jarek919

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

953

przeczytanych postów

74752

napisanych postów

Imię Jarek

Nazwisko :)

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta mała redukcja była teraz masa do kwietnia

Uprawiane sporty siłownia ćwiczę dla przyjemności

Ostatnia aktywność 25.02.2020 (05:00)

Data rejestracji 04.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] kupie gryf prosty witam zainteresowany byłbym gryfem prostym min.180 cm o sreednicy max 27 mm. najlepiej z okolic poznania	1	2013-04-12 23:40
Marbo	pomoc z wyborem witam mam problem z wybraniem sprzętu a mianowicie ławki i stojaków myśle nad tym zestawem ławka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html stojaki:	4	2013-04-11 10:36
NUTRIFARM&OLIMP	Massacra - z czym połączyć? no wlasnie z czym najlepiej laczyc olimp massacra bo mam zakupiona massacre i chce ja zczym polaczyc tylko niewiem z czym czy zjakas kreatyna czy zczyms innym bardzo bym prosil o jakies porady	18	2008-06-06 17:14
Informator WIELKOPOLSKI	Tatuaże witam jaki polecacie salon tatuażu w poznaniu lub wokolicach poznania najlepiej komorniki fabianowo i te okolice dzięki zgóry pzdr!	7	2010-07-08 00:11
Po siłowni, o siłowni	pytanie o tatuaż siemanko mam pytanie:chce sobie zrobić tatuaż na prdzeramieniu i słyszałem ze jak mam swiezo zrobiony tatuaż to przez dwa tygodnie niemozna ćwiczyc??	7	2010-08-02 17:36
Targowisko	[S] super pump2500 witam mam na sprzedaż znowu super pump2500 gaspari nutrition wzięte ok. 9 miarek powód:znowu wymioty cena 85 zł najlepiej odbiór własny lub poznań i jego okolice to sam moge dowiesc pzdr!!	1	2010-06-18 23:34
Targowisko	sprzedam lub zamienie super pump250 witam sprzedam lub zamienie super pump250 otwarte wziete moze z 5 miarek. chętnie zamienie na jakiś inny przedtreningowy dopalacz najlepiej okolice poznania lub poznań jesli beda potrzebne zdjecia to zapodam jutro pzdr	6	2010-05-18 23:07
Trening dla zaawansowanych	plan 4-dniowy split do oceny prosze o ocene mojego planu na mase 4 dniowy split aktualne dane wprofilu zgóry dzięki poniedziałek:uda,łydki 1.przysiady zerchera-8/6/6/4/4/4 2.przysiady wykroczne-8/8/8/8 3.wspięcia stojąc-12/12/12 4.wspięcia	1	2009-12-14 00:09
Po siłowni, o siłowni	małe pytanie siemanko przez jakies 2 miesiace cwiczyłem takim planem pon:klata/bicepsy wt:barki/tricepsy śr:wolne czw:plecy/nogi pt:biceps/triceps lekko teraz chhciałebym zmienic trening ale niewiem czy wejsc na 5 dnowy split czy moze na 3 dniowy hst	1	2009-11-08 11:57
Po siłowni, o siłowni	ból wplecach <br><br>siema wczoraj miałem trening pleców i przy mc nabawilem sie mocnego bólu wdolnym odcinku kręgosłupa...a iteraz moje pytanie co ztym zrobic??jak sie ztego wykurowac?? pierwszy raz odkąd cwicze	12	2009-11-06 11:54
Usuniete tematy	siemanko siemanko kelton mam do was pytanko: więc tak chciałbym od was kupic obciązenia:amianowicie 4x2,5kg i 2x10kg i to razem mi wyniosło 172 zł ale ile bym płacił za przesyłke??	2	2009-10-10 23:55
