TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

Nieee nie jem teraz żadnej efki Wspomniałem, że mam tussi w szafce bo czasami jak jestem bardzo zmęczony to zapodaje ale teraz tylko jak coś Coffeine powder + tse, bo tussi oszczędzam na lato

elo

Dzięki chłopacy.
Poszedłem spać po 5 wczoraj, wstałem o 14. Dzisiejszej nocy powinno być podobnie .
Zaraz jak sie zmobilizuje to walne wypiske z wczorajszego treningu

MolderDist - Ja Gainbody walę 200gram dziennie po 100gram w porcji . Bynajmniej tak jest napisane

Ja Gainbody walę 200gram dziennie po 100gram w porcji . Bynajmniej tak jest napisane



Activlab idealnie stworzyl gainera pod Twoja diete i nawet napisal to na etykiecie ??

no 100lat eklips
40 w bicu!

Eclips zdrowiaTylko nie pij
Sledze caly czas z ukrycia

Eclipse oczywiście wszystkiego najlepszego ale nie tego, abyś ze mną wygrał - mission imposible

Volferine Luknij @ wysłałem Ci pw

No panowie ja już po trening, wykończony, ale spełniony Niedługo wypiska.

****** DZIEŃ 20 ******

Sobota- Treningowy

Śniadanie i suple takie jak zawsze czyli kreatynka i ziółka.

Wstałem o 9 potem do 14 byłem w łodzi, jakieś kręgle, gry ze znajomymi, zakupy i 1 kurczakburger

Potem w domu już przedtreningowy czyli kasza + wołowina + szpinak i brokuły.

*** TRENING (14) ***

Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa

PLECY(grubość)

Łącznie 16 serii w 4 ćwiczeniach.

1. Wiosłowanie półsztangą
- 15 x 40 kg (rozgrzewka)
- 10 x 60 kg FILM!
- 8 x 70 kg
- 6 x 75 kg + 4 x 60 kg (dropseria)





Dowaliłem sporo ciężaru. Chyba takim jeszcze nigdy nie robiłem, jest moc!

2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem
- 10 x 60 kg
- 8 x 80 kg
- 5 x 90 kg + 3 x 80 kg + 3 x 60 kg (dropseria)





Tutaj też chciałem duży ciężar ale pierwsza seria bardziej technicznie ale są też ruchy oszukane

3. Przyciąganie linki wyciągu w siadzie
- 13 x 50 kg
- 10 x 70 kg
- 7 x 80 kg

Pompa cudowna! Więcej na koniec mi nie trzeba było.

4. Martwy ciąg
- 8 x 60 kg
- 6 x 80 kg
- 3 x 100 kg
- 1 x 110 kg
- 1 x 120 kg
- 0 x 130 kg

Poniewaz prostowniki były zajechane za bardoz postanowiłem zamiast zwykłych wykanczajacyh serii, sprawdzić jako taki max w ?MC. Staneło na 120, ale jakbym był w pełni zregenerowany to myśle, że 130 by poszło

BRZUCH

Łącznie 4 serie.

1. Unoszenie nóg w zwisie na drabinkach
- 15 powtórzeń
- 15 powtórzeń
- 15 powtórzeń
- 15 powtórzeń

Co powiedzieć brzuch dostał w dupsko

PRZEDRAMIĘ

Łącznie 4 serie.

1. Unoszenia ramion ze sztangą nachwytem
- 15 x 17 kg
- 12 x 22 kg
- 12 x 22 kg
- 11 x 22 kg + 8 x 17 kg (dropseria)

Serie robione powoli i dokładnie. Super palenie i pompa

Potem jest pare minut skakanki!

Podsumowanie:
- Trening mnie mocno wykończył. Cały zajął 80-90 minut więc myśle, że przyzwoicie razem z dokładną rozgrzewką, skakanką i rozciąganiem
- Krótkie przerwy dosyć.
- Jestem ze wszystkiego zadowolony.

Po treningu: 4 kaps Creatine^3 + 10 g Bcaa Xtra

Poprzedni trening: https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_*_ACTIVLAB_*_Eclipse21_VS._MolderDist_*_MASA-t469672-s20.html 

*************

Po treningu jak zawsze szejk z GainBody Machine Man + wpc + Night Protein Blend.

40 minut później posiłek: makaron, piersi z kurczaka + szpinak i brokuły.

Następny posiłek był troszke po 9 i było to: 2 wafelki ryżowe z makrelą + 2 kawałki karpia + jabłko + nasiona, orzechy, pestki w ilości 50 g + 20 g GainBody


Potem już tylko odpoczywałem i zaraz ide spać tylko zjem jeszcze twaróg + oliwe i 1 kaps Sterolid Complex.

Aha najmocniejsze zakwasy mam na bpcznych aktonach mięśni naramiennych już bardzo dawno nie czułem czegoś takiego-fajnego xD pozatym czuć kaptury, lekko tylni akton i przedni. pomimo, że jutro powininem czuć plecy to teraz już dobrze wiem, że wołają o pomste do nieba, za to co im dzisiaj zrobiłem

I soory, jeżeli kogoś uraże ale nie moge się powstrzymać i tego nie wklić




pozdro

Eclipse: Wszytskiego najlepszego

MolderDist: Wioslo takie troche nie wioslo, powod - jeden, nie spinasz lopatek.. chyba ze na filmie nie widac.. Oceniajac to co na filmie to konczysz ruch w momencie jak reka spotyka sie z tulowiem, a powninenes konczyc wtedy az Cie plecy i kaptury zabola ze spiecia lopatek z tylu


EDIT: i nie krzyczice na mnie jak tu czasem wpadne i cos skrytykuje albo poprawie bo to tylko dla lepszej motywacji

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-22 00:04:18