TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

@Molder Przy wysiskaniu sztangą zza karku, sztanga nie powinna być bliżej karku, a nawet go dotykać?
@Eclipse21Jestem pod wrażeniem Twoich zdolności kulinarskich - taki Robert Makłowicz

MolderDist trochę żal barków na wyciskanie zza głowy

w SDW polecam moj art z b-f, strona 71 ...

a za napisanie "wyciskanie CHantlami", powinno być odebrane obywatelstwo polskie ...



Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-02-14 10:31:28

Dudek Racja, ciągle zapominama Ja to jestem pała z gramatyki. Spoko przeczytam co tam napisałeś

zbyleq Nie, nie szkoda ;] Jakby mi było czegoś szkoda, to bym nie robił przysiadów, MC, wyciskania francukiego i wiele innych

Piczerson Nie, nie powinna.

Molder - fakt faktym ze nie musi, a nawte nie powinna dotykać karku sztanga opuszczana za głowa, ale...

Wyciskanie z tyłu jak i z przodu angażują te same miesnie czyli mowa tu o aktonie przednim i bocznym naramiennego no i jako bonusik meczy tricola.. ale to zapewne wiesz.

Z punktu widzenia ergonomii bardziej fizjologicznym ruchem jest wyciskanie sztangi z przodu niż z tyłu, podobnie jak dociaganie wyciagu gornego do klatki a nie do karku, dlatego tez warto zastanowic sie czy nie nalezy sie stawom odrobina luksusu bez koniecznosci rezygnowania z rozwoju w/w mięśni

EDIT : zapomniałem dodać ze jestes bardzo młody i wyuszczanie głowki stawowej w stawach biodrowych jak i barkowych jak pewnie wiesz moze doprowadzic do dysplozji, a z racji wieku do szybkich stanów zwyrodnieniowych. Więc raz jeszcze przemyśl...

Poza tym wiem ze Cie troche ciezar jara, a z przodu zaklada sie wiecej

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-02-14 12:13:19

Tak Kasteta ja się z Tobą zgadzam, że jest to bardziej ryzykowne ćwiczenie niż wyciskanie sprzed głowy, lecz moim zdaniem sprzed głowy może bardziej może być wykonywane na siłe, czy choćby sprawdzanie siły barków.

A uważam, że najlepszym ćwiczeniem na mase barków jest właśnie wyciskanie zza karku, co nie znaczy, że ciągle to ćwicze. Co tydzień zmieniam ćwiczenia. Maxymalnie co 2 tygodnie, gdy chce np. sprawdzić czy siła skoczyła w tym cwiczeniu i właśnie za tydzień pewnie zrobie wyciskanie SPRZED głowy

**************

Najprawdopodobniej o 15 ide na siłke. Dzisiaj grubość pleców + przedramiona + brzuch. Dzisiaj będe robił dopiero 2 raz w życiu klasyczny MC Będzie hardcore.

elo

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-14 12:35:31

Molder
Kaśka - fajnie, bo to ja gram
Piczerson - dzięki, to przez kolory;)

Molder jaki masz rekord w WL ??

Molder ja bym jednak wziął się za konkretny trening i samemu nie kombinował

co do wyciskania to jak wolisz... ale w tym wieku i stażu raczej nie powinieneś mówić, że wycisk zza głowy jest najlepszy na mase barków, a z przodu na siłę

kebabie ile kilo do przodu już? z 6 chociaż?

ciekawie , sog dla eclipse , ale plecki do podciagniecia ;] , powodzenia obojgu zycze ;]