35

Sobota 10.04.2010 2 h 35 min 1.MC: - 60kg/8, - 90kg/7, - 120kg/5, (pas) - 142,5kg/3, - 162,5kg/5,5,5,5,5. http://www.youtube.com/watch?v=WxbeFoTIuJU 2. Dociąganie: (pas) - 175kg/5,5,5. 3. Drążek: - 0kg/6, - 10kg/3, - 20kg/3, - 30kg/2,5. 4. Dzieńdobry: - 40kg/10, - 50kg/8,8,8. 5. Wyciskanie (dynamika): - 20kg/6, - 40kg/3, - 62,5kg/3,3,3,3,3,3,3,3. [...]

Środa 05.05.2010 35 min 1. Przysiad: - 20kg/8, - 60kg/6, - 80kg/4, (pas) - 105kg/3,3. 2. WL: - 20kg/8, - 40kg/6, - 60kg/4, - 70kg/3,3. 3. Martwy ciąg: - 20kg/8, - 60kg/6, - 90kg/4, (pas) - 120kg/3,3. Trening w strasznie szybkim tempie, bo nie miałem w ogóle czasu. Wszystko poszło mega lekko, prócz ławki która dziwnie szła, może nie ciężko, ale jak [...]

28.06.2010 Trening - 15 1. Przysiad - 95kg 2. WL - 65kg 3. WW - 50kg 4. Wyciskanie hantli w siadzie - 15kg + 10 powt. drążek wąsko 5. MC - 95kg 6. Uginanie przedramion siedząc + czachołamacze - 35 kg 1. Zadziwiająco lekko i to po przerwie. 2. Jakoś c***owo ciężko. 3,4,5 Spoko. 6. Mały zapas.

Piątek 16.07.2010 1. Przysiady: - 50kg/5, - 90kg/5, - 105kg/4, - 120kg/3, - 135kg/1, - 150kg/5!!!! 2. WL: - 50kg/6, - 65kg/5, - 80kg/3, - 90kg/2, - 100kg/5, - 105kg/5. 3. Wyciskanie żołnierskie: - 30kg/5, - 40kg/5, - 50kg/5, - 60kg/5. 4. MC: Stojąc na podstawce 4,5cm, bez butów: - 50kg/5, - 90kg/5, - 110kg/4, - 130kg/3, - 150kg/1. Z ziemi(miało [...]

Marek, chyba miSZCZoleszczu Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-15 07:35:02

[...] keltona wygrana w konkursie jakiś czas temu ROŁ http://www.youtube.com/watch?v=Z2HXqJ5XWBE wstyd jak cholera (lewą ręką nie wiem teraz czy poszły 4 czy 3 powtórzenia, bo szczerze mówiąc nie liczyłem, tylko robiłem tyle ile uchwyt da radę ) Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-20 13:28:42 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-20 13:33:35

Wzrost: 178cm Waga ciała: 94,8kg Brzuch (na wysokości pępka): 88cm Biceps (napięty) lewy: 45,5cm Biceps (napięty) prawy: 44cm Przedramię lewe: 35,5cm Przedramię prawe: 35cm Udo środek lewe: 59cm Udo dół lewe: 54cm Udo środek prawe: 59cm Udo dół prawe: 54cm Fotki: -luuuuzem -bajceps przodem -z boku -klata bokiem -plegary -bajceps tylem -nogi [...]

[...] kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 5k. Miedzy posilkami: 5g 15min przed posilkiem: II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps naNoVapor -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml [...]

[...] -Caffeine Anhydrous: 117mg -Cocoa extract (as Theobroma cacao)(seed): 20mg -White tea extract (as camellia sinensis)(leaf): 20mg (Standardized for 50% Polyphenols, 35% Catechins, 15% EGCG) -Black Tea Leaf Extract (As Camellia Sinensis)(leaf): 10mg (Standardized to 70% Polyphenols, 50% Catechins, 25% EGCG) ja w tym moim samej kreatyny [...]

[...] do ~60kg,zaczynalem od 40 kilku kilo - a wcale nie chcialem tak skonczyc. Nachwytem dzis zrobilem 12x50 (+ spory zapas jeszcze) - gdzie kilka tygodni temu mialem problemy z 35 na 3 razy,przedramie nie dawalo rady. Teraz zakladam 20kg wiecej i sam nie moge uwierzyc ze tak latwo idzie. Choc zmienilem i zmieniam caly czas podejscie mam cel ale caly [...]

