35

35 805 + 378 = 36 183 (11 134) 36 183 + 120 = 36 303 ( jeden trening i dodatkowo rehab )

29 906 + 35 = 29 941 ( 10235)

15:35 . . .

Hmm...ale qazar napisał "może być", dla mnie to jasno znaczyło, że jest w miarę dobrze. Niech i tak będzie, wywalę ten słonecznik. Jak więc z resztą produktów, może być? Trzymam się bilansu kcal, ww około 60-80 max, reszta białko i tłuszcze. Nasyconych nie więcej niż 35%. Może być? Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-11-30 11:10:33

ok wiec tak: ramiona 42 klata 123 udo 60 lydka 40 przedramie 35.5

Teraz sie zastanawiam, jak ja bede sobie kladl sam na uda ciezarki powyzej 50kg Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-22 23:10:12 Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-22 23:10:35

[...] serii 10/10/10/10/10 (ale chyba zmniejsze do ~45 jakos lepsza pompa byla na tym obciazeniu) 2. Uginanie ramion - hantle mlotkowo 27 kg 5 serii 12/10/10/9/9 3. "21" 35 kg 3 serie 4. Uginanie ramion - sztanga nachwytem 42.5 kg 4 serie 10/10/10/10 TRICEPS: 5. WL wasko 90 kg 3 serie 10/10/10 (dzisiaj w ramach proby, byla moc ale ciazylo mi [...]

[...] ze sztanga (wasko) 45 kg 5 serii 10/10/10/10/10 2. Uginanie ramion - hantle mlotkowo 27 kg 5 serii 10/10/10/10/7 (w ostatniej serii zalozylem 32.5kg) 3. "21" 35 kg 3 serie 4. Uginanie ramion - sztanga nachwytem 45 kg 4 serie 10/10/10/10/10 TRICEPS: 5. WL wasko - pierwsza seria 90kg x10 pow, a pozniej 4x10pow 80kg 6. Uginanie [...]

[...] spokojnie - mowie o zarzucie siedzac w zasadzie uzywajac tylko sily rak - bo na stojaco to pelen luz, na triceps kiedys robilem 85kg sobie dla proby). PS. Tak w ogole to boje sie o kontuzje barkow :P, dlatego wole na spokojnie robic z nimi progress - juz dosc sie ucierpialem z prawym :) Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-10 15:35:18

[...] Biceps + Tricpes BIC: 1. Uginanie ramion ze sztanga (wasko) 40 kg 5 serii 10/10/10/10/10 2. Uginanie ramion - hantle mlotkowo 27 kg 5 serii 10/10/10/10/10 3. "21" 35 kg 3 serie 4. Uginanie ramion - sztanga nachwytem 45 kg 4 serie 10/10/10/10/10 Pompa taka ze ciezko bylo wykonywac :) TRICEPS: 5. WL wasko - pierwsza seria 80kg x10 pow, a [...]

To na jaki zmienic? edit: tak moze byc? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-05-13 22:35:48

Plegar z dzis: Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-01-05 23:28:35

[...] z 8pow. 120 ;D. Ps. Robilem dzisiaj barki, mialem poczekac jeszcze tydzien z progresja, ale nie moglem sie oprzec... Poszlo 80kg ;), powiem szczerze ze gdyby nie rwanie z ziemi siedzac to spokojnie 100 bym robil :D, bo samo cwiczenie 80kilogramami robie jakby tam bylo z 50 :D. pzdr Pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-01-18 20:35:50

sory za odświeżenie tematu ale opinii na sfd o reveal the steel wciąż mało, może ktoś więcej go stosował? wrażenia,efekty ? opłaca się? profil mam uzupełniony Zmieniony przez - bryan. w dniu 2009-04-10 13:35:14

[...] niz spalacze, ktore wczesniej stosowalem. Czulem delikatne pobudzenie, troche 'grzania' w brzuchu i o wiele wieksza potliwosc, po aerobach ciuchy doslownie przemoczone. Ocenilbym go na 4/5, generalnie sie sprawdzi, ale mimo wszystko liczylem na troszke wiecej biorac pod uwage jego renome. Zmieniony przez - czakk w dniu 2012-05-12 23:46:35

/SFD/Images/2015/6/29/71319e749b084f8d8a66cd5326af3923.jpg /SFD/Images/2015/6/29/6087767fff504bf5aa4b31fe76650249.jpg /SFD/Images/2015/6/29/37c1a59d0c9f42a8b091bed3d723f4e3.jpg /SFD/Images/2015/6/29/4d97cd0f1c044ab2b4428f935b6dd6ce.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-29 23:06:35

dzięki - odbiłem w dziale '35+', bo tutaj nie wchodził ;-)

Powodzenia Yosiu (maxy z końca lipca, dobrze widzę ? WL 42.5 kg ) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-10-01 17:35:56

yosis, jak Ci fajnie w strategicznych miejscach polecialo zazdraszczam ps. a ja to snuje plany juz na po konkursie Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-09 22:52:35

[...] 10 cm w ustach, bo skończy się zatruciem rtęcią, także musze kupić termometr odpowiedni. szlag. -na silce jest jeden koles co co chwile przychodzi z jakimiś wytrzymałośsiowymi treningami, że w sam raz dla mnie, dla takiego hardkora (opinia się ciągnie po wytrzymkach burpee/pompki, TGU) over Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-17 22:35:41