35

[...] - 30 przysiadow z 2kg hantelkami tak jak do wyciskania bo przeczytalam ze kolana lubia ruch ..ale albo sa przeciazone albo cos sie dzieje co zrobic 1. wywalic sztange w przysiadach i obciazenie w wykrokach? 2. zmnejszyc obciazenie? 3. inne? Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-24 01:12:35 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-24 09:25:09

micha z cwiczen nici ...ale ....od jutra wszytko wraca do normy cwiczeniowej a no i dowiedzualam sie w sprawie badan krwi prywatnie mozna a jakze ..ale cena zwala z nog .....65 futow za 15 min obowiazkowa wizyta lekarska a potem juz tylko od 179 funtow w gore toz taniej do pl poleciec Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-09 20:19:35

niestety nie , jak 35 przysiadow zrobilam to zaraz msialam wejsc do lozka ..taka slaba jestem ...

4/2/4/2/4/2/4/2/4/2/5 to bylo moje poranne bieganie w sumie 35 min te tluste to bieg:-) i moja dzisiejsza miska ....- tydzien na 1500/ 70B/140 T:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ee5c0968bd641deb2258771a38d7b4f.JPG Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-22 14:38:52

[...] mala rzecz a cieszy dzisiaj co ponizej ....dalam czadu ..ostatnie powtorzenia PP ledwo ledwo dalam rade ...ale dalam w przysiadzie nie wiem czemu zrobilo mi sie 36 zamiast 35..a przekonana bylam ze dzwiagam 40 .... i jaka bylam dumna ...ale jak przeliczylam....wyszlo 36 kg no i wiosla ....oj masakra byla od 7 min to juz chyba raczej nie byly [...]

[...] nie bylo .....wstalam rano ale tak mnie mm dupne bolaly ze postanowilam przelozyc na troche pozniej ......niestety dzien sie rozwianal fatalnie ( auto mi zmarlo, klienci nie placa , lodowka pusta)}:-(((}:-(((...cud ze sie na jakies wegle nie rzucilam.... :-> nic to jutro tez jest dzien@@-) Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-01 23:13:35

[...] i ...zaczelam %-) 450 g lososia wrabalam, 2 jajka z jagodami a raczej borowka amerykanska i 60g oliwy z oliwek w salatce olej kokosowy w drodze bedzie pewnie we wtorek:-D poki co oliwa z oliwek :-P TRENING rano marszobieg 35 min - 1/1/2/1/3/1/4/1/5/1/15 min i pod koniec zaczal lipoXpack dzialac bo jakims cudem potruchtalam 15 min 8-O8-)

[...] rower ....a to znaczy mloda na uwiezi czyli ciagne dwadziescia kilka kilo zywej ruszajacej sie wagi ;-D SUPLE - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 - lipoXpack - tyroksyna 200mg Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-23 17:34:45 Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-23 17:35:31 Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-23 17:37:03

[...] - kapucha kiszona - upal wszystko razem wziete.....bym winila za takia sytuacje nic to niech mi tylko klienci poplaca wracam na lososiowo dorszowa diete ..... TRENING 35 min bieg TYLKO 1 MINUTA MARSZU 8-) i to w sumie bez lipoXpaka.....bo z braku czasu polknelam suple i poszlam biegac ....poczulam jak zadzialaly jak skonczylam:-D a i z [...]

[...] 30 min ...super wieczorny chlodek a teraz w ramach MISKI po za tym co ponizej... winko :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66e3be83843b44e3b49670fad5f03886.JPG SUPLE ZAPOMNIALAM....choc MAM BIALKO 8-)8-)8-) Pzryszlo trecowe moje ulubione vaniliowe....CZAD ...inne bialka jak dla mnie sa beeeeeeee Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-12 00:06:35

MC normalny na ugiętych:-) Przy rumuńskim nie odkładasz sztangi, a na prostych nogach odkładasz po każdym powtórzeniu. Chociaż na YT też robią jednym ciągiem@-| i robi się mętlik. Może jeszcze ktoś się wypowie żeby na 100%. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-12 11:54:35

[...] w miejscu, niewiele tego bylo ale testy przeszly pozytywnie 8-)|-)w takim basenie ....pochwale sie ... ..pol ogrodu mi zajmuje |-)|-)|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ee095c3321c4b1487294db825e44bca.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9f4d284143a497f8f38f3fc6ae1e481.JPG i suple jak zwykle....byly :-) Zmieniony przez - leah w dniu 2012-08-15 23:35:16

[...] miska grzecznie, morda wyparzona chili spijam 4 l ( 2 butelki mineralki z cytyna_ , co dodatkowo sie przyczynia do cwiczenia a mianowicie biegania do kibelka po schodach PYTANIE czy salsy mozna wiecej niz 2 lyzki:-D jest fajnie ...nienawidze byc chora }:-((( Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-23 10:18:35

-50:)) to sie nazywaja spadki};-) chociaz moze nalezaloby nie dodawac do siebie cm i kg ;-) ale i tak imponujaco! Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-28 12:35:59

[...] jedno jest pewne bez cwiczen sie nie da ....jak cwicze jest lepiej ....czyli ....cos musze wymyslic w okresie przedokresowym ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31396d6af19140cea84e899e1978bd15.jpg no efekt braku ruchu widac ...oj cos nie moge przeskoczyc na ciemna strone mocy czyli 7 z przodu}:-(}:-( Zmieniony przez - leah w dniu 2014-02-05 09:35:28

[...] i zdezorganizowalo nam caly dzien ..z nudow zrobilam trening B i wiem ze tu moge dodac cardio ...i bedzie ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa3b3a1fd1ca4fd0877a632fadc25d88.jpg a a z komentarzy ....za duzo dalam w obw I i potem musialam zejsc d 2 kg w II .....:)) jako dodatek .....i komentarz;-D Zmieniony przez - leah w dniu 2014-02-24 17:35:10

[...] na boki.. do twista dorzucilam obciazenie i lepiejsie cwiczylo , nie rzucalo mna na pilce no i tyle w tamacie jutro dobijamy wciaz bolaca gore|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1ec5dbc8c654e4fb3c5f4d979b36d22.jpg btw ...Marta ma ktos taki milusi zestaw na brzusio jak ja mam....podgladnelabym /-)_ Zmieniony przez - leah w dniu 2014-03-05 11:35:33

[...] 8kg 10kg 10kg 12kgx8 12kgx7 3. Wejście na stopień 3x 10-12 6kg 6kg 8kg 8kg 10kgx9 8kgx10 4. Wyciskanie nóg na maszynie Smitha leżąc 3x max 40kgx30 35kgx30 66kgx15 60kgx20 75kgx10 80kgx6 MICHA CZYSTA!!8-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, pieczarki, brokuł, rzodkiewka Napoje: herbata zielona, woda [...]

Zakończone! Trochę czasu mi to zajęło...ale liczy się efekt końcowy8-) Zapraszam http://www.sfd.pl/MALI__budowa_mi%C4%99%C5%9Bni%2Fpods._s.35%2FFaza_II_str._64-t878150-s93.html#post2

NIEDZIELA 19.05.2013 DZIEŃ 35 TYDZIEŃ 5 DNT - od 2. w nocy w drodze na lotnisko w Gdańsku (brata odwoziliśmy) - 2 godz. na plazy - zbieranie bursztynow i relaks:-) Micha czysta:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, rzodkiewka, boczniaki, bakłażan, kapusta młoda, malutko cebulki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, [...]