35

Kurczak z ryżem curry, mieszanka chińska, sos słodkie chili + pomarańcze + snickers /SFD/2017/4/8/c31554d61f014c718d109eaa6cd74e8e.jpg Jajecznica + tosty z serem i masłem orzechowym + jogurt /SFD/2017/4/8/1196c352cf6e4d43902e6738f3a763d7.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-08 22:35:19

[...] /SFD/2019/5/27/cebeb851cd4c43d69fa70ec792ad4d85.jpg /SFD/2019/5/27/057b5bbeda5c4e1b8a507995b347cab2.jpg Rosół /SFD/2019/5/27/fc117e093fa64bfcac34677d28b862be.jpg Owsianka /SFD/2019/5/27/011685bbb0de4d439609708e928c7d45.jpg Makaron z tuńczykiem /SFD/2019/5/27/ccc7195924704612b597ab9429f9c59f.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-05-27 16:49:35

Czy możesz podać chociaż jeden powód dlaczego miałbym dostać bana ?!? Proszę podaj ...czekam. P.S. Ja ciebie obrażałem ?!? Gdzie ??? Zmieniony przez - dark123 w dniu 2007-02-01 22:28:35

[...] odpowiednich mięśni bo bez tego nie ma rozwoju nie dość że właściwego to nie w tym kierunku w którym by się chciało... ps. chyba Ci niechcąco coś namieszałem w poprzedniej wypowiedzi- mam nadzieję, ze jednak nic nie usunąłem:-> bo albo się coś schrzaniło albo nie ten przycisk nacisnąłem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 12:53:35

[...] wypowiedzi- mam nadzieję, ze jednak nic nie usunąłem:-> bo albo się coś schrzaniło albo nie ten przycisk nacisnąłem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 12:53:35 Precyzując bardziej: Każdy zaawansowany jest w stanie zejść tak głęboko jak może. Nie chodzi o dosłowne kopiowanie ruchu Platza tj. głębokości ów przysiadów. Zauważam w [...]

Dzisiaj na silwoni nowy rekord na sztandze, cale 35 kg 2x 12 powt:D Biorac pod uwage, ze 4 tygodnie temu machalem samymym gryfem (20kg) to daje okolo 4 kg sily co tydzien. Z tym, ze pewnie taka progresja jest tylko na poczatku. Koncza mi sie orzechy wloskie, mialem od dziadka 15 kg i zostalo moze 3kg bo 2/5 jest zepsuta niestety. Patrzylem w [...]

[...] serie na wyprostowanych nogach!) - prostowanie ramion na wyciągu ze sznurkiem 2 x 12 x 25kg - przysiady na suwnicy: 2 x 12 x 130kg - wyciskanie sztangi w lezeniu: 1 x 12 x 35, 1 x 12 x 40, 1 x 12 x 42 (+2kg) - unoszenie tulowia z opadu 2 x 20 - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej: - na bliskiej poziomowi 1 x 12 x 12kg - na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8698f87740df4bf7ac2be7e5f1b89c8b.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-15 19:27:28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6f273e646ce492487377300ecbf679b.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-15 19:28:07 Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-15 19:35:20 Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-15 20:15:19

[...] maszynie Smitha ale chyba coś nie zbyt dobrze bo kolano zaczęło mnie boleć. I nie robiłam już normalnych. 15 minut bieżnia Przysiady 20*3kg 20*13kg Wyciskanie góra skos sztangielkami 12*6g 12*8kg Przyciąganie drążka do brzucha 12* 12* (nie pamiętam ile ;D) Prostowanie nóg (12*35kg 12*35kg) Opad tułowia 12 12 Plank 40sek 35 sek Orbitrek 20 minut

Ja to uwielbiam cukinie w każdej postaci :-D Dziś to było oblężenie siłowni straszne. Trening z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e9ac538b2742eba467bd651c541e36.JPG Micha jutrzejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fcbc37dd03740c6908ea4de2789e33e.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-03-18 21:48:35

[...] zmieniłam siłownię to wróciłam do dla zielonych na 2 tygodnie a potem zaczęłam jeszcze raz od początku obecnie kończę 4 tydzień) + calenetiic w lutym, w marcu joga Przysiad 35 kg MC 40 kg SUPLEMENTACJA Z tym to różnie nic albo witaminy i magnez CELE Dalej się redukować i wyżłobienie na udzie mi się marzy (przykładowa wizualizacja str 22) WYMIARY [...]

a ja już miałam Ci pospamować: gdzie jesteś jak Cię nie ma :) łelkom bak o awersję do alko nie zapytam %-)/-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-08-06 21:35:07

[...] słońcu to mi się odechciało jeść i w końcu skoczyło się na jabłku i batonie proteinowym w drodze a normalny posiłek wpadł w domu ok 18. /SFD/2021/5/31/48081b7048c24f6fbc97e935a69103c5.jpg /SFD/2021/5/31/43ac3176f1084ce6a5725b54522a5f4e.jpg /SFD/2021/5/31/a3d8ad489436406aa7b0afda211a51da.jpg /SFD/2021/5/31/9c1d5a4433e441919959f0d931eca095.jpg [...]

[...] 110kg kończąc drop setem. Jako 3 ćw.poszło wyciskanie nogami w 3 seriach po 10 powt., następnie wyprosty siedząc, również w 3 seriach. Na mięśnie dwugłowe: -uginania nóg leżąc ( każda z nóg osobno) 3 serie -przywodzenie nóg siedząc 3 serie -martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3 serie Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-12-30 14:56:35

[...] sztangą 8x10/40,10/60,10/45,14/50,14/55,12/60,10/65,10/65 Mięśnie klatki piersiowej: Rozpiętki ze sztangielkami leżąc 8x16/35,16/40,14/45,14/50,14/55,12/60,10/65,10/60 Dzień III Bicepsy: Unoszenie przedramion ze sztangielkami 8x10/60,10/65,10/65,5/80,8/75,8/75,8/75,8/75 [...]

;D to trudno Zmieniony przez - noxxax w dniu 2010-12-31 13:25:35

aaaa a a aa Zmieniony przez - evvenement w dniu 2010-12-31 21:33:00 Zmieniony przez - evvenement w dniu 2010-12-31 21:34:00 Zmieniony przez - evvenement w dniu 2010-12-31 21:35:00

Marnie marnie. Zmieniony przez - Dareq112 w dniu 2010-12-31 23:03:20 Zmieniony przez - Dareq112 w dniu 2010-12-31 23:03:35 Zmieniony przez - Dareq112 w dniu 2010-12-31 23:04:00

[...] I wgl, Ania wgl nie spodziewała się finału, ja uważam, ze dla niej ktora dopiero zaczyna bawić się tym sportem jest to mega sukces :-) i co najwazniejsze - jest bardzo pozytywna osoba :-) dopinguje caly czas, moze kiedy wpadne do Ciebie, machniemy jakiś trening - w końcu nie mam daleko :-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-14 07:35:46

A co u Was? ;-) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-05-12 15:35:02