35

DZIEŃ 52 Trening 1. WL 5x5 32.5, 35, 37.5, 37.5, 40x3 * 2. Inverted Rows 5x5 * nie przeskoczę chyba 40stki za cholerę #-P Przy 37.5 jest już bardzo ciężko, a przy 40 kg łapy nie chcą iść do samego dołu. Znaczy boję się chyba, że się przygniotę i nie podniosę, a nie ma u mnie żadnego karka, żeby poprosić o asekurację. No nic, będę walczyć o więcej [...]

DZIEŃ 53 W ramach GPP dziś czalendż skakankowy - 11 x 35 sek skoków, przerwy 30-45 sek. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41cb2d55bfd047f293e082e8e2a21392.jpg

DZIEŃ 59 Trening 1. Push Press 5x5 25, 27.5, 30, 32.5 x 4, 32.5 x1/2 * (+2,5kg) 2. Zarzut 5x3 32.5, 35, 37.5, 40, 42.5 x 4 ** (+2,5kg) * No masakrycznie słabe mam te łapska, nie mogłam dociągnąć przedostatniej serii do końca, a ostatnia to w ogóle poszła tylko do połowy pierwszego podniesienia %-) No, ale 2,5 kilo dołożyłam od [...]

filonko };-) DZIEŃ 71 Trening dziś robiłam w biegu, bo mało czasu miałam. Ale jakiś progres nawet wywalczyłam %-) 1. Push Press 5x5 - 25, 27.5, 30, 32.5x4, 35x3 (+ 2,5 kg) 2. Zarzut 5x3 - 32.5, 35, 37.5, 40x2, 42.5 x3 (+ 2,5 kg) Na wytrzymałościówkę niestety zabrakło czasu :-( Miska sterolea, tran, aqua femin, husk psyllium [...]

DZIEŃ 74 Odrobiony wczorajszy trening 1. WL 5x5 - 32.5, 35, 37.5, 37.5, 40x4 2. Inverted Rows 5x5 nachwytem nie mam siły robić wytrzymki #-P Jutro chyba zrobię pierwsze maksy i maks wytrzymałościowy jak dam radę. Miska dziś czysta, ale nie liczona, owies, jajca, szynka wsiowa, orzechy nerkowca, jabłko i fura warzyw.

[...] widac skolioze http://s9.postimg.org/y6pmz5dtb/ZOE_0025_1.jpg http://s15.postimg.org/t5z28ajy3/ZOE_0026_1_1.jpg wymiary Lepiej usiadzcie wygdnie bo spadniecie z fotela Bic - 35,6 cm Przedramie - 27 cm Udo - 43 cm Łydka - 32 cm Pas - 81 cm Klatka - 94 Barki - 121 Wszystkie poza bicem na luzie bez napinki Co do skoliozy to nie myslalem ze jest az [...]

ja ******le wyslalem ze rozpierdziel telewizor ciezko powstrzymac sie

super mecz Wisły,Brożek nadaję się już na zagraniczne ligi i grę w reprezentacji ,nie wiem czemu Leo na niego nie stawia.Szkoda że trafiliśmy na Barce i trzeba żegnać się z lm Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-06 22:51:35

BeeV jakbys zagrał to by wtopili, czaisz Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-08-07 16:40:35

to teraz u***..es jak lysy grzywa o kant kuli Gdzie ja tam wazny?? Ja nawet specialista nie jestem Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-03-05 15:08:35

przecierz ja to specjalnie napisałem...no juz kurva nie bierzcie mnie za takiego analfabete...kiedyś tak mówiła moja facetka od fizy zawsze sie z tego śmiałem i tak sie utarło... Zmieniony przez - Trol16 w dniu 2007-03-14 19:23:35

[...] środa taki sobie trening: letko, dla rozruszania, aby nie daj panie się za bardzo skatować- forma na weekend musi być ogólne założenie: 4x 8-10 1. przysiad 25kg x8 30kg x8 35kg x8 40kg x8 2. MC (35-na prostych, potek klasyk) 35kg x10 40kg x10 45kg x8 50kg x8 3. wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) 7,5kg x10 10 kg x8 12,5kg x7 ledwo, ledwo [...]

[...] jednej) 7,5kg x12 +2p. 10 kg x10 +2p. 12,5kg x5 -2p. zmęczyłam się widać na mniejszym ciężarze 1. przysiad 25kg x8 30kg x8 lewa noga koślawi, sztanga też przekoszona 35kg x8 2-3x lewa bj obciążona 40kg x8 jw. 2. MC (klasyk) 35kg x10 pierwszy raz od kiedy robię poczułam pracę brzucha , kiepsko ze mną 40kg x10 przy 8.powt poczułam [...]

[...] bolał mnie zginacz promieniowy nadgarstka; next time pewnie coś dołożę 4+. ściąganie drążka górnego szeroko gratis w oczekiwaniu na ławkę rzymską 25kg x10 30kg x10 35kg x6 przy tym ciężarze za bardzo angażuję ręce, więc nie katowałam więcej, bo to bez sensu, next time spróbuję 30kg x max 5. wznosy z opadu cc x15 2,5kg x15 5kg x15 [...]

Powrócę do dziennika po konkursie Biceps&Triceps ;-)jak dożyję :-) Konkurs Biceps&Triceps Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-12-04 19:35:19

[...] wszelkich możliwych federacji, skoro jako jedyni robią mordobicie naprawdę dobrze, a reszta to afizyczne, antyanatomiczne i ogólnie anaukowe niewiadomoco. Nie powinni mieć problemów z pokonywaniem przeciwników jednego po drugim. Bo chyba nie dlatego, że im się nie chce, skoro startują w MMA. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2015-07-31 18:22:35

Miska dalej na poziomie -1 śniadanie: 2 razowce, 2 plastry szynki, lodowa, papryka II śniadanie: 2 małe jabłka, 2 razowce, kanapka jw Obiad: 3 białe kromki ?!, tuńczyk w oleju Kolacja: 1,5 razowca, 2 parówki, ketchup Dobrze, że mam ten dziennik, widzę, jak gów*o wcinam. Chleb w każdym posiłku! Dzisiaj też nieciekawie od rana, musiałam wyjść [...]

;) Zmieniony przez - Amstaff89 w dniu 2011-10-05 21:35:05

[...] Trening Następnym razem w drugiej serii dokładaj ciężar, no i wpisuj tu ciężary, to bardzo istotneważne żebyś robiła postępy, stąd zwiększanie ciężary, trzeba przeć do przodu uuu właśnie patrzę że do konserwowych daje się szklankę cukru, więc wg mnie ZAKAZANEwszystko kwestia ilości cukru... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-11 12:35:02

Margot77 masakra, może lepiej nic ręcznie przepisywać nie będę, bo same błędy Wspięcia na palce zrobiłam z obcxiążeniem 14kgx15, 21kgx15, te 1,5kg było do przywodzicieli A co do samych przywodzicieli i odwodzicieli. Nie wiem czy dobrze robię Nie mam ginekologa na siłowni, zamiast tego robię to w ten sposób: [...]