selene211/zaczynam po długiej przerwie...

nie zaczęłam , ludzi tyle na siłowni że kolejki były . Nowa siłownia i dużo zainteresownych ludzi . Zrobiłam aeroby na orbitreku 60 min ;)
Zjadłam tyle co pies napłakał dzisiaj . Nie dałam rady więcej...
za mało 400 kalorii , ale nie miałam mozliwości zjeść więcej, a po treningu nie chce pchać węgli , a mięsa nie tknę...
muszę przeczytać co jedzą roślinożercy ...

hehhe ,Hubert , czytałm kiedyś wyniki a nkiety przeprowadzonej wśród mężczyzn na siłowni . Pytano czy kobiety mają wpływ na mężczyżn , czy rozpraszają i takie tam .Większość była zadowolona i miała dodatkową motywację ;)
No ja też mam na co popatrzeć ;)

Taki widok wpływa motywująco i pobudzająco, jednak na chwilę (czasem dłuższą) rozprasza. U mnie tego teraz na pęczki

sezon się zaczął ;)

zaliczyłam dziisaj HIIT.
Wiesz co Obli , zrobiłam 5 interwałów 30/30 na wioślarzu . Nie wiem czy dałam z siebie wszytsko , próbowałam , ale wydaje mi się że nie jestem jeszcze gotowa na HIIT . Ludzie patrzyli jak na wariantkę , łańcuch nie nadążał się zwijać i uderzał o górę , po 3 interwale zaczełam na nim panować -ból w dupie nie do opisania . W życiu takiego bólu w pośladkowym nie czułam.
Po 5 interwale myślałam że zejdę. Potem kilka minut paraliżu przedraienia .Przeklinałam 20 minut że więcej tego nie zrobie. Po 20 minutach jakbym na siłowni nawet nie była . To było tylko 5 minut - chyba jestem na to za stara . Jak myślę że mam to robić 15-20 minut to chyba zejdę z tego świata . No i bez pulsometru nie mam pewnościże weszłam na 90 % . Wiem , wiem ...pulsometr nie potrzebny .
No i rzuciałm fajki 5 dni temu, wiem , wstyd ;(

micha jak wczoraj ...

łańcuch nie nadążał się zwijać i uderzał o górę
Na jakim obciążeniu ćwiczyłaś ? bo wydaje mi się , że za niskim albo
czy twój ruch wygląda tak :
- ciągniesz plecami i powoli prostujesz nogi , pilnuj abyś za mocno nie odchylała się do tyłu.
- jak masz "drążek" przy brzuchu , nogi wyprostowane to dopiero wracasz

ps. zwracam uwagę na technikę bo szczerze to na swojej siłowni (co prawda są trochę zepsute ) nie widziałam nigdy aby ktoś wykonywał poprawnie.


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-17 20:33:04

technike mam na pewno dobrą ;) chociaż przy tego typu treningu jak już zdychasz po 15 sekundach nie jestem Ci stanie powiedzieć co i jak robiłam bo gwiazdki widziałam . Ale potrafie wiosłować technicznie na pewno ;)
I też nie widziałam nigdy nikogo dobrze wiosłującego, heheh ;)
Acha...obciążenie miałam największe...HIIT w końcu ;)

Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-06-17 20:48:51

technike mam na pewno dobrą
To dobrze

Dzien1.
1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x12 35kg
2. opuszczenie 4x5 -wyszło 4x4 -tragedia , lecę w dół jak kamień . wąski chwyt czy szeroki ma być ???
3. wioslo sztanga 3x12 20kg
4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 12 22,5
5. uginanie ramion ze sztanga lamana 12,12,10 x15 kg sztanga zajęta , zrobiłam bicka na wyciągu
plus HIIT 30na 30 - wioślarz

Na kolacje zjem sałatkę ...zapomniałam wrzucić na listę na jajka ;)

opuszczanie mozesz jak ci teraz najlatwiej nawet podchwytem

ale zaraz bedzie klaps
co to jest?? ja sie pytam?
dlaczego na jednym ciezarze, gdzie progres?, co to za machanie , wioslo 20kg a bic 15kg???


1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x12 35kg
NA NASTEPNYM TRENINGU 32/35/40KG
2. opuszczenie 4x5 -wyszło 4x4 -tragedia , lecę w dół jak kamień . wąski chwyt czy szeroki ma być ???
3. wioslo sztanga 3x12 20kg
NA NASTEPNYM 20/25/30KG
4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 12 22,5
NA NASTEPNYM 20/22/25
5. uginanie ramion ze sztanga lamana 12,12,10 x15 kg sztanga zajęta , zrobiłam bicka na wyciągu
12/15/17KG
plus HIIT 30na 30 - wioślarz
ILE INTERWALOW ZROBILAS?