elo
...
Napisał(a)
Nieee nie jem teraz żadnej efki Wspomniałem, że mam tussi w szafce bo czasami jak jestem bardzo zmęczony to zapodaje ale teraz tylko jak coś Coffeine powder + tse, bo tussi oszczędzam na lato
elo
elo
...
Napisał(a)
Dzięki chłopacy.
Poszedłem spać po 5 wczoraj, wstałem o 14. Dzisiejszej nocy powinno być podobnie .
Zaraz jak sie zmobilizuje to walne wypiske z wczorajszego treningu
Poszedłem spać po 5 wczoraj, wstałem o 14. Dzisiejszej nocy powinno być podobnie .
Zaraz jak sie zmobilizuje to walne wypiske z wczorajszego treningu
...
Napisał(a)
MolderDist - Ja Gainbody walę 200gram dziennie po 100gram w porcji . Bynajmniej tak jest napisane
...
Napisał(a)
Ja Gainbody walę 200gram dziennie po 100gram w porcji . Bynajmniej tak jest napisane
Activlab idealnie stworzyl gainera pod Twoja diete i nawet napisal to na etykiecie ??
Activlab idealnie stworzyl gainera pod Twoja diete i nawet napisal to na etykiecie ??
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
...
Napisał(a)
Eclipse oczywiście wszystkiego najlepszego ale nie tego, abyś ze mną wygrał - mission imposible
Volferine Luknij @ wysłałem Ci pw
No panowie ja już po trening, wykończony, ale spełniony Niedługo wypiska.
Volferine Luknij @ wysłałem Ci pw
No panowie ja już po trening, wykończony, ale spełniony Niedługo wypiska.
...
Napisał(a)
****** DZIEŃ 20 ******
Sobota- Treningowy
Śniadanie i suple takie jak zawsze czyli kreatynka i ziółka.
Wstałem o 9 potem do 14 byłem w łodzi, jakieś kręgle, gry ze znajomymi, zakupy i 1 kurczakburger
Potem w domu już przedtreningowy czyli kasza + wołowina + szpinak i brokuły.
*** TRENING (14) ***
Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa
PLECY(grubość)
Łącznie 16 serii w 4 ćwiczeniach.
1. Wiosłowanie półsztangą
- 15 x 40 kg (rozgrzewka)
- 10 x 60 kg FILM!
- 8 x 70 kg
- 6 x 75 kg + 4 x 60 kg (dropseria)
Dowaliłem sporo ciężaru. Chyba takim jeszcze nigdy nie robiłem, jest moc!
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem
- 10 x 60 kg
- 8 x 80 kg
- 5 x 90 kg + 3 x 80 kg + 3 x 60 kg (dropseria)
Tutaj też chciałem duży ciężar ale pierwsza seria bardziej technicznie ale są też ruchy oszukane
3. Przyciąganie linki wyciągu w siadzie
- 13 x 50 kg
- 10 x 70 kg
- 7 x 80 kg
Pompa cudowna! Więcej na koniec mi nie trzeba było.
4. Martwy ciąg
- 8 x 60 kg
- 6 x 80 kg
- 3 x 100 kg
- 1 x 110 kg
- 1 x 120 kg
- 0 x 130 kg
Poniewaz prostowniki były zajechane za bardoz postanowiłem zamiast zwykłych wykanczajacyh serii, sprawdzić jako taki max w ?MC. Staneło na 120, ale jakbym był w pełni zregenerowany to myśle, że 130 by poszło
BRZUCH
Łącznie 4 serie.
1. Unoszenie nóg w zwisie na drabinkach
- 15 powtórzeń
- 15 powtórzeń
- 15 powtórzeń
- 15 powtórzeń
Co powiedzieć brzuch dostał w dupsko
PRZEDRAMIĘ
Łącznie 4 serie.
1. Unoszenia ramion ze sztangą nachwytem
- 15 x 17 kg
- 12 x 22 kg
- 12 x 22 kg
- 11 x 22 kg + 8 x 17 kg (dropseria)
Serie robione powoli i dokładnie. Super palenie i pompa
Potem jest pare minut skakanki!
Podsumowanie:
- Trening mnie mocno wykończył. Cały zajął 80-90 minut więc myśle, że przyzwoicie razem z dokładną rozgrzewką, skakanką i rozciąganiem
- Krótkie przerwy dosyć.
- Jestem ze wszystkiego zadowolony.
Po treningu: 4 kaps Creatine^3 + 10 g Bcaa Xtra
Poprzedni trening: https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_*_ACTIVLAB_*_Eclipse21_VS._MolderDist_*_MASA-t469672-s20.html
Sobota- Treningowy
Śniadanie i suple takie jak zawsze czyli kreatynka i ziółka.
Wstałem o 9 potem do 14 byłem w łodzi, jakieś kręgle, gry ze znajomymi, zakupy i 1 kurczakburger
Potem w domu już przedtreningowy czyli kasza + wołowina + szpinak i brokuły.
*** TRENING (14) ***
Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa
PLECY(grubość)
Łącznie 16 serii w 4 ćwiczeniach.
1. Wiosłowanie półsztangą
- 15 x 40 kg (rozgrzewka)
- 10 x 60 kg FILM!
- 8 x 70 kg
- 6 x 75 kg + 4 x 60 kg (dropseria)
Dowaliłem sporo ciężaru. Chyba takim jeszcze nigdy nie robiłem, jest moc!
