jarek919
Siemanko przez jakies 2 miesiace cwiczyłem takim planem
pon:klata/bicepsy
wt:barki/tricepsy
śr:wolne
czw:plecy/nogi
pt:biceps/triceps lekko
teraz chhciałebym zmienic trening ale niewiem czy wejsc na 5 dnowy split czy moze na 3 dniowy hst 15,10,5.dodam ze jak narazie jechałem na 2 planach hst i byłem mega zadowolony więc sam juz niewiem doradzcie mi.zgóry dzięki
pon:klata/bicepsy
wt:barki/tricepsy
śr:wolne
czw:plecy/nogi
pt:biceps/triceps lekko
teraz chhciałebym zmienic trening ale niewiem czy wejsc na 5 dnowy split czy moze na 3 dniowy hst 15,10,5.dodam ze jak narazie jechałem na 2 planach hst i byłem mega zadowolony więc sam juz niewiem doradzcie mi.zgóry dzięki
Krzysztof Piekarz
chudy001
