35

[...] zdałem sobie sprawę, że strasznie słabo mi to idzie technicznie, więc będę do tego się mocno przykładał w najbliższym czasie WOD GI Jane 100 burpee pull-ups czas 14:35 bardzo przyjemny WOD. musiałem podskoczyć ok 20cm do drążka, więc dało w kość. z czasu nie jestem za bardzo zadowolony, bo momentami nie mogłem wziąć głębokiego oddechu i [...]

02.06 Back squat 5x80kg 5x90kg 5x100kg WOD 50 squat jumps 10 knees to elbows 40 squat jumps 20 push-ups 30 squat jumps 30 sit-ups 20 squat jumps 40 pull-ups 10 squat jumps 50 double unders czas 8:35

14.06 team WOD 50 push press 40kg 50 wall ball 10kg 50 burpee box jumps 75cm 50 kb swing 32kg 50 strict pull-ups 1km run czas 16:35 kolega z którym robiłem WOD'a pokazał mi snatch i OHS. Jako tako technikę ogarniam, ale poćwiczę jeszcze, zanim zacznę robić WOD'y z tymi ćwiczeniami. 15.06 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x30kg 5x32kg [...]

[...] słodki :) niestety zapomniałem zrobić zdjęcia, ale z pewnością jeszcze nie raz będę to robił. wiem, że w tym są praktycznie same proste węglowodany, a w posiłku po treningowym, złożone, ale miałem wpadłem na pomysł, żeby to zrobić i chciałem jak najszybciej to wypróbować. polecam wszystkim :) Zmieniony przez - Raveng w dniu 2014-06-24 22:42:35

[...] i potem coraz więcej mi zajmowało 9.07 10 pull-up 10 burpee 10 t2b 10 kb push press 10 kb swing 2 min rest 50 lunges over box kb 2x20kg 50 kb swing 20kg 50 HSPU (zrobiłem 35 HSPU i 25 deficit push-up) 1km run 1km row chciałem zrobić jak najwięcej HSPU ile mogłem, ale niestety mam tak słabe barki, że do 20 robiłem po 3, a potem po 1, albo 2. [...]

[...] Fran 21-15-9 thrusters 40kg pull-up czas 3:48 (poprawiłem o 71 sekund) 17.08 10 front squat 40kg 20 DU 8 front squat 50kg 25 DU 6 front squat 60kg 30 DU 4 front squat 70kg 35 DU 2 front squat 80kg 40 DU czas ok. 7 min sztangę podnosiłem z ziemi 21-15-9 front squat 60kg pull-up DU czas ok. 9 min 18.08 jako, ze byłem nieco zmęczony po imprezie, [...]

[...] clustera. zrobiłem 80kg. później robiliśmy 5 thrusterów zwiększając ciężar o 5kg co 2 rundy. zaczęliśmy na 40g, a skończyliśmy na 70kg 21.09 buy in: 25 burpee AMRAP 35 min 500m row 15 power snatch 30kg 10 HSPU unbroken 10 pistols alt. kb 12kg 4 ring muscle-up/ bar muscle-up buy out 25 burpee zrobiłem 4 pełne rundy i w ostatniej sekundzie [...]

31.10 7-7-7-7-7 back squat 85kg WOD 5min intervals 6 rounds 35 du 10 burpee box jump over 60cm 15 snatch/thrusters 40kg

[...] zaskoczona :-) co do aerobów - brak sił, mrowienie w nogach, do tego zaczyna mnie mdlić i koncentracja na poziomie płaza i muszę skończyć. jednak zaobserwowałam, że jak bezpośrednio po siłowym odpocznę chwilkę porozciągam się tak z 5-10 minut, a nie wskakuję od razu, to udaję się zrealizować zaplanowane 35 minut. będę musiała zmienić taktykę /-)_

[...] rowerowy uznaję za zakończony przy regularnym treningu siłowym nóg, wszelkie zrywy na podjazdach i wyprzedzaniu są bolesne :/ wieczorem basen 40 minut 2x rozciąganie Dzień 35 - 04.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/592ca2445b62453b8e75caa1903e9f43.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C DNT 2x rozciąganie Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-11-05 [...]

[...] z heavyweight zlałaby całą tą 10 z tej "Super Heavyweight". A wogóle to skąd ta pewność że nie jest wręcz odwrotnie?? że dali dla Bothy leszcza bo własnie czołówka K-1 na zasadach K-1 by go rozłożyła ???Bo ja właśnie jestem za tą drugą wersją. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-11-05 13:35:03

Powiedz kumplowi zeby poczytal sobie opinie i artykuły na temat diety dr. Dukana. Zmieniony przez - Widney w dniu 2011-01-10 20:04:35

[...] pewnego momentu niby bylo wszystko ok. Musisz sam sprobowac :-) Jaką metkę polecacie pewną na dzień dzisiejszy? W co celować? :P pmp / fox / balkan - lecz balkan ten sam poziom jak dla mnie, jadlem i nie czulem roznicy miedzy nimi i scantelem jescze ale nie wiem jak sc na ta chwile. Kiedys ok Zmieniony przez - smakosz w dniu 2012-10-25 01:46:35

metka balkan do szajs juz teraz a biosira inj jest w wiekszosci niesterylna Zmieniony przez - xkober w dniu 2012-10-26 12:35:40

metka balkan do szajs juz teraz a biosira inj jest w wiekszosci niesterylna Zmieniony przez - xkober w dniu 2012-10-26 12:35:40 Akurat z tym się nie zgodzę. Meta Balkan kosa za każdym razem. Może po prostu źródło kiepskie. Jem aktualnie.

Ja bym bral balkana mete:-)). Co do winek zarowno atom jak i bio dzialaja ok. Antek pmp, biosira. Jak ktos ma dojscie to wiadomo ze ori turek, nie ma lepszego antka chyba, juz przy 50mg na starcie czuc o czym nawet pisal Phoneme. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-07 14:43:35

ja rowniez czuje cypio bardzo szybko, od pierwszych tyg bez wzgledu na firme :-) Zmieniony przez - smakosz w dniu 2012-11-08 00:19:35

acha rozumiem. a zeby jakies przyniosło rezultaty solo tej metki to ile przewaznie bardziej dosiwadczeni ode mnie zarzuają na cykl? Zmieniony przez - wosek700 w dniu 2012-11-11 18:35:43

no nie do konca jak kazdy prop ;) ja bije testolic i niema mowy o jakies gulce czy jakimkolwiek bolu ps,ale jak wytrzymujesz bol po balkanie to spokojnie mozesz brac,bo napewno robi jak trzeba Zmieniony przez - tomek25irl w dniu 2012-11-13 00:35:44

z alphy nie ma chyba czegoś co by było słabe, jeśli stać Cię itp to konsumuj śmiało. Zmieniony przez - cercov w dniu 2012-12-03 11:35:18