Trening dla zaawansowanych	Witam witam chciałbym sie dowiedziec czy ktos moze testował ten plan??moglibyscie podzielic sie swoimi spostrzezeniami do planu jak wam sie podobał i najważniejsze czy to prawda ze 1 miesiąc mozna zrobic 2,5 cm wbicepsie??<img src="../../buziaki/1.gif"	5	2009-09-01 21:43
Trening w domu	Witam:P witam obecnie trenuje moim pierwszym planem hst: nogi: 2 x przysiady klata: 2 x wyciskanie na płaskiej sztanga plecy: 2 x wiosłowanie 1 x podciąganie na drążku barki: 1 x wyciskanie sprzed głowy biceps: 1 x uginanie ze sztangą	13	2009-06-23 00:21
ActivLab	Gainbody mma pytanie ile pełna miarka gainbody machine 30 ma gram??	9	2009-03-09 16:12
Trening w domu	plan hst do oceny nowy wtym dziale witam jest tu nowy wtym dziale lecz nie na sfd:d chciałbym żebyscie ocenili mój plan hst.bedzie to mój pierwszy trening hst dotej pory cwiczyłem tylko splitami.troche omnie: wiek-18 wzrost-184 waga-83-85 staż-2lata zmałymi	12	2009-05-31 17:16
Trening dla zaawansowanych	2 plany treningowe do oceny witam mój staż to 2 lata zmałymi przerwami(wakacje) i mam 2 plany treningowe do oceny licze na ewentualne oceny planów: pierwszy plan: poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. -	3	2009-03-30 18:33
Trening dla zaawansowanych	Brzuch-pytanie? witam obecnie już wkwietniu będą 2 lata odkąd ćwicze na siłowni ot€ż mam pewien problem przez ten czas praktycznie nieczwiczylem mięsni brzucha i troche fatu się na nim zebrało-90-91 cm wpasie to niejest zaciekawy wynik:(chcialbyum spalic ten	3	2009-03-01 00:29
Trening dla początkujących	poprawa treningu na mase poniedzialek:klatka/triceps 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.rozpiętki na ławce poziomej 3.wyciskanie hantli na ławce skośnej 4.wyciskanie francuskie sztangą 5.prostowanie ramion siedząc (ze sztangielką) 6.wyciskanie francuskie	3	2008-10-12 16:16
Trening dla początkujących	Plan do oceny poniedziałek: klata/biceps 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-10,7,5,5 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-12,9,9,9 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej-8,8,8 4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na	4	2008-09-10 22:10
Targowisko	[K] gre na ps2 kupie gre na ps2 o nazwie suikoden wszystkie czesci jak ktos ma to prosze pisac	0	2008-08-19 19:06
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu treningowego poniedzialek-barki-bicepsy 1.wycisanie sztangielek siedzac:9,9,9 2.unoszenie sztangielek bokiem:6,6,6 3.unoszenie ramion w przód ze sztangielkami:6,6,6 4.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem:12,9,6,6 5.uginanie ramion ze sztangielkami	8	2008-08-03 10:58
Targowisko	kupie telefon do 250 zl kupie telefon do 250 zł najlepiej z poznaniaczekam na propozycje	17	2008-07-30 12:38
Odżywki i suplementy	dawkowanie witam zamierzam sobie zrobic cykl i teraz jest moje pytanie:mam kupione: 1.cm3 treca-zamierzam brac-dni treningowe 3kaps. rano na czczo 3kaps.przed treningiem i 3kaps. po treningu dni nietreningowe-3kaps naczczo 2.creatine mega caps resztki	3	2008-07-22 23:12
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie-16963	10	2008-07-10 10:39
Po siłowni, o siłowni	Pytanie odnosnie przerwy:) witam mam jedno takie pytanie czy jesli zmieniam plan na nowy to musze robic miedzy nimi ta tygodniowa przerwe??	7	2008-06-29 13:53
