35

****** DZIEŃ 35 ****** Poniedziałek - treningowy Wstałem o 11:30 gdyż nie poszedłem do szkoły, bo raz późno poszedłem spać (około 00:30) do tego słabo się czułem z tym choróbskiem z którym walcze. Najgorzej martwi mnie to, że mam tą infekcje ale nie mam cholera gorączki! Zawsze jak miałem takie coś i miałem gorączke troszke ponad 38 to [...]

*** DZIEŃ 35 - 02.03.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 21 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s44.html Przed: 10g BCAA Xtra, 5xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 90kg x 6 [...]

[...] i 1 cm) Klatka: 105 cm / 107 cm (+2 cm) Barki: 119 cm / 122 cm (+3 cm) Pas : 82 cm / 84 (+ 2 cm) Udo: 59 cm / 60,5 cm (+ 1,5 cm) Łydka: 37,5 cm / 38 cm (0,5 cm) Przedramię: 35cm / 35,5cm (+ 0,5cm) Podsumowanie: Mogło być lepiej. Przez przedostatni tydzień nawet była waga 83,5kg, ale nie udało sie jej utrzymać, zacząłem przez to mieszkanie troche [...]

nieźle, Podobnie do RO, tu włączają klimę na 16 st, max speed i potem ogrzewanie, bo za zimno! Kurva, nie mam pytań. W moim polskim mieszkaniu chciałam ostatnio zainstalować klimę w pokoju dziennym, ale deweloper się nie zgodził, bo musiałabym się przewiercić przez ścianę i stracę gwarancję. Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2010-06-15 08:35:07

ja robię samemu. opieram nogi o drążek i robię, bardzo stabilna pozycja fajnie, że się wam podoba. podbijam, bo fajny art, a nie chcę, żeby spadł Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-18 19:34:35

dałbym jakiegos zurawia/wykroki drazek dałbym zwykly 5x5 przysiadow na suwnicach sie NIE ROBI porecze (tez 5x5daj) albo wl do planu b zamiast wyciskania na suwnicy to zaolnierskie lub push press Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-08-14 20:21:35

[...] tego trenuję lacrosse 2 x tyg. W ubiegłym roku trenowałam biegi długodystansowe, w tym półmaraton. Aktualnie: Waga:55kg Talia:65 Biust:82 Pod biustem:76,5 Biodra:85 Łydka:35 Udo: 47 Biceps:24.5 Przedramię:23.5 Trening: siłownia x3 FBW by Obligues + 2 x cardio Miska: Kaloryczność w okolicach 1700kcal - 1800kcal z przesunięciem na dni treningowe [...]

Kiedyś to analizowałem. Wyszło, że to czysty marketing: Light dla kobiet, Zero dla mężczyzn jestem taka męska zatem. Czy picie tego rodzaju zapuszkowanej chemii w jakimś stopniu przeszkadza w redukcji? Nie mówię o piciu tego zamiast wody, ale załóżmy... 1l raz na kilka dni. Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-13 21:35:08

[...] chemii w jakimś stopniu przeszkadza w redukcji? Nie mówię o piciu tego zamiast wody, ale załóżmy... 1l raz na kilka dni. Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-13 21:35:08 Ja piłem pod koniec redukcji po 3 litry dziennie i było ok jeśli chodzi o formę Aż tak łatwo nie jest przedawkować słodzik, jeśli chodzi o Aspartam np. to wychodzi [...]

[...] najlepszy przepis ? Do dyspozycji mam: orzechy włoskie, nerkowca, laskowe, migdały, olej kokosowy, mleczko kokosowe, ewentualnie ksylitol. :-) Jedne przepisy mówią aby prażyć orzechy w piekarniku, z drugiej strony wiem, że prażenie powoduje niekorzystne zmiany w tł. wielonienasyconych, itp. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-05-24 13:10:35

Fajnie dzięki. Rozumiem że gdyby podlewało za mocno to ciąć z węgli? Jaki przyrost masy powinien być tygodniowo. żeby można było mówić o w miarę czystej masie? Oczywiście w przybliżeniu. Wiadomo że każdy ma inny organizm i może się to różnić. Ale w przybliżeniu :) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-21 20:52:35

[...] czystej masie? Oczywiście w przybliżeniu. Wiadomo że każdy ma inny organizm i może się to różnić. Ale w przybliżeniu :) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-21 20:52:35 Dokładnie, lepiej zacząć z mniejszą ilością węglowodanów. A jak masz tendencje to podlewania to można też zastosować rotacje Ile na tydzień :D trudno powiedzieć, ja się [...]

Trening osobno w odpowiednim dziale. Tutaj raczej nikt go nie będzie oceniał. Jednak, o Twojej aktywności musimy wiedzieć sprawdzając dietę. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-08-25 10:58:35

[...] 2. braku apetytu tez nie mam, poprostu jem więcej, niż zwykle, pewnie stąd tak mam:) a co myślisz, jakbym jeszcze o 21:00 wypił 70g geinera i do tego kilka wafli ryżowych ? czy moze lepiej tuńczyka na noc ? hmm ? jeszcze mogą być jajka ? Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2015-09-08 19:48:35 Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2015-09-08 19:49:22

Robię po 4 ćwiczenia po 3-4 serie po 8-12 powtórzeń i tak po prostu leci czas... czasami się z kimś pogada między seriami. Np klatkę robię około godzinę, bicepsa/tricepsa z 35-40min, a np brzuch i łydki mam mało ćwiczeń to ogarnę w 20min.

Wie ktoś ile mniej więcej uzyskam mięsa z 1kg podudzi z kurczaka? Zmieniony przez - Misieek w dniu 2015-10-11 16:34:35

Witam, Mam pytanie apropos kreatyny. Jak dzielimy działanie "moc" kreatyny albo inaczej jaki mam rodzaje od najsłabszej do najmocniejszej ? Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2015-10-22 17:40:35

Czy jeśli liczę do bilansu również białka pochodzenia roślinnego, to czy przy 2,3 g białka/kgmc stosunek białka zwierzęcego do roślinnego na poziomie 65% zwierzęcego do 35 % roślinnego jest ok? (waga 82kg 124g b z mięsa/odżywki i ok. 60 z tostów, ryżu, grahamek)

Witam, okres masowania. Jakie pieczywo polecacie, bułka graham czy chleb orkiszowy np ?? Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2015-11-08 12:02:35

mam pytanko, jak chce zwiększyć kalorie, to mam zwiększyć tylko Węgle, czy z tego 1.5g T i 2gB też mam zwiększyć ?? przykładowo z 3000 na 3300 Zmieniony przez - Daemian w dniu 2015-11-13 21:45:35