Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

panowie jest ktoś na pewno kto mógłby mi pomóc, potrzebuje treningu crossfit, biegam we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę, na resztę dni potrzebuje planu w celu poprawy wytrzymałości, mógłby ktoś mi pomóc?

dzisiejszy trening
czas-15min
ilość obwodów-8

10 tabata squats
5 podciągnięć
10 pompek
10 brzuszków

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-02-28 19:20:56

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dzisiaj przyjemne bieganko, słońce i wiaterek, trzeba psychicznie się nastawić na jutrzejsze 26km

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-03-01 19:50:11

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś z wiernym towarzyszem broni zrobiliśmy trochę km, po wczorajszym dniu nogi odmawiały posłuszeństwa, stopy mocno bolą, teraz tylko szukam jedzenia, bo jestem trochę wyczerpany

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dzisiejszy trening fbw

czas 20 min
martwy ciąg 3x15x50kg
przysiad 3x15x30
wyciskanie na ławce płaskiej 3x15x40
wyciskanie wąsko 3x20x30
uginanie ramion ze sztangielkami 3x20x10

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś fbw

martwy 3x 12x 50
przysiad 3x15x30
wyciskanie na płaskiej 3x20x40
wyciskanie sztangi wąsko 2x20x30
uginanie ramion z hantlami 1x20x10
wspięcia z hantlami 2x20x10

w tym tygodniu odpoczynek od biegania, w niedziele wybieganie 28 km planuje, zobaczymy czy dam radę

Dziś się wykosztowałem i jestem posiadaczem ,,ultramaratończyk'a" będzie nowa lektura

Czytacie coś ciekawego??

...

kacper097

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6

Aktualnie czytam książkę " Cristiano Ronaldo- obsesja doskonałości". Fajna była też książka Arnolda Schwarzeneggera ale nie pamiętam tytułu. Ćwiczę podobnie czyli crossfit i bieganie na zmiane więc będę obserwował. Powodzenia :)

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

u mnie w księgarni jeszcze z podobnych była ukryta siła,

będę w kwietniu w stolicy to odwiedzę empik jakieś zakupy zrobię, może 14 minut kupie, ale jedz i biegaj scotta jurka

ok plan zajęć na jutrzejszy dzień ułożony, idę spać obejrzę jeszcze w pogoni za szczęściem, kiedyś to oglądałem, ale film robi wrażenie

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś miało być 28 km,na 20 km biodro lewe wysiadło, próbowałem rozciągnąć jakoś, to był koniec, nie wyczerpany, ale z bolącym biodrem wróciłem smutny do domu, miało być pięknie, a wyszło jak zawsze, kontuzja z kickboxingu wróciła na salony, nie katowałem się dalej, bo za miesiąc maraton, jestem zadowolony jedynie z faktu, że nie byłem wyczerpany,

jaka jest wasza opinia z bieganiem w terenie, a bieganiem po ulicach, co jest bezpieczniejsze? bo są momenty, że latam po dołach, kamieniach, czy to ma wpływ na złą postawę i w konsekwencji kontuzje?

jak myślicie, odstawić teraz siłownie, dać raz w tygodniu basen profilaktycznie?