Dziennik CrossArmy

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

CrossArmy
Fighter o ten artykuł Ci chodziło?
https://greenfieldfitnesssystems.com/article-archive/all-about-overtraining/

Wczoraj pobiegałem lekko tą samą trasę co przedwczoraj. Dziś odpoczywam(core i rolowanie rano) ewentualnie przejadę się na basen "posiedzieć" trochę w wodzie

Tak, pamietam ten art. W jednym lub w podcastcie rowniez wspominal o tym, ze czasami tetno moze spasc, ale to tez jest spowodowane wypruciem nadnerczy. Ale wazne by monitorowac wskazniki, ktore moge pokazywac, ze jestes przetrenowany.

Pozdro

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś lekki trening. Rozgrzewka + 6 interwałów(2min szybko + 2min w marszu) + schłodzenie

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

WŚ

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 802 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11706

dlaczego tak skupiasz się na tętnie? Moim wyznacznikiem treningowym jest tempo :D

http://www.sfd.pl/[Dziennik]__WŚ-t961521.html

http://www.youtube.com/watch?v=qxxhl5Ajn54

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Trzeba wiedzieć kiedy dać ognia, jak chcę zrobić następnego dnia interwały to nie będę biegł 1,5h+ z językiem na brodzie

Dziś też lekki trail, jedynie ostatnie 20min ostro, zaczęło strasznie padać, a do domu był jeszcze kawałek. Jestem teraz jeszcze w swoim rodzinnym domu i korzystam z lasu kilkaset metrów od domu, tym bardziej że mam kilka fajnych miejsc.

Postaram się w następnym tygodniu spróbować tego testu na bieżni. 27 lipca wyjeżdżam z Polski

...

WŚ

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 802 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11706

Wczoraj miałem w planach 50min 75%(tempo) + 30 minut przebieżek, ale przebiegłem 30minut, bo przemokłem i do domu, jak Ty biegasz, gdy pada to robisz cały trening czy połowę, bo jak wiadomo ciało się szybciej wyziębia na deszczu?

Może gdybym czapkę wziął z daszkiem to lepiej by było, bo łeb miałem mokry, a ciuchy spoko

http://www.sfd.pl/[Dziennik]__WŚ-t961521.html

http://www.youtube.com/watch?v=qxxhl5Ajn54

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś według planu wszystko zrobiłem, nie miałem jak szybciej skończyć treningu, bo poleciałem trasą w lesie, a nie spotkałem żadnej altany do poczekania. Do ambony nie chciało mi się wspinać, bo miałem 20min do domu. Lepiej dać sobie spokój wcześniej i ominąć przeziębienie.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś 10 min truchtu + interwały (1min mocno + 1min w marszu, później przerwy wydłużyłem do 90sek, później do 2min) + schłodzenie. Po treningu rozciąganie. Trening trwał na moje oko około 50min, ale jestem dziś tak zmęczony, że zegarek wyłączyłem po rozciąganiu i jedzeniu jak chciałem się umyć, więc ten czas na zegarku jest zły. To jest mój prywatny dzienniczek, więc staram się mówić jak jest w rzeczywistości. Dziś już prawie nie myślę. Idę poczytać i lulu spać

...

WŚ

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 802 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11706

Ostatnio zwiększyłem kilometraż do 15km i po jednym biegu zauważyłem siny paznokieć u nogi(ten obok dużego palucha), nie boli, paznokieć nie schodzi a taki stan utrzymuje sie od miesiąca, miałeś może tak?

http://www.sfd.pl/[Dziennik]__WŚ-t961521.html

http://www.youtube.com/watch?v=qxxhl5Ajn54

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Standard. Ostatnio tak miałem, krew się zbiera pod paznokciem jak chcesz to możesz lekko go naciąć. Jak nie boli to nie ruszaj. Gorzej jak rośnie paznokieć pod paznokciem. Często mi się to na dużym palcu pojawia i potrafi lekko boleć.

Dziś poszło 50min biegu(co 15 min kilka łyków wody, straszny skwar) + skipy, przysiady i rozciąganie. Jutro 8 rano jadę do Budapesztu. Będę około 21 w hostelu tak myślę, że jeszcze coś pobiegam. Będę się starał biegać nawet kilka dni pod rząd jeśli będę miał normalny nocleg z prostego powodu, bo jak będę na prowincji to śpiąc w namiocie nie zostawię go z wszystkimi rzeczami, aby pobiegać. Teraz szykuję się kilka dni gdzie będę miał okazję pobiegać w Budapeszcie i później w Belgradzie, więc jak będzie okazja to będę trenował. Myślę, że chociaż średnio 3xtyg pobiegam w tym miesiącu. Nie zmienia to sytuacji, że wrześniowy maraton pobiegnę tylko na ukończenie.

Będę dawał znaki życia jak tylko będę miał dostęp do sieci. Ahoj przygodo.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Siedze od wczoraj w Budapeszcie. Szczerze kazdemu polecam. Jutro rano zawijam sie lapac stopa w kierunku Belgradu, bedzie milo jak w jeden dzien uda sie tam dojechac. Wczoraj pobiegalem 40min poznym wieczorem, a dzis skwar jest niesamowity. Jesli chodzi o przyjazn polsko-wegierska to jest widoczna na kazdym kroku. Przepraszam za brak polskich znakow, ale pisze teraz z komputera w hostelu.