Dziennik CrossArmy

...

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

To już (chyba) wersja końcowa te 3800 kcal.
Choć ja nigdy jakoś specjalnie się nie opierałem na tych kalkulatorach. Wiem, że to zabrzmi banalnie, ale najlepiej samemu patrzeć w lustro, na wagę i zwracać uwagę na samopoczucie "na codzień" i na treningach

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

No tak, to tylko wartość przybliżona, dodam jeszcze 300 kcal i poobserwuje wagę przez pewien czas

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Wystarczy choć trochę praktyki tudzież znajomości własnego organizmu i kalkulatory wszelakiej maści mogą iść w odstawkę.Ćwiczę już prawie 6 lat,a te teoretyczne wyliczenia są mi obce.

Poza tym kaloria,kalorii nie równa.Można jeść 2,5 tys. kcal i chudnąc.Można również przy tej samej wartości przybierać na wadze(w dużym uproszczeniu).Także naszym wyznacznikiem są poszczególne makroskładniki.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-11 15:41:36

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Jutro chyba idę na basen po szkole, czas wdrażać do planu treningi pływackie, najwyższa pora

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

ok, mobilizacja i dziś znalazłem się na basenie

popływałem rekreacyjnie dokąd nie zaczęły mnie łapać skurcze w stopach, zrobiłem jakieś 850 metrów

od czegoś trzeba zacząć, dziś nic nie chciało grać po mojej myśli, wziąłem okulary- były za luźne, a w wodzie nie traciłem czasu na regulowanie ich

wziąłem też taką zatyczkę na nos, mam z nim problem w wodzie, może coś robię nie tak, nie wiem, ale jak tylko zanurzę twarz w wodzie to woda wpada przez nos do buzi, wtf, nie da się pływać z zanurzoną głową, w dodatku ten shit nic mi nie daje

jeszcze dużżo roboty mnie czeka w wodzie

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dzisiejszy trening

początek: martwy 5-5-5-5 60-70-80-90

na czas- 17 min 00 sek
średnie tętno- 153
najwyższe- 171

50x power clean 30 kg
40x podrzut hantla 15 kg
50x pompki odwrotne
50x brzuszki

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś dzień nietreningowy, kupiłem sobie książeczkę, będzie co robić, w biedronce za 25 zeta

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Pogoda do bani, pada od wczorajszego wieczoru cały czas, nie zamierzam biegać w takiej pogodzie, wole odpuścić, 2 treningi biegowe niż dłuższy czas się zbierać po przeziębieniu, może jestem słaby... może

aleee za to dziś dałem ostro croosfitowo

na początek martwy
5-5-5-5-5 50-60-70-80-90

6 obwodów:
power cleans+ przysiad przedni (nie wiem jak się to nazywa? podrzut?) x5 30kg
5x burpees
10x wykroki
15 pompka

czas:19 min 26sek
średnie tętno:159
najwyższe: 177

ogólnie ciężko, bardzo, tętno skakało jak szalone, podczas obwodu cały czas ok. 170, myślałem, że to będzie przyjemny trening... ale nie był

w maju temperatura sporo na +, ćwicząc w bluzie zagrzany byłem konkretnie, położyłem się na ławce po treningu i co zaobserwowałem? Paruje