35

kurva pozyczylem auto dla siostry ciotecznej i ta wszystkie paliwo wyjezdzila, i dzwoni ze jej samochod stanal w drodze bo sie paliwo skonczylo.... Jak jechala i widziala ze jej rezerwa sie zapalila to chyba logiczne ze trzeba zatankowac, no ale blondynki chyba tego nie wiedza. Jeszcze glupia krecic musiala duzo razy bo zapowietrzony jak [...]

Co to k***a jest Wyp*****laj w podskokach %-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-15 15:48:35

ja nie ładuje od 2 tygodni, również mówie o kakao a nie o gorzale zaraz zaraz, tzn miałem na myśli że mówie o gorzale a nie o kakao %-) Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2012-10-27 19:57:35

[...] jeszcze więcej ku mojemu zdziwieniu, ale na dziś wystarczyło. 2. Zarzut - tu najadłam się stracha. Pierwsze 3 serie z palcem w nosie - light, więc poszłam z ciężarem w górę. 35- czułam ale poszło, przy 40- dość ciężko, ale 1x spoko - za drugim techniczny błąd - za mała siła wybicia z nóg i sztanga niebezpiecznie wylądowała mi pod piersiami [...]

GPP z posta wyżej zajęło mi 12.35, czyli 2min szybciej niż ostatnio. ________________ Podsumowanie tygodnia 5: Pomiary - stanęły Treningi - 5/5 Miska - czysta, bez zmian Zdrowie/samopoczucie: sypię się - bolą nadgarstki, kolana, biodra, łokcie, barki%-). Spadek mocy, nie wyrabiam jednym słowem powoli. Plan na kolejny tydzień: Miska: obcinam, ale [...]

Nooo żesz, nie podoba mi się to niechudnięcie Sprawdź maila

[...] 2.PushPress 4x5 120s 15/20/25/4x30kg 20/25/3x30/30 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 30/40/50/55kg 20/25/30/40/50 3b. wznosy bioder Hip Thrust 4x6-8 60s 30/40/50/60kg 25/30/35/40 4a. opuszczanie na drążku 4x5 60s cc/cc/cc/cc 4b. pompki 4x15 60s. 15/14/10/9x 10/8/7/4 1. stojak był zajęty, zaczynałam z podłogi i pod koniec puściły mi ręce 2. [...]

Obli tak jest ;-) Dzień 11 Trening rowerek 10 min + mobilizaje + suwanie po ścianie 1.Zarzut (clean) 5x4 90sek 15/20/25/30/3x35kg 15/20/20/25/25kg 2. Snatch (rwanie) jednoracz 5x4 60sek 8/9/9/10/10kg 6/6/7/7/8kg 3a. wyciskanie sztangielki jednorącz lezac na plaskiej 4x5 seria laczona 10/10/12.5/12.5kg 7/7/8/8kg 3b. plyo push up 4x8 120s (co [...]

[...] na wioślarzu + mobilizacje i suwanie po ścianie Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 30/40/50/55kg 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 20/30/35/40kg 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 20/25/30/2x35+4x30kg 15/20/25/25kg 4.przysiad przedni 6x 30/40/45/50kg 30/40/45/45kg 5.push press 6x 20/25/25/4x30kg [...]

Dzień 20 Trening rowerek 10 min + mobilizaje 1.Zarzut (clean) 5x4 90sek 20/25/25/30/30kg 15/20/25/30/3x35kg 15/20/20/25/25kg 2. Snatch (rwanie) jednoracz 5x4 60sek 9/9/10/10/12,5kg 8/9/9/10/10kg 6/6/7/7/8kg 3a. wyciskanie sztangielki jednorącz lezac na plaskiej 4x5 seria laczona 9/10/12,5/12,5kg 10/10/12.5/12.5kg 7/7/8/8kg 3b. plyo push up 4x8 [...]

Dzień 30 Trening rowerek 10 min + mobilizaje 1.Zarzut (clean) 5x4 90sek 20/25/30/35/35kg 20/25/25/30/30kg 15/20/25/30/3x35kg 15/20/20/25/25kg 2. Snatch (rwanie) jednoracz 5x4 60sek 10/10/12,5/12,5/12,5kg 9/9/10/10/12,5kg 8/9/9/10/10kg 6/6/7/7/8kg 3a. wyciskanie sztangielki jednorącz lezac na plaskiej 4x5 seria laczona 9/10/12,5/12,5kg [...]

Dzien31 Trening 10min na wioślarzu + mobilizacje, suwanie po ścianie 1.Przysiad 5x5 120s 25/35/45/55/60kg 8-) 25/30/40/50/55 kg 25/30/40/45/50kg 30/40/50/55/55kg 2.Push Press 5x5 120 20/25/30/32,5/32,5kg 20/25/25/30/30 15/20/25/30/30kg 15/20/22.5/25/27.5kg 3a. wejście na ławkę z obciążeniem 4x6-8 na noge 60s (waga 1 hantli) 8x 12,5/15/15/17kg 8x [...]

Dzień 35 DNT +kawa, woda, herbata brokuły euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2bbb1ae462c48e5a40a95a94d2178f6.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-16 22:20:11

[...] czuję się (i wyglądam) jak kula śniegowa - nie dostałam @ + ostatnio nie odwiedzam wc @@-) w dodatku znowu się pochorowałam, siedzę właśnie owinięta w koc, z kubkiem herbaty i otoczona chusteczkami #-P Tak czy inaczej jutro z rana wybieram się na trening,o ile mnie jeszcze bardziej nie rozłoży. Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-01-02 19:35:40

Będzie więcej :-)) Dzień 3 (62) DNT Sesja nadciąga, pora trochę zajrzeć w notatki @-| Miska +pomidory z puszki, pomidor, cebula, czosnek, papryka kawa, pokrzywa, herbata, woda euthyrox, 2x hgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb20e0ee91574a3a909e1d0c245870e2.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-01-14 22:35:55

Iza, okej, następnym razem dołożę :-)) Wczorajsza miska jeszcze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/959b9955c65d4e46a76c939e8a8c4747.png Dzień 24 (83) DNT Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89f11e9da19341fb9f72222f9b78b722.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-02-04 20:35:41

Dzień 2 (89) Trening 1a. Ława płaska 6x 8/8/6/6/4/4 23/28/28/33/38kg 1b. wiosło sztangą 6x 8/8/6/6/4/4 25/30/35/40/45/45kg 2a . dip na klatę na maszynie 4x6-8 x7/8/7/6 2b. przyciąganie wyciągu do mostka 4x 6-8 8x 34/36.5/43/43kg 3a. Wyciskanie wąskie 4x6-8 8x 25/25/30/ 5x35kg 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 4x6-8 8x 8/8/8/8kg Aero ok 30min [...]

Gratuluję Leexie wytrwania do końca i oczywiście ładnych wyników (ciałko fajnie się ujędrniło):-D Powodzenia w dalszej pracy;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-03 07:35:07

[...] sam... co jakis czas blokują mi sie kręgi szyjne i trzeba to nastawiać;) tyle ze za każdym razem inaczej to odczówam... raz zawroty głowy i mdłości.... czasmi powiekszone węzły chłonne a ostatnio tak jak pisałem... tej siedem Łukasz cie uczył??? http://nasza-klasa.pl/school/49492/14/gallery/35 Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-14 00:00:20

o k***a jak clenbuterol kopie,nie pomyslal bym Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2012-12-11 19:35:43