Dziennik CrossArmy

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Klasyczny trening tempa - pod jaki dystans to ustawiasz ?

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

wszystko kontroluje patrząc na zegarek i na dystans w endomondo- które płynnie nie działa, patrze na czas i ile aktualnie przebiegłem, szybka kalkulacja, nie mam zegarka z gps'em, jakoś muszę sobie radzić

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie przejmuj sie, GPS w zegarku to tez nie cud techniki i dziala z opoznieniem. Trzeba uczyc sie czucia tempa, z czasem bedziesz jak maszyna potrafil okreslic na ile biegniesz.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

już coraz lepiej to wszystko czuje, tak tętno dziś około 160 na płaskim to około 6 min/km, tak to zauważyłem

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dzisiejszy trening crossfit, dał mi trochę popalić

5 rund
5x power clean 40kg
5xburpees + pompka
10x podrzut hantla 17kg
10x air squats

17min 7sek
średnie tempo 159
najwyższe 179

...

lukson

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

CrossArmy

5xburpees + pompka

Jak to wygląda?

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

chodziło mi o takie coś

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam pytanko, ten podrzut hantelką to taki trochę Clean z ketlą? Jak to wygląda?

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Od 25-26 powtórzenia to już nie jest podrzut. To walka o życie totalnie pozbawiona techniki.
1. Po co pas stabilizujący? Zawodnicy GS przy podrzutach stosują go w jednym celu: dają oparcie łokciom. Na tym filmie nie widać absolutnie tego manewru.
Tak wygląda to w wykonaniu GS

2. Jeżeli zawodnik z filmu wyszedł z próby bez kontuzji, to może mówić o dużym szczęściu. Wychylanie się do tyłu obciąża kręgosłup potężnie.

Ruch skręcający kręgosłup przy zrzucaniu ciężaru to odpowiednik kociego grzbietu w martwym ciągu...
3. ...który to koci grzbiet pojawia się wraz ze zmęczeniem. Jeżeli ktoś myśli, że ciężarem 45 kg nie można sobie załatwić pleców, to polecam poszukiwania dobrego lekarza.

4. Ponad połowa powtórzeń bez zablokowania łokcia w górnej pozycji - nie zostałaby zaliczona na żadnych zawodach.

Itd. Może i marny ze mnie znawca, ale wiem, że pogoń za wynikiem kosztem podstawowej techniki to pomysł straszny. Im więcej się mówi o zaletach crossfitu, tym więcej osób chce go uprawiać. Im więcej osób chce go uprawiać, tym więcej filmów w necie. Im więcej filmów, tym większa moja niechęć do takich treningów. Może to wina trenerów po weekendowej certyfikacji, może samych ćwiczących. Nie wiem.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-07 05:46:56

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html