35

nic ciekawego.kieruje protegowanegodoradzam kumplowi na gg. oprocz tego nudze sie w robocie i wlasnie popijam bialk z dodatkiem glutaminki bo noc sie zbliza a w robocie nie moge sobie pozwolic na chuiowke jak szwecja?jestes juz tam? strefa kurva w kazde bajki uwierzysz? ja mam 37lat,wiesz? Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-08-01 23:35:30

35 tys koron szewdzkich a tu mascie stronke hotelu w ktorym mam zakfaterowanie gratis z posikami na dzien dzisiejszy http://www.booking.com/hotel/se/quality-grand-kristianstad.html?aid=310018;label=se-kristianstad-793842Vn3RG8T26UfCdHDAS820891386;sid=837df5777409231032e4e965e658105b

[...] natomiast najgorzej test przeszła Alfa Romeo GTV (1996-2003), z którą do warsztatu trzeba było jeździć aż 97 razy! Dane zebrano na podstawie informacji dotyczących ponad 35 tys. samochodów, których średni wiek to 4,9 lat. Redakcja magazynu wzięła pod lupę 26 marek samochodów od Alfy Romeo do Volvo, sprawdzając ponad 133 modele samochodów. W [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=G6Sw-W_Noeo Koncertowe "a ty lepiej Obudź sie bo może być za późno, Zrobie to DZIŚ co miał bym zrobić jutro" Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-03 09:52:35

niezle,zyje jeszcze ten nazi kumpel? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-07 15:35:58

jak narka jak ciagle jestes? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-08 19:35:55

Ja bym nic nie obcinał z kalorii na razie, tylko wyrzucił wszystkie oszukane posiłki tzn. kebaby, cukierki. Dodał 1 x raz Aeroby czyli 4x na tydzień i zwiększyłbym ich czas do 30-35 minut. Tak przynajmniej z 2 Tygodnie po czym dołożyłbym minut. Po co od razu ciąć kalorie i zwalniać metabolizm zamiast go rozruszać.

[...] aktony barków Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej ściąganie linek wyciągu górnego Superset modlitewnik+pompki na poręczach Superset uginanie sztangi z francuzem oburącz oraz uginanie przedramion ze sztangą Bieg - 35 min, Vśr=12,0 km/h, dystans 7,05 km. rekord czas na km 4,58. Multimedia: brak

[...] - 3 serie po 15 rep na obie grupy, progresja siły jest. widzę że dwugłowe dają radę z większym obciążeniem niż czworogłowe wspięcia na palce obunóż - tragedia, robiąc wolno 35x4 rep przy małym obciążeniu 34 kg. łydki od mniej więcej 16 rep paliły się... na serio nie zapierdzielam już tak jak kiedyś i opuszczam się niżej niż w pozycja neutralna [...]

[...] siły jest. to normalne że dwugłowe sa mocniejsze od czworogłowych? wspięcia na palce obunóż - nadal tragedia... łydki palą jak szalone miało być 4x40 a wyszło 40,38,35 i 26 rep. wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc - jest moc;-) 40,50,55;62,5 kg. kumple zaobserwowali śmieszną rzecz stojąc i asekurując a mianowicie prawy [...]

przeczuwalem, ze Paragwaj moze sprawic niespodzianke, szkoda, ze nie wygrali moze wtedy Wlosi zaczeliby cos grac, bo z taka gra to nie widze ich w pierwszej czworce choc wiadomo - pierwszy mecz, 'rozeznanie' bla bla bla zobaczymy co pokaza w kolejnych Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2010-06-15 11:35:27

po treningu szybko przyswajalne białko o dobrych aminokwasach (białko peak 35% izolatu, 65% koncentratu, 15g bcaa w porcji), do tego mleko - badania wykazały że ma właściwości regeneracyjne po treningowo i banan do uzupełnienia glikogenu ;-)

[...] się nie bawię). Z suplementów kupionych w sklepie używam w zasadzie tylko WPC. Trening 2 (15 maja): Plan: 5km Jogging - 7:48 min/km przez 0:39:00 Wykonanie: 5,07 km w 0:35:45 (7:03 min/km) 1. 6:21 2. 6:59 3. 7:08 4. 7:20 5. 7:31 Nawierzchnia: chodniki/asfalt Trasa ta sama, co poprzednio, przypętało mi się jakieś mini-choróbsko (gardło + [...]

[...] 8km Bieg z narastającym tempem 6:40–5:42 min/km przez 0:53:20–0:45:36 Wykonanie: 8,02 km w 0:48:11 (6:01 min/km) 1. 6:43 2. 6:10 3. 6:09 4. 6:01 5. 5:29 6. 5:28 7. 5:29 8. 6:35 Nawierzchnia: chodniki/asfalt Równiutko i tak, jak powinno być - 6:40, 6:10, 5:30, 6:40. Po treningu mocne zmęczenie dwugłowych (wpływ 3-kilomterowego odcinka [...]

Z tego powodu też wynikają pewne ograniczenia,ponieważ dwa miejsca już są zajęte,przez znanych tu w dziale młodych mistrzów tego sportu: Mikołaja Dach i Kacpra Dach Dopinguję ciężarowców z Naszego działu całym sercem, ale tych dwóch Panów nie znam. Pominę fakt, że +35 to chyba razem, we dwóch by nazbierali ;-)

I krata jest :-) Wymiata młodzież, pełen szacun. Daszek, Jak trener będzie za dużo krzyczał to zadzwoń do wujków z +35, załatwimy temat ;-)

jak juz Szajba stwierdził ze modzi ciężarowcy w sumie maja +35 to pojawia sie miejsce jeszcze dla kolejnego testera ( z działu ) , w sumie i tak jestem zwolennikiem testów minimum 2 do 3 miesięcy czyli i tak taki test to dłuższa sprawa, dłuższa obserwacja ( mowa o testach w których mamy ocenić konkretne działanie supli przekładające się na wyniki [...]

Niech Masti i Ojan wybiorą z nas trzech: MvF16, Tibes i mnie dwie osoby, które spełnią warunki testu, gdyż wiedzą najlepiej o naszych możliwościach.Zdaje się, że ma być wybrana 1 osoba :-) (tak jakoś zapamiętałem). Dwie to bracia a trzecia to odpowiedzialny forumowicz :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-27 18:43:35

[...] - marek.c w dniu 2017-10-30 18:10:52 W treningu ciężarowym przysiady robi sie codziennie, podczas zgrupowań przysiady w tygodniu są robione ok 14 razy a czasem i więcej to tak nawiasem, 3 x razy w tygodniu mam na myśli 1 ćwiczenie na nogi czyli przysiady a nie cały trening tylko pod nogę ;) Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-10-30 21:35:20

[...] (TEF=6%) 1940 + TEF(6% z 1940 = 116 ) = 1940 + 116 = 2056 kcal MOJE ZAPOTRZEBOWANIE PRZY 4 TRENINGACH TYGODNIOWO 2056 kcal Jak chce zejsc z wagi to przyjelam 1900 kcal Wstepnie podzial wyszedl mi 28/40/32 (zeby tluszcz sie zgadzal) Czyli: B 133g T 68g W 190g Pojdzie na poczatek? :-) Zmieniony przez - Qumischai w dniu 2015-11-28 09:19:35