35

Zmieniony przez - MadStyle w dniu 2010-05-11 14:35:36

[...] drugiej rundzie bez oklepania połozył sie jak by dostał w wątrobe a po chwili gdy sylvia go przydusił i raz delikatnie bez mocy klepną to ten się poddał MOZNA KOORWA PRZEGRAC ALE PODDAC SIE BEZ WALKI TO JEST KOORWA CHANBA nawet na galach KSW niewidziałem takiej sytuacji a oglądałem wszystkie gale Zmieniony przez - siero w dniu 2010-05-23 09:42:35

[...] sposób i nic nie pokaze to juz naprawde bedzie kiepsko. mysle ze z nastula ma wieksza szanse zwazywszy na roznice masy. jego glownym atutem jest wesjcie w przeciewnikai szybkie obalenie, z amerykaninem nie poszlo bo byl poprostu za ciezki. nastule moze latwo przewrocic ale co dalej zrobi. Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-05-24 17:40:35

Ja bym podjal z nim walke jak najbardziej Moze by mnie ktos zauwazyl i zagralbym na wspolnej albo w zlotopolskich. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-05-24 22:23:35

[...] Rozpiętki skos ujemny - 2x10 15kg Triceps : Wycisk wąsko - 2x8 50kg Francuskie hantlami - 2x5 15kg Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 2x10 Podsumowanie : Dziś trochę inny trening dla odmiany, pompa świetna. Od czwartku dalej robię progresję Po treningu : Rozciąganie - 35 minut Zmieniony przez - kistos w dniu 2012-05-21 20:50:27

[...] mam pytanie odnośnie rozciągania. Z tego co widzę rozciągasz się tego samego dnia po treningu. Natomiast gdy szukam tematów o rozciąganiu to wszyscy mowią by robić to następnego dnia bo wtedy nie powiększają się mikrourazy, które się ma podczas treningu. Jakie jest twoje zdanie na ten temat? Zmieniony przez - Korasiusz w dniu 2017-11-17 12:33:35

[...] na bok: 3xmax 5kg Triceps: Prostowanie w opadzie: 3x12 7,5kg Francuskie sztangą: 3x15 25kg Biceps: Drążek podchwytem: 3xmax Modlitewnik hantlem: 3x12 10kg Rozciąganie: 35 minut Podsumowanie: Trening lekki, i na czczo. Od rana miałem masę roboty, a potem przenoszenie mebli i sprzętu do ćwiczeń. Wprawdzie teraz nie mam okien na siłowni, ani [...]

[...] ćwiczeń i tak budujesz swój "plan doskonały" Wiecie Panowie można dodać większy ciężar ale po co :-) raz na jakiś czas tak ale lepiej zrobić porządny trening, a tak nawiasem mówiąc to to są pozory tak naprawdę nie było takie lekkie %-) Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-11-28 15:16:26 Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-11-28 15:17:35

No kvrwa, a jak ktoś robi jednego dnia "nogi", i da 12s na czworogłowe, 9 na dwugłowe, 4 na przywodziciele, 6 na łydki, 4 na piszczelowe, to wychodzi razem 35 serii, i co, za dużo? Przecież wszystko to "nogi"... O co Wy się spinacie? %-) Jak na plecy to jest norma, przecież to nie jest jakiś początkujący anorektyk, że musi zrobić 4 serie MC, 4 [...]

[...] dużo :) a ten koleś z 160 to ma po prostu krótszy zakres ruchu ;) *zrozum ,że nie chodzi o to ile wyciskasz ,jakbym się interesował żywotnie Twoją siła to bym się zapytał ile masz mc ,zarzucie czy przysiadzie.ale po co ? aj dont ker po prostu wiosłowanie 9kg to chroniczne zaniedbywanie pleców. Zmieniony przez - snakeyez w dniu 2007-01-07 02:35:55

Widzisz jaki zdyscyplinowany ze mnie podopieczny, miała być trójka i jest lol Tylko cholera, łupki wyrzuciłem więc te 200gr umowne jest. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 21/08/2017 17:35:10

Nie bój się Mistrza. On ma dobre serce i nie jest pamiętliwy. Posłuchaj podsumowania dzienników w +35.

O %-) Szajba a gdzie to zestawienie jest? Trzy lata na forum a wiem tylko gdzie +35 i sporty silowe sa.

O %-) Szajba a gdzie to zestawienie jest? Trzy lata na forum a wiem tylko gdzie +35 i sporty silowe sa. zestawienie widzialem a sporty silowe GDZIE ? 88-O :-D

[...] u ortopedy.Diagnoza lokcia to tak jak przypuszczalem tzw.Lokiec tenisisty a bark musze zrobic rezonans,podejrzenie naderwanego miesnia nadgrzebieniowego i sciegna w czesci naramiennej.Moge cwiczyc ale bez wyciskan ponad glowe i unoszen wzdluz ciala,ogolnie zadnych przy ktorych jest dyskomfort. Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-03-20 16:24:35

prosil bym o zmiane tematu na : Nowe fotki - sztajn - strona 3 http://www.sfd.pl/Nowe_foty-t409568-s3.html#post7 Zmieniony przez - sztajn w dniu 2008-06-08 11:50:35

prosze o zmiane strony w moim temacie na 35 http://www.sfd.pl/Wysu_%2D_aktualna_forma_str%2E_33-t435427-s35.html pozdro

Pierwsze ode mnie: http://www.youtube.com/watch?v=0n3cUPTKnl0 http://www.youtube.com/watch?v=aNyOfIJiGxg http://www.youtube.com/watch?v=X-7vHsNTUEA http://www.youtube.com/watch?v=qO-mSLxih-c Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-16 20:35:24

http://www.youtube.com/watch?v=hhAf4hGlxHk#t=88 http://www.youtube.com/watch?v=Y9BwjlSLFFM#t=35

[...] 101km, robie wszystko zgodnie z planem, nie chcę wprowadzać kolejnych zmian, bo nie ma na to czasu, cały trening na bieżni robiony i bazowałem na czasie na okrążenie, a nie wskazniku gps, bieganie około 5:30-5:35 kilometry /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5acb94f8fe94865886f240b25dc2eae.png Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-02-19 19:16:49