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem
- 10 x 60 kg
- 8 x 80 kg
- 5 x 90 kg + 3 x 80 kg + 3 x 60 kg (dropseria)
Tutaj też chciałem duży ciężar ale pierwsza seria bardziej technicznie ale są też ruchy oszukane
3. Przyciąganie linki wyciągu w siadzie
- 13 x 50 kg
- 10 x 70 kg
- 7 x 80 kg
Pompa cudowna! Więcej na koniec mi nie trzeba było.
4. Martwy ciąg
- 8 x 60 kg
- 6 x 80 kg
- 3 x 100 kg
- 1 x 110 kg
- 1 x 120 kg
- 0 x 130 kg
Poniewaz prostowniki były zajechane za bardoz postanowiłem zamiast zwykłych wykanczajacyh serii, sprawdzić jako taki max w ?MC. Staneło na 120, ale jakbym był w pełni zregenerowany to myśle, że 130 by poszło
BRZUCH
Łącznie 4 serie.
1. Unoszenie nóg w zwisie na drabinkach
- 15 powtórzeń
- 15 powtórzeń
- 15 powtórzeń
- 15 powtórzeń
Co powiedzieć brzuch dostał w dupsko
PRZEDRAMIĘ
Łącznie 4 serie.
1. Unoszenia ramion ze sztangą nachwytem
- 15 x 17 kg
- 12 x 22 kg
- 12 x 22 kg
- 11 x 22 kg + 8 x 17 kg (dropseria)
Serie robione powoli i dokładnie. Super palenie i pompa
Potem jest pare minut skakanki!
Podsumowanie:
- Trening mnie mocno wykończył. Cały zajął 80-90 minut więc myśle, że przyzwoicie razem z dokładną rozgrzewką, skakanką i rozciąganiem
- Krótkie przerwy dosyć.
- Jestem ze wszystkiego zadowolony.
Po treningu: 4 kaps Creatine^3 + 10 g Bcaa Xtra
Poprzedni trening: https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_*_ACTIVLAB_*_Eclipse21_VS._MolderDist_*_MASA-t469672-s20.html
...
Napisał(a)
*************
Po treningu jak zawsze szejk z GainBody Machine Man + wpc + Night Protein Blend.
40 minut później posiłek: makaron, piersi z kurczaka + szpinak i brokuły.
Następny posiłek był troszke po 9 i było to: 2 wafelki ryżowe z makrelą + 2 kawałki karpia + jabłko + nasiona, orzechy, pestki w ilości 50 g + 20 g GainBody
Potem już tylko odpoczywałem i zaraz ide spać tylko zjem jeszcze twaróg + oliwe i 1 kaps Sterolid Complex.
Aha najmocniejsze zakwasy mam na bpcznych aktonach mięśni naramiennych już bardzo dawno nie czułem czegoś takiego-fajnego xD pozatym czuć kaptury, lekko tylni akton i przedni. pomimo, że jutro powininem czuć plecy to teraz już dobrze wiem, że wołają o pomste do nieba, za to co im dzisiaj zrobiłem
I soory, jeżeli kogoś uraże ale nie moge się powstrzymać i tego nie wklić
pozdro
Po treningu jak zawsze szejk z GainBody Machine Man + wpc + Night Protein Blend.
40 minut później posiłek: makaron, piersi z kurczaka + szpinak i brokuły.
Następny posiłek był troszke po 9 i było to: 2 wafelki ryżowe z makrelą + 2 kawałki karpia + jabłko + nasiona, orzechy, pestki w ilości 50 g + 20 g GainBody
Potem już tylko odpoczywałem i zaraz ide spać tylko zjem jeszcze twaróg + oliwe i 1 kaps Sterolid Complex.
Aha najmocniejsze zakwasy mam na bpcznych aktonach mięśni naramiennych już bardzo dawno nie czułem czegoś takiego-fajnego xD pozatym czuć kaptury, lekko tylni akton i przedni. pomimo, że jutro powininem czuć plecy to teraz już dobrze wiem, że wołają o pomste do nieba, za to co im dzisiaj zrobiłem
I soory, jeżeli kogoś uraże ale nie moge się powstrzymać i tego nie wklić
pozdro
...
Napisał(a)
Eclipse: Wszytskiego najlepszego
MolderDist: Wioslo takie troche nie wioslo, powod - jeden, nie spinasz lopatek.. chyba ze na filmie nie widac.. Oceniajac to co na filmie to konczysz ruch w momencie jak reka spotyka sie z tulowiem, a powninenes konczyc wtedy az Cie plecy i kaptury zabola ze spiecia lopatek z tylu
EDIT: i nie krzyczice na mnie jak tu czasem wpadne i cos skrytykuje albo poprawie bo to tylko dla lepszej motywacji
Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-22 00:04:18
MolderDist: Wioslo takie troche nie wioslo, powod - jeden, nie spinasz lopatek.. chyba ze na filmie nie widac.. Oceniajac to co na filmie to konczysz ruch w momencie jak reka spotyka sie z tulowiem, a powninenes konczyc wtedy az Cie plecy i kaptury zabola ze spiecia lopatek z tylu
EDIT: i nie krzyczice na mnie jak tu czasem wpadne i cos skrytykuje albo poprawie bo to tylko dla lepszej motywacji
Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-22 00:04:18
Poprzedni temat
Kiedy zaczac brac kreatyne
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
Następny temat
tanie bialko
Polecane artykuły