Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś trening siłowy, krótkie przerwy, duża intensywność- 45min + 25min biegania(w tym jeden szybki odcinek 5min)

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Lekko pobiegane dziś 142 średnie, zostało 10tyg do maratonu, przygotowania metodą hansonów będą u mnie na celowniku

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-02-14 11:32:09

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś pobiegałem według założeń-16km, tętno 144, lekki, energetyczny bieg. Teraz czas na dobre jedzonko, na takie biegi nie biorę nic do picia i jedzenia, bo nie ma sensu, lekki przymrozek dziś, pózniej wyszło słońce...

Do matury tylko 77dni, trzeba się sprężyć z materiałem, nie ma czasu na branie jeńców

Od jutra przepisowo mam ferie, ale czekają mnie zajęcia, w sumie to dobrze, matmy nigdy mało, zaległości trzeba nadrobić

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś zgodnie z planem, pobiegałem 13km, miało być lekko, ale tętno skakało strasznie, śr. 154, bo: 1. Za ciepło się ubrałem i już przy wyjściu z domu tętno było duże-110

; 2.straszny wiatr dzisiaj, biegam obok obwodnicy, przestrzeń otwarta, więc jakieś 20min walczyłem ostro z wiatrem, stałem w miejscu a tętno po 160

ogólnie to lepsze to niż nic, lekko nogi spięte przed biegiem, planuje dziś jakiś trening na siłowni popołudniu ogólnorozwojowy

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Poszedł jeszcze trening na siłowni- 40min, ogólnorozwojowo i intensywnie

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś trening interwałowy, pojechałem na bieżnie rowerem, pózniej 800m lekko i 6 interwałów (800m mocno + 400m odpoczynku), wiatr jeszcze nie ustał od wczoraj, trochę mnie już drażni

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś zgodnie z planem dzień wolny, jutro trening tempowy 13km

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś bardzo ciężki trening 13 km TM + po 1km rozgrzewki i schłodzenia, cieżko, śr. tętno 158, fakt, że dziś sobie pozwoliłem od dłuższego czasu na kawę, ale to i tak za dużo, wiem już chyba o co chodziło Hansonom w metodzie kumulowania wysiłku, niby wszystko fajnie, wybiegania tylko po 26km najdłuższe, ale kilometraż duży, w najcieższym tygodniu będzie 101km, robie wszystko zgodnie z planem, nie chcę wprowadzać kolejnych zmian, bo nie ma na to czasu, cały trening na bieżni robiony i bazowałem na czasie na okrążenie, a nie wskazniku gps, bieganie około 5:30-5:35 kilometry

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-02-19 19:16:49

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Kawa fajna jest. O ile nie ma ryzyka przeczyszczenia

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Ja mam atomowy żołądek, więc nic się nadzwyczajnego nie dzieje, powoli muszę testować różnego rodzaju jedzenie w czasie tych czwartkowych tempowych treningów