35

wczoraj było ok. jestem zadowolony rozgrzewka + brzuch zestaw na biceps triceps i nogi + 35 min bieżnia bilans kalorii ujemny. Wrażenia , bardzo słaby triceps - 3 i 4 seria ze znacznie mniejszym obciążenie by w ogóle zrobić ruch. Zaskoczenie : dziś najbardziej zmęczone nogi po zrobionych wykrokach , zaskoczenie bo myślałem że co jak co ale [...]

ostatnie 2 tyg były słabe. duzo zajec, brak czasu, duzo stresu, wymówki ;) itd. Założenia realizowane na ok 35% . Od początku waga -2,1 kg i stoi praktycznie w miejscu.

*Tydzień 5* *Dzień 35* No i niedziela.. Podobnie jak sobota, jesli chodzi o żarcie to dzień do d*py. Jak tak dalej pojdzie to zamiast zredukowac, to się zaleje. Dzisiaj zamiast normalnego żarcia to same shity. Była pizza i pare piwek. No, ale cóż jutro postaram się to odrobić z nawiązką. Te weekendy to samo zło. Brak chęci na pisanie. Lekko [...]

Hmmm.. Jednak koniec redukcji. Nie chce mi się głodzić, a lubię coś sobie zawsze podjadać. Tak więc redukcja trwała 35 dni. Podsumowanie wrzucę jutro, jak porobię zdjęcia porównawcze. Trening Plecy Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 8/8/6/6 Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 8/6/8/6 Ściąganie "rogów" wyciągu 12/12/10/10 [...]

[...] Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/10/10/8 40kg/40kg/40kg/45kg Młotki 4x10 12,5kg Przedramię Podchwyt 15/15/20/17 10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg Nachwyt 15/13/35/30 8,5kg/8,5kg/3kg/3kg Obracanie nadgarstkiem 100/30/30 3kg/10kg/10kg Jadłospis Posiłek I 8:00 150 gram płatków owsianych 150 gram jaj kurzych 36 B (18 ZB) 26 T 105 WW [...]

[...] Wyciskanie sztangielek płaska 10/10/8/9 26kg Rozpiętki 4x12 14,5kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/8/6/6 40kg/45kg/50kg/55kg Unoszenie sztangi nachwyt 4x10 35kg Młotki 4x12 14,5kg Przedramię Podchwyt 40/40/35/30 10kg Wrażenia No i ostatni tydzień się zaczął. W sobotę zrobię tabelę porównawczą z tego co udało mi się osiągnąć od [...]

******************PODSUMOWANIE****************** Tak więc.. Masówka trwała 5 tygodni - 35 dni. Trening był stały, początkowo zapoznanie z ciężarami. Tak więc różnica w sile w głównych ćwiczeniach była spora: Wyciskanie sztangi skos 0kg/+5kg/+5kg/+5kg 85 kg w ostatniej serii Unoszenie sztangi biceps +5-10kg 55 kg w ostatniej serii Podciąganie na [...]

[...] bokiem w opadzie 3x12 12,5 Kaptury Szrugsy leżąc 3x20 70 Szrugsy 3x15 70 Poniedziałek 11.10 Klatka Wyciskanie sztangi 10/10/8/6/6/3 70/70/75/80/85/90 Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/8/6/5 60/60/60/65/70/75 Biceps Unoszenie przedramion ze sztangą 8/6/5 45/50/55 Młotkowo sztangielkami 4x10 14,5 Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2010-10-13 19:35:50

[...] 4serie x20 powt 40kg ciężar prostowanie nóg w siadzie na maszynie: 15x52kg;12x43kg;12x43kg; 12x53kg BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy(maszyna): 15x30kg;12x35kg;10x40kg; 8x45kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(łamana):15x30kg;12x35kg;10x40kg; 8x45kg unoszenie hantli w opadzie tułowia: 15x10kg; 12x10kg; 10x12,5kg; 8x12,5kg [...]

Też was tak dobija ta zima ?? Bo ja już mam dość tych mrozów ... jeszcze mam miesięczną przerwę od maty :-/ Martucca odbiłem, ale nie wiem czy wszedl sog

[...] Dobry filmik, nie dziwie sie ze Rafal wyemigrowal ze Slaska Ten tez fajny ale juz mneij dynamiczny http://www.youtube.com/watch?v=RHupOXPbZLQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=PUrXMl_GGss&feature=related Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2011-02-28 11:50:35 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2011-02-28 11:51:26

Ile walk miałeś? Jaka kat? Nie narzekaj! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-04-17 13:24:35

cwiczcie z manekinem jak tutaj http://www.youtube.com/watch?v=hKvnXzOytQ0&feature=player_embedded#at=126 ja mam taki 165cm ze skory ok 35 kg i najbardziej meczy mnie stawianie go na nogi Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2011-06-04 00:24:53

Słyszałem b.dużo pochlebnych opinii o rashach ua. Sam w przeciągu tygodnia, dwóch kupie pewnie, to będę się mógł wypowiedzieć dokładniej. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-06-26 14:35:15

Zwykły brezencik z castoramy za 35 zł. Ja szukam mocniejszej plandeki, mam już chyba coś odpowiedniego. Ten z castoramy jest dosyć cienki, poprzeciera się z czasem na pewno. I wiatr go podwiewa, chociaż trzymają go wbite do końca półmetrowe paliki. Ze względu na nasze problemy z miejscem do ćwiczeń i to, na czym trenowaliśmy wcześniej- to i tak z [...]

to prawda,ze białych pasów się nie pierze ? Zmieniony przez - miketyson2 w dniu 2011-09-06 16:35:55

Dzisiaj i jutro Zawody Open Młodzików do U20 w W-wie na Torwarze od 10.30. http://www.wjo.org.pl/index.php?m=1&lg=pl Można obejrzeć LIVE na stronie. Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2011-10-01 08:35:50

[...] spełniał :-) Usprawiedliwienia dla takich fanaberii nie mam, bo maturo się trzyma mocno. Zresztą ostatnio rzadziej w gi się kulam, niestety. Najważniejsze żeby spełniało swoją rolę i było czyste, chociaż jak mawia pewien znany soke "samuraj nigdy nieprzestaje ćwiczyć" więc i kimona nie pierze%-) Zmieniony przez - PITTT w dniu 2012-01-02 21:35:53

Drodzy graplerzy, na stronie www.soundrive.pl odbywa się konkurs kapel, pomóżcie kapeli mojego znajomegoJan Zatos, "Tylko Ty", aktualna zajmują pozycję 24, jeśli się podoba oddajcie głos (raz dziennie można oddać jeden głos). Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2012-01-06 20:38:35

w Polsce to raczej ciężko dostać. kiedyś mmaniak miał różowe atamy Kyry Gracie ;) jeszcze Fuji widziałem kiedyś różowe, ale to już by trzeba sprowadzać albo z Wysp albo zza oceanu... Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2012-02-17 21:35:59