35

[...] się na tym waśnie opierała i wyszło mi 1750 przy aktywności 10tys kroków dziennie Jej obliczenia: Ppm 1598 Cpm 2237 Dieta 1750 Białko 96g 22% Węglowodany 188g 43% Tłuszcz 35% 68g Wynik z analizatora jak ważyłam 107,5kg (aktualnie 103,7) Woda 44,1 l Białko 12,0 kg Minerały 4,40kg Masa tkanki tłuszczowej45,8 kg Ech na dietetyka tyle kasy [...]

[...] wszystko nie powinnam zwiększyć minimalnie kcal? Chodzę w tyg około 3razy na aquaaerobic i do tego cardio po godzinie 2 razy w tyg... 1750 kcal to wystarczająco? Masa: 102 kg Wzrost: 173 cm Wiek: 22 lata Ppm 1598 Cpm 2237 Dieta 1750 Białko 96g 22% Węglowodany 188g 43% Tłuszcz 35% 68g Zmieniony przez - yeezuu w dniu 2018-06-25 21:01:16

Rutkow ma sponsora ,a dzial dla seniora go nie ma i to daje do myślenia ............... /SFD/2017/1/23/bc76bbfb467449248306306a95aab1c0.jpg /SFD/2017/1/23/76550172cb6a471a92ee7739ba61eb0f.jpg Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-01-23 17:10:35

[...] do domu zjadłem tylko placki owsiane żeby dobić kalorii i bialka i poszedłem spać. O dziwo sylwetka jakby trochę sie poprawiła i żyły zaczęły być bardziej widoczne. Dziś mam troche więcej czasu więc postaram się odrobić i zrobić push oraz pull. Micha z wczoraj: http://i.imgur.com/7B0cLos.png Zmieniony przez - m4teos w dniu 2014-08-21 14:39:35

Bardziej pasuje tutaj - "w dupie byłeś i g**** widziałeś ". Bo poza storną bx i siecią PBC - bx nie znajdziesz, wiec raczej problem będzie z jego dostępnością , nie bedziesz miec tej możliwości, jak teraz że idzisz do Pana Władka po Cp, lub torbę carbo . Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2009-03-08 23:21:35

[...] 30,00 pln 4/ Gainer 20 2000g = 64,00 tj. 1000g = 32,00 5/ Gainer MCT 1000g = 32,00 pln Mało marek ma folie po 1000g , zazwyczaj gainery to opakowania większe. To by było w tym momencie na tyle, produktów i marek jest tak dużo, że naprawdę można w tym przesiedzieć cały dzień ale gainerów w cenie pomiędzy 30 a 35 pln za 1000g jest naprawdę wiele.

z archiwalnego posta na SFD by Skorup Pro Longatum: micelaryzowana kazeina 35%, koncentrat białek serwatkowych(WPC) 30%, izolat białek serwatkowych(WPI) 15%, ultrafiltrowane białko jaja 10%, hydrolizat białek serwatkowych 5% peptyd glutaminowy 5%

[...] oliwa, miód malinowy :), kawa latte, mandarynka 2. Mały jogurt + orzechy, otręby, jabłko, pół ciastka wpadło 3. Łosoś, kasza gryczana, dużo kolorowych warzyw, oliwa 4. Twaróg + szczypiorek 60 min. aero dziś, a jutro brzuch i 35 aero/interwałów. Chyba mi dziś wyszło za dużo węgli i nabiału... :-/ Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-02-06 20:19:07

Tak się zastanawiam, jak to jest z oliwą. Wiem, że orzechy są ciężkostrawne, a oliwka? Chciałabym już zacząć je jeść... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-08 21:35:31

[...] taka? No, nie wiem, może nie przejść ten pomysł w domu, spora jest... Aero, lubię biegać i lubię rower, zwykle robię dłuższe sesje w osobne dni, a po treningu czasem ze 35 minut... Łydki, siedząco: http://www.youtube.com/watch?v=o-llTJb27ns Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-27 21:14:52

ja was podziwiam ,że Wam się chce tak gotować. Chociaż jutro będę gotować - miejmy nadzieję , że przeżyję Rossi przyjedź do Katowic z karkówką Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-27 21:35:06

Brakuje mi tutaj twarogu!, ew. serka wiejskiego :-/ W ogóle drogawo... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-07-02 20:35:06

A może macie pomysł dlaczego nie ma dobrych parametrów nasienia skoro leczenie działa? Działa to mam na myśli, że np. testosteron wyskoczył ponad widełki. Zmieniony przez - jaruzel w dniu 2024-01-11 06:09:35

[...] Brzuch nie a6w itp bzdury ale klasyczne cw na dol i gore miesni prostych brzucha , aby zbudowac ich mase.Wystarcza 2 cw po 2-3 serie, wykonywane z max intensywnoscia, OK takie samo podejscie jak do klatki lub bicepsa. Heh, tekst dobry dla sezonowca:) Dzięki za odpowiedź! EDIT: Andrzej. dz Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2007-03-18 22:04:35

[...] 20kgx12 20kgx10 25kgx10 Uginanie ze sztanga 12,5kgx15 10kgx15 Czwartek Nogi Przysiad mobilizacja 3x wykroki na bok 3x15 cc Uginanie podudzi siedząc 20kgx15 25kgx15 30kgx12 35kgx10 30kgx12 przysiad bułgarski 10kgx10 10kgx10 10kgx10 10kgx10 A Wznosy bioder 15kgx20 15kgx20 20kgx15 B Wskakiwanie na step bokiem 30x, 40x 40x nie pamiętam czy [...]

[...] treningu z piłką dla początkujących pajacyki lub inne hopsasy tylko pomiędzy seriami? i wczorajsza micha; musiałam jednak zrobić od nowa bo mąż zakupił świeżego pstrąga. Dzisiejsza micha taka sama jak wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93f3829e6ce0496c99f4e7515d10ff2a.png Jutro pomiary:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-30 11:00:35

[...] że ostatnie tygodnie były takie beznadziejne, tym bardziej, że wiem, że każdy mam sryliard problemów i moje wcale nie są wyjątkowe. Widzę i czuje jednak, że takie rozpiski i porządny trening dobrze robią przede wszystkim mojej głowie. Zmieniony przez - soley w dniu 2013-01-08 09:35:50 Zmieniony przez - soley w dniu 2013-01-08 09:36:16

[...] innych pomiarów nie robiłem. Moj rekord w bicu wynosił kiedyś 34cm, co było śmiesznym wynikiem, ale to u mnie zawsze szło opornie, może teraz pójdzie za ciosem i dobije do 35+, czego sobie życzę! Siłowo... ciężko powiedzieć. Na pewno do przodu, bo to czuję i widzę, ale konkretów brak, z powodu braku wypisek. Obiecuje, że przy następnym treningu [...]

klatka sztanga 10-8-6 (50-55-60) wioslo sztanga 10-8-6 (40-50-60) wycisk na barki sztanga 10-8-6 (35-40-40) uginanie z supinacja sztanga 10-8-8 (26-26) francuzy hantla 10-8-8 (10-10-12)

ławka sztanga plasko 10-8-6 (50-55-64) barki sztanga z klatki 10-8-6 (40-40-50) podciaganie za glowe 10-8-6 szrugsy 10-8-6 (66-66-66) bic sztanga lamana wasko 10-10-6 (30-30-40) francuz sztangielka 10-10 (10-10) w bicku po treningu jakies 35,5cm. tak sprawdziłem, bo cos uroslo ostatnio :)