35

kurde 35 to chyba ja nie podniose serio

[...] Nam Pani/Pana fachowych porad na forum. Nie będe również ukrywał, że wielu z Nas poprostu tęskni. Prosimy o kontak na stronach forum lub na maila. Za pozytywne rozpatrzenie prośby z góry dziekujemy. Koleżanki i koledzy z SFD/SO" dzieki andro - wiesz za co aha!!! no i wielkie joł piżmaki Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-11-26 02:35:31

Kazaja - to nie w tym dziale. Przenieś się do Ekstremalnych hehe Żartuje. Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-12-17 22:35:03

O matko Chociaż sposób w jaki zareagowałam był bardziej dosadny, ale nie będę cytowała Bigiel - skąd wiesz ?? Byłeś tu, masz tu Rodzine ?? ... Pewnie dasz znać za jakiś czas, a ciekawość mnie do tego czasu zeżre Ale co tam hehe, będzie miłe wyczekiwanie. Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2006-01-24 16:35:24

wylazł ?? Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-04-28 17:17:35

Trening 22. Ostatni trening kreatynistyczny 1. SQ - 80,90,100,110,120x5 2. dipsy - 0,5,10,25,35 x5 3. Row - 40,50,60 x5 4. bic 2s Komentarz: 1. ciężko, ale nareszcie mi się normalnie robiło, w niedługim czasie powinien być progres 2. wykonać serię to nie problem, problem to dojść do poręczy z 35kg dyndającymi między nogami 3. nie chciało mi [...]

[...] + banan z elementami pieprzu z Optimum Health wiec przymuszony do zakupu bialek ceny kosmos - ale mala sztuka gratis wiec skusilem sie na te 2 Trec'owskie inne bialka to koszt w granicach 30-35€ za 900g! kosmiczne ceny jak dla mnie - za tyle to mam w polszy 2,5-3kg a nie 900g kur.wa Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-21 23:23:24

[...] ( 2 x10p x 5 kg, 3 x 10p x 7,75 kg 3. Wspięcia ze sztangą 3 x 10p x 5 kg 4. Wyciskanie żołnierskie 2x 10p x 7,75 kg x 3 x 10p x 10 kg 5. Wyciskanie skos 3 x 6 p x 3kg 6a. Podciąganie hantli wzdłóż tłowia 3 x 10p x 4 kg 6b uginanie ramion ze skrętem 3x 10p x 6 kg ROZCIĄGANIE POWRÓT DO DOMU 7KM Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-15 11:35:03

[...] jakieś nastawienie rozluźnienie mi zrobi.. Bziubzius- możesz mi odpowiedzieć na drugą cześć pytania o zmianie ćwiczenia?;-) Dodałam zdjęcia mojej rączki8-) /SFD/2016/12/19/35fa64c319284b38ad1c6ff27883918b.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-19 18:10:41 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-19 18:11:31 Zmieniony przez - nosek19 w [...]

POMIARY 07.12.16 WAGA CIAŁA: 80 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, 70/72 OBWÓD BIODER: 110cm OBWÓD POD PĘPKIEM: 100cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91cm OBWÓD TALI: 80 OBWÓD POD BIUSTEM: 82cm 06.01.2016 WAGA CIAŁA: 73 kg [...]

większe tzn? ja mam około 24* 1.02 idę do fizjo Mam nadzieję,że teraz zajmie się kręgosłupem a nie miednicą .. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-20 14:27:35

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 52/53, 57/58, 60/61 OBWÓD BIODER: 102cm OBWÓD POD PĘPKIEM: 91cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85cm OBWÓD TALI: 83 OBWÓD POD [...]

[...] kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 22,5/25/25/ 8x25/8x25 3. przysiad wykroczny 4x12 bez obicążenia 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 2,5/2,5/2,5/2,5/2,5 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 5/5/5/5/5 6. plank 4x 30s 2 ostatnie serie może po 15 s - przerwy między seriami 60s Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-03-04 11:25:35

Trening na dziś! 1. wznosy bioder ze sztangą 5x12 12 x 30/40/40/45/45 2. wiosło sztangą 5x 12 12 x 30/35/10x40/8x40/7x40 3. goblet 4x 12 12x12,5/12,5/10x15/15/8x15 4. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 10 x 20/20/8x20/6x20/5x20 5. odwodzenie nogi leżąc na boku 4x 20 3 serie po 20 x , 2 ostanie 16 x 6. spięcia brzucha 4x 20 4 x 20 [...]

1. wznosy bioder ze sztangą 5x12 12 x 30/40/40/40/40 2. wiosło sztangą 5x 12 8 x 35/40/40/40/40 więcej się pochyliłam do podłogi nie było to najlepsze wiosłowanie... 3. goblet 4x 12 12x 15,5/15,5/15,5/15,5/15,5 4. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 12 x 20/ 10 + 2 x 20/ 8+ 4 x20/6+4+2 x 20/6+4 x 20 5. odwodzenie nogi leżąc na boku 4x [...]

to mówisz ,że mam nadwagę? Teraz to mi się ryczeć chce Oglądam filmiki na yt i faktycznie brakuje mi cardio. Może wtedy sylwetka się wyklaruje? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-21 19:57:35 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-21 20:31:13

Jestem na forum :-) Barbisy 2 x 10 bieg cardio 4 km /SFD/2018/6/2/092a6f8c3aa84dcba15d3c1dd877ec75.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-02 18:30:35

i ile zapłaciłaś u niego za ustalenie planu ?? Aprops wk***ia mnie ta skolioza%-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-05-22 13:35:11

hejka :-) WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 38/38 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/44 , 35/44 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, 70/72 OBWÓD BIODER: 102cm OBWÓD POD PĘPKIEM: 94cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89m OBWÓD TALI: 80 OBWÓD POD BIUSTEM: 88cm Siłka na dziś: Fronty 4*10 wstępnie 20 kg główne: [...]

[...] Wiosłowanie sztanga 4*10 Wstępne 10kgx8x1seria Główne :10kg,10kg,10kg,12,5 Ściągąnie drążka z góry 3*15 15kg,15kg, 15 kg Facepull 3*25 10kg,10kg,15 kg 15 kg Uginanie że sztangą 3*12 10kg,10kg,10kg Wznosy w.bok hantlami 15/15/12 2,5kg/ 2,5/3kg/3kg + unoszenie nóg 3 x 35/12/12 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-08-23 19:20:19