tutaj diety za darmo nie układa, a przynajmniej nie za darmo.

mariuszpruszek

Śmietankę wylewam bo mi po prostu nie smakuje ;D A połowa kcal wiejskiego ma ta śmietana i tak sobie myślałem jak to wliczyć w bilans.

więc na co jesz serek wiejski skoro wywalasz część produktu bo Ci nie smakuje?

Serek wiejski mi smakuje i jem go dla smaku tylko nie lubię serwetki, dlatego ją wylewam a z wiejskiego często robię mieszankę z warzywami.

kupuj lekki, tam nie ma śmietanki, ale to urozmaicenie ewentualne nie stały punkt diety.

Wystartowalem z waga 85. teraz jest 76 . okolo 11-10% bf
Czuje zastoj i mniej wiecej wyglada to teraz tak 3 niskie dni i ladowanko
1.80g owsianki + 50g isolatu
2.200 g piersi + warzywa
trening odrazu po 50g isolatu

3.200 g piersi + 300g ziemniakow pieczonych z lupinami (lub worek ryzu)
4.200 g piersi warzywko
5.losos 200g
6.2 miary kazeiny

wysokie wegle
1.100g owsianych +2 miary isolatu
2. 100g ryzu 200 kury
3 -//=
4-//=
5.kazuina 2 miary

Czuje zastoj.Csardsio idzie 6x1h . nie lubie zadnych spalaczy. x czego by poucinac ?
zmniejszyc kure do 150 g , zamienic lososia na kure + doddac z 40g oliwy?do tego ziemniakow z 300 do 200 lub ryzu 3/4 worka,?

Pozdrawiam