Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Każdy ma prawo do błędów
Kasteta: a pamietasz jak w moim teście mówiłes mi że dobrze wykonuje uginanie podudzi na maszynie?
A kaleczyłem technike jak cholera odrywając dupe.
Nie dziwne że dwugłowe mi nie urosły Dzieki za tamte rady
Wiec jak widzisz lepszy odemnie nie jesteś.
Po drugie wbijasz sie w mój dziennik i robisz spam na strone pisząc o niczym.
Masz cos do mnie napisz na pw.
Nic mi do głowy nie uderzyło. Tym bardziej ze mamy z Molderem takie same podejście do tego sportu i podobne cele. Wiec go bardzo podziwiam.
Pozdr.
Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-02-15 14:17:43
Szacuny
18
Napisanych postów
5229
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55031
Dobra panowie dać sobie po razie i będzie spokój
Dobra daje zaległy filmik - po kilku h wkońcu się przetworzył na youtube
To czekam znowu na lanie
****** DZIEŃ 14 ******
Niedziela - Nietreningowy
Wstałem o 10:20 zażyłem 4 kaps Creatine^3 Zjadłem 20 minut potem śniadanie składające się z jajecznicy + 2 kromek grachama + salaterke leczo PYCHA!
Po śniadaniu tradycyjnie 1 kaps Sterolid Complex
Kolejny posiłek był gdzieś 13-14 (nie pamietam) 50 g kaszy + udko z kurczaka + surówka + łyżka siemienia lnianego.
Kolejny 3 posiłek po 17: 70 g makaronu z pełnych ziaren + udko z kurczaka + surówka + 10 g oliwy z oliwek
Za jakieś 30 minut zjem kolejny posiłek. Najprawdopodobniej będzie to jakaś ryba. Pewnie wezme kostke z łososia i może jeszcze karpia smażonego dzisiaj + warzywa na patelnie i do tego omega-3.
Ostatni posiłek jak zawsze to twaróg chudy + oliwa + omega-3 (wcześniej zapomniałem dać)
20 minut po tym 1 kaps Sterolid Complex no i spać.
No to tyle jeżeli chodzi o diete i suplementacje.
------------------------------
Co dzisiaj robiłem?
- Nic. Ogladałem TV i nowe filmiki treningowe Kai'a Greena - Super koleś! Wydaje mi się, że na AC będzie w czołówce pozatym wiele za***istych ćwiczeń można się od niego nauczyć
Mało posiłków, bo wstałem ok 11, a spać ide już zaraz, jutro I dzień w pracy, pobudka po 6 , trzeba zjeść spokojnie śniadanie, wypić kawe, zapakować jedzenie do pojemników.
Szacuny
8
Napisanych postów
2855
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
24888
Jak ta FROSTA w smaku?? bo zawsze jak jestem na zakupkach to ona sie tak dziwnie na mnie spoglada z lodowki , i tak sie kiedys zastanawialem.. gdyby byla tansza to bym wzial na bank, ale za ta cene mozna cos lepszego wylowic z lodowki
Szacuny
18
Napisanych postów
5229
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55031
Eclipse Wkońcu do pracy jejeje xD To jest duża szansa dla mnie
A gdzie wogole i co będziesz robił?
Dee-Jay Jadłem tą rybe kiedyś - mi osobiście nie smakowała.
Fenix i Tukoz Koleś jest naprawde zabójczy! Przychodzi tak średnio 2 razy w tygodniu i ćwicyz po swojemu. Wszystko na jednym treningu, głównie na wyciągach. Zkłąda prawie największe obciążenie przybiera się, pociągnie raz lub 2 całym ciałem (wogóle nie mięsniami) i są 2 wiersje: albo odłoży i odpocznie powiedzmy 20 sekund i kolejne 2 powtórzenia albo uwaza, że koniec serii i idzie na inną maszyne