Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37

Martucca szkoda tylko, że to tłuszczodupie. Marzą mi się twarde i jędrne 4 litery :D

Da się zrobić. Niejedną fajną dupę stworzyłam na tym forum
Ale powtarzam: dieta, dieta, dieta. Bez niej żaden, nawet najbardziej wyszukany trening na nic się nie zda

BTW, przestań się nad sobą użalać i wywal ten cukier raz na zawsze. Nie wiesz jak? Powieś swoje zdjęcie w bieliźnie w kuchni, na szafce z cukrem albo połóż pod cukierniczkę

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-01 17:32:55

Martucca - dobrze powiedziane :) doskonała metoda.

Martucca no dzisiaj już ułożę dietę, będzie dużo czasu, to poczytam uważnie :D I mam nadzieję, że moja z aniedługo też będzie można do tej grupy zaliczyć

A cukru wiem, niet, niet :D:D
A użalać się nad sobą po prostu uwielbiam, teraz widzę, że lepiej mniej pisać, a więcej robić


Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-10-03 09:08:59

Wczorajsza miska beznadziejna
Dopiero teraz zauważyłam, jak ciężko wprowadzić mi źródło dobrego białka chleb też koniecznie do redukcji, bo najchętniej jadłabym go do każdego posiłku

MISKA:

Śniadanie 8:00
- płatki owsiane z 10 płaskich łyżek
- 15 rodzynek
- 8 migdałów
- odrobina mleka 3,2%

II śniadanie 12:00
- 2 kromki razowca
- serek pieprzowy
- 2 plasterki papryki

III śniadanie 15:00
- jw.

Obiad 18:00
- cycek kurzy bez panierki smażony na najpewniej oleju, bo patelnia już była z tłuszczem
- kromka razowca
- ketchup

Podjadanie 20:00
- jogurt jabłko pieczone. A nawet nie ssało

Próbowałam ułożyć dietę, ale jakaś czarna magia to dla mnie, dzisiaj będzie podejście no. 2 w końcu musi się udać. Grunt, że żaqdnych wybitnych śmieci nie było. Z napojów leci tylko zielona, meliska i woda (której ciągle zapominam do pracy, więc dzisiaj też będę się tylko odwadniać herbatą). W sumie nie mam nawet ciągot do słodyczy - cukru tyż :D Tutaj ukłon dla Martuccy - nie potrzebuję nawet wizualizacji, wystarczy, że pomyślę, jak zayebiście będę wyglądać, jak tego nie tknę :D

Miska dalej na poziomie -1

śniadanie:
2 razowce, 2 plastry szynki, lodowa, papryka

II śniadanie:
2 małe jabłka, 2 razowce, kanapka jw

Obiad:
3 białe kromki ?!, tuńczyk w oleju

Kolacja:
1,5 razowca, 2 parówki, ketchup

Dobrze, że mam ten dziennik, widzę, jak gów*o wcinam. Chleb w każdym posiłku!

Dzisiaj też nieciekawie od rana, musiałam wyjść szybko z domu, ledow zdąrzyłam ryż ugotować (i to biały swoją drogą), więc wcięłam jogurt, nie wiem nawet po co. Do pracy już poszedł ryż 2 pałki kurzęce+ sałatka z lodowej papryki, fety+olej.

Chcę być bita

oj oj po co tyle tego chleba????

i te parówki

Youlca nie wiem
Dopiero jak teraz to rozpisałam, to widzę, co wyprawiam. Jestem totalnym chlebożercą, dzisiaj już chl;eba żadnego nie ruszę

Ja chcę na siłownię

Ann wiem, przecież to mięso w 100% nieprzetworzone Na łeb mi pada po 21


Idę dzisiaj po pracy na zakupy jedzeniowe, bo widzę, że jestem leszcz i cienias. Myślałam, że nie jest najgorzej bo śmieci nie wpyerdalam, atu teraz patrzę i nie wierzę. Amok.

Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-10-05 09:57:55

Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-10-05 09:59:09

Moja Droga, mimo że moje "doświadczenie" jest naprawdę niewielkie, to powiem Ci szybciutko.

Jak nie uporządkujesz sobie miski - żadna siłownia Ci nie pomoże.

Podstawa to porządne śniadanie: owsianka z rana lub jakiś omlet - nie będziesz po tym głodna za 40 min.

Ustal sobie jedzenie co 4h - to jest podstawa całości.

Ja już sobie tak wyregulowałam, że ok 4h po posiłku zaczynam sama mieć ssanie i muszę coś zjeść racjonalnego choćby nie wiem co. Dlatego do pracy noszę pojemnik z jedzeniem i nie ma zmiłuj się.

Jedzenie możesz na dany dzień przyszykować wieczorem

moje choćby nie wiem co, to oczywiście nie dotyczyło jedzenia byle czego ale zatrzymanie się na chwilę i zjedzenie posiłku, który mam zaplanowany.