35

[...] Typer kolejki: Boys66 (7pkt) Lider: legmg04 (156pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 27. kolejka Juventus vs Bologna Catania vs Genua Cesena vs Chievo Bari vs Fiorentina Cagliari vs Lazio Brescia vs Lecce Roma vs Parma Palermo vs Udinese Sampdoria vs Inter Milan vs Napoli Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-02-21 18:35:28

Klasyfikacja generalna (po 34. kolejce) Typer kolejki: Tamburynek (9pkt) Lider: Tamburynek (202pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 35. kolejka Cesena vs Inter Napoli vs Genua Milan vs Bologna Sampdoria vs Brescia Catania vs Cagliari Chievo vs Lecce Parma vs Palermo Fiorentina vs Udinese Bari vs Roma Lazio vs Juventus [...]

[...] za rady. Pierwsze co to popracuję nad dietą i pożegnam się z nabiałem :( dorzucę węglowodany złożone i zrobię lepsze zdjęcia. Jakie proporcje białka/węgli/tł powinnam uwzględnić? Takie standardowe? 2-3g na kg masy ciała -białko 5-8g na kg masy ciała -węgle ok.1g na kg masy ciała - tłuszcze Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-10 11:35:47

Nie widze problemu w nogach, masz fajne proporcje plecy powinnaś poszerzyć tyłek podnieść, postawe poprawić tu leży problem :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-12 11:37:35

[...] sali, lub konwencje :) ok dobiję z chęcią, bo głód doskwiera :P a dwa tygodnie temu mówiłam żem nażarta heh a i mam pytanie - w dni w które mam zajecia i treningi to wiadomo zostalabym przy rozkladzie bwt 130/200/r a w DNT ? albo dni w które mam np. same lzejsze zajecia? Cos zmieniac wtedy? Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-23 22:46:35

[...] ciała i skład (fat, mięcho) - ciekawe, fajne, ale podejrzewam, że też nie do końca wiarygodne, co najwyżej dające tylko pogląd na proporcje, że tak to nazwę. W każdym bądź razie tak szybko się mnie stąd nie pozbędziecie i za jakiś czas krateczka się pojawi chociaż trochę! Słowo fitnesski! Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-27 22:55:35

[...] więc wrzucam wymiary. Nie wiem czemu z dupska i ud nic mi nie leci a przy pępku aż tyle... Wydaje mi się, że to błędy pomiaru jednak, bo bardzo łatwo zmierzyć parę mm niżej/wyżej. Do wagi teraz nie mam dostępu, zważę się jak wrócę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fed89eef68149b9b46de91c695bc52f.JPG Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-01 09:35:40

[...] ukrywam, że pod koniec ciężko mi było wstać z tym 40kg, ale skoro już wzięłam to nie będę przecież w trakcie serii zdejmować ;-) ale następnym razem jednak wrócę do 30 i max 35. Co do wyciskania - chyba byłam pod wrażeniem tego, że "ja trenuję" :)) i po prostu zapomniałam, że miałam większe jak już kończyłam serię, ale coś mi nie pasowało - chyba [...]

[...] nich i stwierdziłam, że jestem chyba kosmitą, bo powinno być na odwrót ;-) ale mi się podobało :-D zwłaszcza te serie na przemian z obciążeniem i potem bez obciążenia. Tętno się fajnie podnosi i jest w końcu taki wysiłek jaki lubię. Bez motywatora i kopa do następnej serii się nie obeszło :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-17 07:38:35

ten stan to pewnie na myśl o magisterce;-Pa nie po treningu;-D Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-03-08 23:35:40

nie wiem, ale padłam już o 22 i smacznie spałam do 8, plecy dalej mnie napierniczają i mam wrażenie, że chodzę wygięta w tył ;-) mam nadzieję, że to jednak tylko wrażenie Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-09 08:41:35

DT/ trening 11./ tydzień 4. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-01 Suma dobowa: 1487kcal, 106g (29%) białko, 55g (33%) tłuszcze, 152g (41%) węglowodany Mało, ale wieczorem jeszcze coś wpadnie, bo będzie parapetówka %-) bez % (znaczy dla mnie) Aktywność: jak u Rudej 0 [...]

[...] wcześniej? Widziałem film, poszło na luzie! Schodź tylko nieco wolniej w dół to będziesz miała lepszą kontrole nad ciałem. Za tydzień robisz z 32,5 a za 2 tygodnie z 35. Wedle mnie możesz sie popłakać podczas robienia tego ćwiczenia. Jak chcesz to możesz teraz iść do kąta troche łez uronić na samą myśl na większy ciężar w tym ćwiczeniu %-)

[...] men Pro 1999 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34b5bfddba59498f924f8e558626d7da.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9b26dc8ae7b4e50890b0dd8dc5758e9.jpg Mr. Olympia 1999 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78154e64077d4aaf8e251321b0413fa8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f816da2554b64e3db7086a8871821223.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-25 11:35:30

[...] itd, różne gatunki to prosiłbym o wpisanie :) Wczoraj jak wiecie bez węgli a waga lekko w górę. 83.3kg BTW 1. 40B 20T 0W (Przed treningowy) 2. 50B 0T 50W (Po treningowy) 3. 40B 10T 55W 4. 40B 5T 20W 5. 40B 5T 20W 6. 50B 30T 0W Jutro konsultacja z trenerem, żeby zdążyć dociąć :-PP Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-02-07 09:35:52

[...] ogień, dodatkowo jak wejdą węgle mam nadzieje, że mnie rozerwie. Co do żarcia dziś całkiem odstawiam warzywa, żeby talie wessało okrutnie, zobaczymy co to będzie. Waga 81kg 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 25B 0T 20W (Po treningowy) 3. 25B 0T 20W 4. 25B 0T 20W 5. 25B 0T 20W 6. 25B 25T 0W Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-03-01 14:33:35

[...] Nogi 1. Uginania podudzi leżąc 4x15/12 + 2. Wyprosty 4x20/15 3. Fronty 4x12/5 4. Suwnica wąsko 4x25 5. Bułgar 3x20 6. Martwy na prostych z hantlami 4x15 Waga 87.3kg 1. 30B 10T 80W (Przed treningowy) 2. 40B 0T 120W (Po Treningowy) 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T 80W 5. 30B 10T 80W 6. 40B 25T 40W Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-07-11 14:07:35

[...] 0T 60W 5. 30B 0T 60W 6. 40B 25T 40W W bonusie dwa posiłki z soboty :) 1. Omlet z polewą o smaku danonka truskawkowego (Skyr + 15g odżywki białkowej o smaku truskawki) 2. Po treningowy /SFD/2018/7/23/33992af89cb444809e0fdd3e85bb8b5b.jpg /SFD/2018/7/23/79b51ecc9dd44a209ea1453d054d2631.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-07-23 17:00:35

kozacko wrecz juz oddalem i nie moge wiecej Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-03-26 15:14:35

Bicc źre wiecej chemii ode mnie Siodema - pierwsza wtyka ACTIVLABS u nas w spamie tej mistrzu gg mi sie psuje z kogo to sie smiac mialem ze na wiosle mial 35 oburacz ?