Dziennik CrossArmy

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Świetna pamiątka

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie mow mi nawet. Zrobilo mi sie w pewnym momencie zal, ze to juz koniec. Przez chwilke pomyslalem - kurcze, szkoda ze nie ma jeszcze kilku km.. ale tylko przez chwilke ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Jak Was czytam, to już bym biegł

Marcinie, zaraz będę miał kilka pytań. Pozwolisz, że u siebie.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

tutaj skróty na poszczególnych km, na 40 km przypał, przyłapany na marszu, ale zbierałem siły na finish

fajnie, że o każdego uczestnika zadbali

http://www.asics.pl/runnerstv/?r=5569&e=WA14M&n=Szymon RADOSZ&nt_f=05:01:36&ct_f=14:32:28&ct_s5=11:43:38&ct_s6=12:11:51&ct_s7=12:49:49&ct_s8=13:32:38&ct_s9=14:16:44&k=commercial&l=PL&gotostream=true

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

próbuje sobie wszystko już ułożyć, myślę, że dam radę już zacząć od poniedziałku porannym biegiem

każdy trening crossfit będę się starał, aby był inny, odpowiednio dobrany do sprzętu jakim dysponuje

kolejny maraton planuje na 4h 15 min

pon.: bieganie/szybkość 3km rozbiegania + 3x2km w tempie 6:06 z przerwami po 5 min lżejszego biegu +2 km rozbiegania
wtorek: crossfit
środa: bieganie/ siła biegowa, 3km rozbiegania + 6-10 interwałów + 2km rozbiegania
czwartek: crossfit
piątek: crossfit
sobota: bieganie 8km w tempie 6:16 (około)
niedziela: długie wybieganie 2,5h lekko, co piąty km przebieżka 30 sek

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

"Kto nie potrafi odpoczywać, ten nie potrafi pracować"

Popatrz na swój plan jeszcze raz i poszukaj błędu

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

no wiem, że nie ma przerwy, jedynie mogę manipulować intensywnością, tą sobotę mogę zrobić dniem wolnym, nie wiem za bardzo z czego zrezygnować, mniej niż 3 treningi crossfit w tygodniu to za mało, to samo się tyczy biegania

...

Ejdem

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1106 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14069

Znam ten ból. Ustal priorytety. Osobiście robię tak, że na crossie lecę na full, bieganie raczej na II-III strefie, a boks to takie lekkie treningi. Nie da się być biegaczem i corssfitowcem. Niestety