NUTRIFARM&OLIMP	punkty olimp-na co wymienic? witam mam takie pytanie-na co najlepiej wymienic 109 pkt olimpu?? chodzi mi najbardziej o masea mam jesszcze wdomu dextro juice i creatine mega caps.co proponujecie? oto co mam do wyboru: aakg extreeme	11	2008-06-10 23:12
Targowisko	sagem my411x mam do sprzedania sagem my411x uzywany od 24.10.07 roku stan prawie idealny tylko jest jedno ale:( wejscie na karte pamieci jest zepsute i zadna karta niedziala...a tak pozatym jest sprawny dolanczam do niego ladowarke i sluchawki.zapraszam	2	2008-06-06 00:05
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu płeć : mężczyzna wiek : 11 waga : ok.80 wzrost : 181 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 13 miesiecy uprawiane inne sporty :nie ma dostęp do sprzętu (np.	19	2008-06-05 00:09
Targowisko	wymienie monety na suple wymienie monety na odzywki.dodam ze sa to zagraniczne monety i niektore maja ponad 30 lat	5	2008-05-31 17:02
Trening dla początkujących	Pytanie - trener24.pl witam mam takie male pytanie czy moze ktos zwas wie co sie dzieje zta stronka?? http://www.trener24.pl/ bo o ile sie nie myle to poznikaly zniej wszystkie treningi ??	7	2008-05-28 23:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Typer Champions League 2015-16	2015-09-18 13:46
Piłka Nożna	Typer Premier League 2015-16	2015-09-18 13:43
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2015-16	2015-09-18 13:41
Piłka Nożna	Typer Champions League 2015-16	2015-09-15 11:29
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2015-16	2015-09-02 11:07
Piłka Nożna	Typer Premier League 2015-16	2015-09-02 11:04
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2015-16	2015-08-26 12:19
Piłka Nożna	Typer Premier League 2015-16	2015-08-26 12:18
Targowisko	[S] gryfiki,gryf łamany,gryf prosty	2014-04-05 23:51
Piłka Nożna	Typer Liga Mistrzów 2013/2014	2013-10-21 23:28
Piłka Nożna	Typer EKSTRAKLASY 2013/2014	2013-10-16 21:51
Piłka Nożna	Typer EKSTRAKLASY 2013/2014	2013-10-04 15:49
Piłka Nożna	Typer Liga Mistrzów 2013/2014	2013-10-01 12:49
Piłka Nożna	Typer EKSTRAKLASY 2013/2014	2013-09-27 14:14
Piłka Nożna	Typer EKSTRAKLASY 2013/2014	2013-09-23 13:40
Piłka Nożna	Typer EKSTRAKLASY 2013/2014	2013-09-19 14:30
Piłka Nożna	Typer Liga Mistrzów 2013/2014	2013-09-16 03:05
Piłka Nożna	Typer Europa League 13/14	2013-09-16 03:02
Piłka Nożna	Typer EKSTRAKLASY 2013/2014	2013-09-11 12:49
Piłka Nożna	Typer EKSTRAKLASY 2013/2014	2013-08-28 05:03
Piłka Nożna	Typer EKSTRAKLASY 2013/2014	2013-08-13 14:52
Piłka Nożna	Typer EKSTRAKLASY 2013/2014	2013-08-07 14:27
Piłka Nożna	Typer EKSTRAKLASY 2013/2014	2013-07-30 01:03
Piłka Nożna	Typer EKSTRAKLASY 2013/2014	2013-07-23 04:27
Piłka Nożna	Typer EKSTRAKLASY 2013/2014	2013-07-17 13:14
Szybkie pytania bez logowania	praca fizyczna	2013-06-29 18:05
Targowisko	[K] SKUP OPAKOWAŃ PLASTIKOWYCH PO ODŻYWKACH	2013-06-22 22:28
Marbo	pomoc z wyborem	2013-04-11 14:13
ActivLab	SZYBKI KONKURS Z PIŁKĄ W TLE!!!	2013-03-26 14:48
Odżywki i suplementy	5 koszulek Hitec Nutrition do zgarnięcia za głos w ankiecie!	2012-09-26 11:15