35

Poratujcie jakims budyniem czy jakims zapychaczem najlepiej bez owsianych bo mma takie ssanie ze 35 min po pancakesie 1500 kcal juz chodze glodny :D

jesli celem sa miesnie to glwny nacisk powinien byc polozony na trening silowy aeroby jako dodoatek - jesli nie masz czasu to kilka sprintow (bez 'zylowania') kilka razy dziennie bedzie swietne jesli czas jest to spacer w szybkim tempie przez 35-45 minut bedzie bardzo OK oczywiscie musisz wszystko bilansowac w diecie w zaleznosci od celu :-)

[...] z tym wszystkim :D Co do zmiany cwiczen na bicepsy zmieniam zdanie. Zmierzylem bicepsik z 38 na 39. Masakra jakas :) Mierzyłem 10 razy i wychodzi to samo . Luzem z 34 do 35 :) Diete dobrze trzymalem ale teraz chyba diete utrzymam tak, zeby waga zostala taka jaka jest i zeby juz maksymalnie wszystko uroslo na tej samej wadze. Zmieniony przez - [...]

nie wiem czy nie odbije sie to na wysokosci Twoich zarobkow ;-) ale dla przyrostow sen jest bardzo wazny ! SEN Sportowca, czyli - Twój Odrzucony Przyjaciel z numeru 12 magazynu Perfect Body juz niedlugo online za free :-) juz teraz zapraszam do lektury - warto odswiezac strone perfectbody.pl Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-07-02 08:51:35

[...] miesa i siły bo do wakacji kupe czasu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e3457fac3ae44d381eafbf409327a1c.jpg Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-15 19:09:03 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62094048ddf1474c810bf16fb58974e8.jpg Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-15 19:09:35 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-15 19:11:23

[...] a raz parówki drobiowe ale to juz bardzo rzadko , tez z 200-300g = 40-60g białka i 5 posilek twaróg zależnie od tego ile wczesniej zjadlem ale tak mniej wiecej 200-300g = 35-60g białka + jogurt naturalny. Czyli ogolnie wynosi dziennie: minimum 170b,100ww,30-50t a kalori jest wystarczajaca do zrzucenia tłuszczu. No i dokupie sobie bialko na [...]

Zaczac jesc blonnik na tej redukcji ? I czy znasz jakis sposob na zgubienie zbednej wody z organizmu? Zmierzyłem pas o godzinie 21;35 - godzine wczesniej jadlem i pas wyszedl 96.5 z czego mialem 97.5 z rana 6 marca. Czyli jest pieknie tylko teraz musze kupic baterie do wagi i sie zważyć a z wyliczeń wychodzi na to, ze powinienem ważyc mniej wiecej [...]

walka bez "wspomogania" jest zdecydowanie trudniejsza - ale osobiscie polecam iuskuteczniam wlasnie te droge Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-12-02 15:27:35

Zeby nie bylo, ze ja jem tylko tylebiałka , powinienem zeby utrzymac wage a tak to jest 300g dziennie z bialeczkiem :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-07-13 16:35:30

Bałem się, że za spam dostanę bana od Regana Renek, a oglądałeś ten serial? Ja go uwielbiałem http://www.youtube.com/watch?v=VDQqEef-gog Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-04-03 00:35:01

Copa poznania będzie w czerwcu jakoś. Kumpel mnie na to ciągnie, bo tam walka trwa niby do 30 min nawet Też się nie mogę doczekać jutra O nie! Nie wstrzymie normalnie http://www.sfd.pl/R_y_s_z_a_r_d_M_u_r_a_t_-_t_w_%C3%B3_r_c_a_K_a_r_a_t_e_T_s_u_n_a_m_i-t487296.html Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-03 16:35:37

[...] to może też bym na matę wskoczył...jako pierwsze zawody, taka utrata dziewictwa poniekąd A co do wychowawstwa na obozach i koloniach...podbij do mnie- "wujek Jacek" już ma doświadczenie w te kolcki edit: chyba będzie sporo osób w knn...skoro nawet moi znaomi z klubu jj będą startować... Zmieniony przez - avic w dniu 2009-04-05 22:35:23

Queblo, chetnie. Badanie sa darmowe do 21 roku. Pozniej sa juz platne, wazne pol roku. Koszt 35-40 zl. Slyszalem o takich kompleksowych wlasnie po 200 zl i wiecej, ale to w czasach kryzysu sprawa nieosiagalna.

[...] odcinka szyjnego kręgosłupa, eeg, ekg, morfologię + mocz, próbę wysiłkową, okulistę,chirurga itp. Zazwyczaj koszt badań wynosi ok. 200-300 złotych (eeg - 60, rtg szyjnego 35 itd.) Poza tym gadacie od rzeczy panowie, że nie można iść do okulisty czy jakiegokolwiek lekarza na profilaktykę i powiedzieć,że to badania sportowe - badania niczym się [...]

[...] odcinka szyjnego kręgosłupa, eeg, ekg, morfologię + mocz, próbę wysiłkową, okulistę,chirurga itp. Zazwyczaj koszt badań wynosi ok. 200-300 złotych (eeg - 60, rtg szyjnego 35 itd.) Poza tym gadacie od rzeczy panowie, że nie można iść do okulisty czy jakiegokolwiek lekarza na profilaktykę i powiedzieć,że to badania sportowe - badania niczym się [...]

bo ja w operze tez mam takie cos z yt i w sumie nie wiem o co chodzi, czasem dziala a czasem przestaje, ale wtedy wrzucam linka do ie i tam gitara chodzi. Tez myslalem o ne-wazie ale niewiem cy potem z kasiorka na konin sie wyrobie Zmieniony przez - Willis w dniu 2009-04-16 23:39:35

Renegat, zgadzam się W ogóle jak napisałeś "krzyczę", to przypomniał mi się dobry stary kawałek http://www.youtube.com/watch?v=zs2_8HhkhzY&feature=related Miłego dnia wszystkim Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-24 08:35:51

[...] http://www.youtube.com/watch?v=NYjFD1QSttQ http://www.youtube.com/watch?v=NGcZpIkG4KI http://www.youtube.com/watch?v=GLmXq5k3-EQ http://www.youtube.com/watch?v=u01--fwfUm4 http://www.youtube.com/watch?v=pu-8wGbWMro No to dobranoc Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-29 01:56:12 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-29 02:15:35

Sad, nie znajdę Ci tego tematu teraz, ale powiem jako Ciekawostkę, że słowa mojego kumpla cytowali nawet w jakimś tam bravo. Temat zakładał Lapekkk,mój dobry kolega. Był o 17-letnim chłopaku, który kuł tescia i nie ćwiczył, kojarzysz? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-05 18:35:36

Dobrze, że zapisałem plik i ustawiłem jako tapete, bo skubany skasował link.. Płatki owsiane rano to podstawa na redukcji Omlet z płatkami jest całkiem ok. Białe pieczywo na bok. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-10 12:39:35