TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

Dzieki, odbijam

Ale i tak wszystko zależy od czucia mięśni, sprawdz i oceń które wersje lepsze
Dla nie ma porównania że lepsza pompa i spięcie mięsni jest w tej zasugerowanej przez Bodylina.

Pozdr.

*** DZIEŃ 35 - 02.03.2009 PONIEDZIAŁEK ***

*** TRENING 21 ***

Poprzedni taki sam: https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_*_ACTIVLAB_*_Eclipse21_VS._MolderDist_*_MASA-t469672-s44.html

Przed: 10g BCAA Xtra, 5xArginine^3

KLATKA + TRIC [LEKKO] + BIC

1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT
60kg x 15
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 6
90kg x 6
95kg x 6
80kg x 10

Nie ma co sie szarpać na ciężary, nie chciałem schodzić poniżej 6 dokładnych technicznych powtórzeń.

2. WYCISKANIE HANTLI - SKOS W GÓRE
22,5kg x 15
27kg x 10 (chwyt młotkowy)
27kg x 10 (chwyt młotkowy)
29kg x 10

Technika za***ista = pompa za***ista, lepsza niż kiedykolwiek, o to chodzi.

3. ROZPIĘTKI - SKOS W DÓŁ
20kg x 10
20kg x 10
+ SKOS W GÓRE 20kg x 10

4. PRZENOSZENIE HANTLI NA ŁAWCE W POPRZEK
29kg x 12

<yesss>

5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA - WYCIĄG GÓRNY [lekko]
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12

Ok

6. UGINANIE RAMION SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU [wąsko łokcie - szeroko nadgarstki]
29kg x 12
29kg x 12
29kg x 12

Piekło, bolało

7. UGINANIE RAMION HANTLAMI STOJĄC JEDNORĄCZ CHWYT MŁOTKOWY
12,5kg x 12
12,5kg x 12
15kg x 10

Nigdy nie robiłem, 2-3 ost powtórzenia w kazdej serii oszukiwane, zaskakująco lepsza niż zawsze pompa

Po: 15g BCAA Xtra, 4xCreatine^3

Trening 'techniczny', pompa super co dało sie zauważyć w komentarzach %)

*** DIETA ***

0. 50g Gainbody
1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan
2. 200g wołowiny + 80g ryżu [praca]
3. 60g Gainbody + 30g białka + oliwa [praca]
4. 200g wołowiny + 80g ryżu
/trening/
5. 100g Gainbody
6. 200g wołowiny + 100g ryżu
7. 40g odżywki białkowej + oliwa

*** INNE ***

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-03-10 18:16:10

Molder duzo Ci nie braklo do wycisniecia

Ja w poniedzialek zaatakuje 103-108kg

Jesli sie nie uda to za 2 tygodnie po zakresie powt 1-3 powtorze probe

pozdro!

Hej chłopacy.

Wypiske dam i porozmawiamy jutro rano bo cos mi się komputer ***ie strasznie i co chwile wiesza, a ja reste, a on nawet systemu nie załączy i tak wkółko więc musi odpocząć.

Takto wszystko w jak najlepszym porzadku.

pozdro

Hej chłopacy.

co za ignorancja \

czesc uroczym niewiastom ktorych blask przycmiewa wyczyny Moldera i Eclipse'a

Witaj uroczy motylku

**********************

Kurde no nie da rady co chwile sie komp wiesz! Chyba oddam do naprawy kompa... tylko jak ja bede dawał wypiski

siem
od kolegi moze?
z kafejki internetowej?

****** DZIEŃ 36 ******

Wtorek - Treningowy

*** TRENING ***

Zrobiłem plecy (szerokośc) i triceps i łydki.

Na każdą z tych po 3 ćwiczenia. Mam 2 filmiki. Trening udany, suplementy wszystkie wzięte.









Soory, że taka z dupy a nie wypiska ale już miałem gotową cały wypiske zostało mi ostatnie zdanie i co ZAWIAS. Oddaje dzisiaj do naprawy kompa.


****** DZIEŃ 37 ******

Środa - Nietreningowy

Nadal do szkoły nie chodze (ostatni dzień) dieta pilnowana jednak jem właśnie kebaba

Takto wszystko będzie ok.

pozdro

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-11 14:13:13

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-11 14:24:25

siemanko wsystkimoglądam ten test zukrycia i bardzo mi się podoba fajnie go prowadzicie ale mam jadno pytanie do Was-powiedzcie mi ile pełna miarka gainbody machine 30 ma gram?? zgóry dzięki za odpowiedzi