TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

Każdy ma prawo do błędów
Kasteta: a pamietasz jak w moim teście mówiłes mi że dobrze wykonuje uginanie podudzi na maszynie?
A kaleczyłem technike jak cholera odrywając dupe.
Nie dziwne że dwugłowe mi nie urosły Dzieki za tamte rady
Wiec jak widzisz lepszy odemnie nie jesteś.
Po drugie wbijasz sie w mój dziennik i robisz spam na strone pisząc o niczym.
Masz cos do mnie napisz na pw.

Nic mi do głowy nie uderzyło. Tym bardziej ze mamy z Molderem takie same podejście do tego sportu i podobne cele. Wiec go bardzo podziwiam.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-02-15 14:17:43

SPAM STOP kurna!

Sorry ostatni wpis :

Nie mam abona wiec PW nie dziala - juz pisalem !

Nic takiego nie napisalem u Ciebie w tescie wez sobie przeczytaj bo ja znalazlem i o technice slowa nie bylo !

Nie jestem instruktorem kulturystyki i sie tym nie zajmuje a cwiczenie na silowni pomaga mi w siatce i nie tarktuje jej jako cel sam w sobie

pzdr.

Dobra panowie dać sobie po razie i będzie spokój

Dobra daje zaległy filmik - po kilku h wkońcu się przetworzył na youtube





To czekam znowu na lanie

****** DZIEŃ 14 ******

Niedziela - Nietreningowy

Wstałem o 10:20 zażyłem 4 kaps Creatine^3 Zjadłem 20 minut potem śniadanie składające się z jajecznicy + 2 kromek grachama + salaterke leczo PYCHA!

Po śniadaniu tradycyjnie 1 kaps Sterolid Complex

Kolejny posiłek był gdzieś 13-14 (nie pamietam) 50 g kaszy + udko z kurczaka + surówka + łyżka siemienia lnianego.

Kolejny 3 posiłek po 17: 70 g makaronu z pełnych ziaren + udko z kurczaka + surówka + 10 g oliwy z oliwek

Za jakieś 30 minut zjem kolejny posiłek. Najprawdopodobniej będzie to jakaś ryba. Pewnie wezme kostke z łososia i może jeszcze karpia smażonego dzisiaj + warzywa na patelnie i do tego omega-3.

Ostatni posiłek jak zawsze to twaróg chudy + oliwa + omega-3 (wcześniej zapomniałem dać)

20 minut po tym 1 kaps Sterolid Complex no i spać.

No to tyle jeżeli chodzi o diete i suplementacje.

------------------------------
Co dzisiaj robiłem?
- Nic. Ogladałem TV i nowe filmiki treningowe Kai'a Greena - Super koleś! Wydaje mi się, że na AC będzie w czołówce pozatym wiele za***istych ćwiczeń można się od niego nauczyć

Oglądając dzisiaj treningi barków Kai'a wykonywał własnie ćwiczenie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia właśnie (jak ja nazwałem) wersją na barki
http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/1909/218]
Mam nadzieje, że teraz wiesz oco mi chodzi _Knife_?

No to oprócz oglądania to jadłem. Z godzinke się przespałem. Teraz odrabiałem lekcje (bleeeeeeee) i nadal będe oglądał i tyle.

pozdro


Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-15 19:36:58

ten koleś w tle dobry zrobił "jedno" powtórzenie i sobie poszedł

U mnie też tacy są

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-15 22:08:53

*** DZIEŃ 14 - 15.02.2009 NIEDZIELA ***

*** NIETRENINGOWY ***

Na czczo: 4xCreatine^3

Ciśnienie na trening duże, no ale co zrobić. Jutro jak zwykle dam z siebie 110% .

*** DIETA ***

0. 50g Gainbody
1. 200g kury + 100g ryżu + oliwa
2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa
3. 200g kury + 50g ryżu + oliwa
4. 300g ryba z pieca FROSTA
5. 40g odżywki białkowej + oliwa

Mało posiłków, bo wstałem ok 11, a spać ide już zaraz, jutro I dzień w pracy, pobudka po 6 , trzeba zjeść spokojnie śniadanie, wypić kawe, zapakować jedzenie do pojemników.

PS. FROSTA - taki mały cheat meal

*** INNE ***

Cycuchy:




FROSTA Ryba z pieca:

Jak ta FROSTA w smaku?? bo zawsze jak jestem na zakupkach to ona sie tak dziwnie na mnie spoglada z lodowki , i tak sie kiedys zastanawialem.. gdyby byla tansza to bym wzial na bank, ale za ta cene mozna cos lepszego wylowic z lodowki

Haha , niezle sie usmialem z tego typa, jedno powtórzenie i poszedł taki zmarnowany. Bohater drugiego planu juz po raz drugi w tym temacie

Eclipse Wkońcu do pracy jejeje xD To jest duża szansa dla mnie

A gdzie wogole i co będziesz robił?

Dee-Jay Jadłem tą rybe kiedyś - mi osobiście nie smakowała.

Fenix i Tukoz Koleś jest naprawde zabójczy! Przychodzi tak średnio 2 razy w tygodniu i ćwicyz po swojemu. Wszystko na jednym treningu, głównie na wyciągach. Zkłąda prawie największe obciążenie przybiera się, pociągnie raz lub 2 całym ciałem (wogóle nie mięsniami) i są 2 wiersje: albo odłoży i odpocznie powiedzmy 20 sekund i kolejne 2 powtórzenia albo uwaza, że koniec serii i idzie na inną maszyne

Jaja jak berety