[...] wziąłem pierwszą porcję i git ), Spirodex od Gaspari (geramina łodyga i liście ) 1,5 kg BCAA, białko mi się powoli kończy... Zamierzam kupować jakieś małe z Treca WPC za 35 zł 600 g. Dobry skład i smaki fajne. UNS WPC Econo 900g jadł ktoś to ? Mam je po 30 zł i się zastanawiam. Chcę dorzucić do tej mojej mega redukcji jeszcze jeden spalacz [...]

mam czapeczke 'A' ale sie zapodziala klatka poszla,ale na fotkach tego nie widac wogole na zdjeciach lipnie widac - nie mowie ze w realu wygladam zayebiscie - bo NIE wygladam ale jest inaczej niz na fotkach przedramie chyba 35 lapka pod 45 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-17 01:06:48

[...] i poszlo wiecej) Ale mega zadowolony jestem. Dzis bylo wyciskanie polowiczne - tez rekord wyciskanie na poziomej - rekord fchooi a wyciskanie z ziemi zlalem - bo nie bylo sensu juz dalej katowac. Badz co bardz zostalo mi jeszcze dwa treningi. Ostatni raz 160kg wyciskalem kilka dobrych lat temu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-22 22:35:04

[...] jest linia prosta prze kolejne kilka tygodni (max. skonczylem po 14) sila jest caly cza,wytrzymalosc tez - ale co za tym idzie - bole nadgarstkow,lokci,kolan + lekkie przetrenowanie IMO lepiej brac okresowo (8-14tygodni) i wycisnac ile sie da - niz jechac calorocznie na srednich obrotach Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-30 15:35:50

[...] Trening Było ciężko czuje nogi i ręce jeszcze dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc2ced39d78848babf093a036d706afd.JPG Ad. A przy przysiadzie nie jestem pewna techniki przy 35 kg Ad. B1 wyciskanie w końcu było na ławce a nie na maszynie, było ciężko i z asekuracją. Boję się strasznie ze sama to poźniej tej sztangi nie odłoże. Ad B2 To natomiast [...]

zmora myślałem nad tym. Tylko wiesz w czym problem? ja juz serio zaczynam martwić sie o swoje zdrowie. No bo u faceta, który ma 183cm wzrostu, 35-6cm w łapie to granica możliwości? nie wiem, możliwe. Ja z takim przypadkiem sie nie spotkałem dlatego pytam was. Na diete niestety wydaje tyle kasy aby mieć jak najlepsze jakościowo produkty. Na same [...]

[...] uwierz:-) I mam wrażenie, że kombinujesz jak koń pod górę. Chcesz mieć nawet-nawet ciało czy wyglądać dobrze? Bo ciągle Cię ciągnie do tych 3 godzin aero i spalaczy. Tamte dziewczyny mogły schudnąć, bo ich metabolizm na to pozwolił, ale do czasu. Powodzenia i nie myśl za wiele, tylko działaj:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-03 19:58:35

[...] bedzie klaps co to jest?? ja sie pytam? dlaczego na jednym ciezarze, gdzie progres?, co to za machanie , wioslo 20kg a bic 15kg??? 1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x12 35kg NA NASTEPNYM TRENINGU 32/35/40KG 2. opuszczenie 4x5 -wyszło 4x4 -tragedia , lecę w dół jak kamień . wąski chwyt czy szeroki ma być ??? 3. wioslo sztanga 3x12 20kg NA [...]

przyciąganie drążka do klatki 15x25 , 12x30 , 10x 35 , 4x40 podciąganie na maszynie 2 serie po 4 razy wiosłowanie pólsztangą z oparciem pod klatką 15x20 , 12x25 , 10x30 , 6x35 prostowania i bicepsa nie zrobiłam . Tyle ludzi na siłowni jeszcze nie widziałam .. plus bieg na bieżni 20 minut . Zjadłam owsiankę 120g na mleku z [...]

testrdrt Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-31 07:06:35dfgfg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-31 07:06:47